Hogyan fogyasztható gyorsan Cameron Diaz - Fitness eszköz otthon
Szeretne tökéletes kézzel, mint Cameron Diaz színésznő? Trainer show „Zvazhenі hogy schaslivі” Anita Lutsenko mutatott sor gyakorlatok, hogy hollywoodi színésznő kifejlesztette a személyes fitness edző Julie Bobek.
A népszerű színésznő, Cameron Diaz alakja mindig is a többi hollywoodi színésznő viszonya volt. Diaz lábai mindig csúcsminőségűek voltak, de a színésznő keze fáradhatatlanul működik. Végül is, az életkorban a legszebb szépséget az izmok gyengítik. Nem Cameron! A forgalmas ütemterv és a forgalmas élet ellenére Diaz nem hagyja abba a gyakorlatokat kézzel háromszor hetente, amit a személyi edző, Julia Bobek fejlesztett ki számára.
Ezzel a gyakorlattal háromszor egy héten belül, két hét alatt észreveheti, hogy a keze észrevehetően elvesztette a súlyát, és szorosra fordult. By the way, ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy nem csak a kezek, hanem erősíti az egész testet.
A gyakorlatok elvégzéséhez 2 súlyzót 1 kg vagy 3 kg súlyú (az előkészítés szintjétől függően) és egy fitnesz szőnyeget kell tennie.
1. gyakorlat
Állj egyenesen, tegye a lábát a vállak szélességébe, a súlyzók kezében. Jobb lábával tegyen egy nagy kereszttartó lépést, miközben le kell ülnie egy kicsit (hátrafelé), majd a karjait hajlítsa a könyökre, húzza őket a vállára. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra. Csinálj 10-15 ismétlést mindkét oldalon.
2. gyakorlat
Feküdj le a padlóra, hajlítsd a testet, mint a "Hajó" gyakorlat végrehajtásánál, kézfejes súlyzók húzódnak előtte. Húzza le a lábakat a padlóról, és tartsa őket a súlyon, miközben a hasizmokat feszegeti, emelje fel a test testét, és kézzel húzza a kezét (csónakot). Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig. Elég egy megközelítés.
3. gyakorlat
Tegye a lábát a vállak szélességébe, kissé hajlítsa ölében. Helyezze bal kezét a derekára, emelje fel a jobb karját egy súlyzóval. Balra billentés közben elkezd hajlítani a jobb kezét a könyök súlyzókkal, a fej mögé tekerve. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, egyenesítse ki a kezét. Mindegyik kézre tíz reprodukció elegendő.
4. gyakorlat
Egyenes állás, a lábak vállszélessége, a jobb kézben egy súlyzót rögzítenek, a bal oldalt az övön. Tegyen egy széles lépést a bal lábával (becsapódjon), simogasson, ugyanakkor engedje le a jobb kezét. Tartson néhány másodpercet ebben a helyzetben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, megfelelően nyomja a támasztó lábat, tegye a kezét. Végezzen el egy gyakorlatot mindkét oldalon 10-15 alkalommal.
A Cameron Diaz színésznő személyi edzői által kifejlesztett hatékony gyakorlatok a kezére:
Képek a szövegben: RexFeatures / Fotodom, képek a műsorból "Minden jó lesz"