Hogyan akadályozzák meg a veszekedést 1
Szeretnék veled megosztani egy egyszerű, de hatékony módszer a megbékélés. Hogyan akadályozzuk meg a veszekedést, ha megértjük, hogy meg kell állítanunk a vádakat, a kölcsönös követeléseket és a nevetségessé válást, de nem tudsz megbirkózni az érzelmekkel?
Megmondom, hogyan lehet megakadályozni a veszekedést bárkinek - gyermekekkel, házastársakkal, kollégákkal vagy szülőkkel. Ez a módszer Masha Nathan kurzusából származik egy boldog házasságról. és már egy hete lelkesen használom fel. Természetesen ez csak egy kis "chip" a kurzus, de nagyon tetszett.
Tehát, hogy nyugodjon le és megakadályozza a veszekedést egy kritikus pillanatban?
Úgy gondolom, egyszer hallott már ilyen módszerekről, de győződjön meg róla, hogy gyakorlatban gyakorolja. A veszekedés kezdete előtt, amikor forraljuk fel, tegyünk egy légzést: lélegezzük be 8 másodpercig, késleltessük 32 másodpercet, lélegezzük fel 16 másodpercig. Nehéz? De éppen azért, mert ez a módszer működik! Tette a gyakorlatot, leütötte a konfliktus hangulatot, ha úgy érzi, hogy nem teljesen - újra elvégzi a feladatot. A fej gyorsan lehűlt.
Hadd emlékeztesselek még egyszer: ez a módszer nem lehet az egyetlen megelőzni a veszekedéseket. Fontosabb, hogy vigyázz magadra, hogy figyeld az energiaszintedet. Ezután egy kis légzési szünet elegendő lesz az irritáció enyhítésére. Ezenkívül mindegyiknek nehéz időszakai vannak, amikor nem lehet kitölteni az energiahulladékot. És ha ez csak átmeneti szövődmény, akkor semmi szörnyűség nem fog megtörténni, nem lesz depresszió. Azonban a gyors nyugalomhoz vezető út előnyös lesz.
És az utolsó üzenet: figyeljen érzelmeire. Ha gondolkodsz, hogyan lehet megakadályozni a veszekedést, ne szüntesse meg érzelmeit. Megszabaduljon a negativitástól időben. Ha bensőséges bosszúságon vagy haragon belül maradsz, próbálj meg mindent papírra írni. A táncban vagy bizonyos fizikai gyakorlatokban érzelmeket fújhatsz. Készíthetsz "rejtett leveleket", majd égethetsz. Egy ideális esetben - miután megnyugodott, beszéljen a házastársával. Találj meg néhány ellentmondásos pontot, oszd meg az érzéseidet. De nyugodtan, díjmentesen. Nagyon fontos, hogy a negatív érzelmeket ne szedjék le a rokonokra. Egy kritikus pillanatban jobb, ha visszatartja magát, és hallgat, mint hogy értelmetlenül sértődjenek egymással, mondják el, mire később megbánjuk. És a lélegző gyakorlat elegáns módja annak, hogy megálljon, gyorsan megnyugodjon, és megfelelően vizsgálja meg a helyzetet. A veszekedés elkerülése érdekében szükség van arra, hogy a konfliktusban részt vevő legalább egy résztvevő lehűljön, bölcsességet mutatott, és békésen próbálta megoldani a problémát.
Ez a cikk érdemes megosztani a barátaival. Nyomja meg!