Égető kalóriák egy álomban - biológiai ritmusok és alvás

Égő kalória

A kalóriák elégetése az emberi szervezetben energiatermelést biztosít, és ennek a folyamatnak a intenzitását három fő tényező határozza meg: fizikai aktivitás, alapanyag-metabolizmus és végül élelmiszer-termogenezis. Mindezek a tényezők segítenek különböző mennyiségű kalóriát égetni.

Mindenki tudja, hogy sportolás közben kalóriát éget. De az is igaz, hogy a tested továbbra is ugyanezt teszi az alvás során. Azonban nem minden olyan egyszerű, amilyennek látszik, és ettől biztosan nem szabad arra következtetni, hogy egyszerre aludhat és fogyhat egyszerre. A koncepció alapja az, hogy az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír. Mennyiségi értelemben az izmok kb. 9-szer több kalóriát képesek égetni, mint a zsír. Ez azt jelenti, hogy minél több izom fejlődik, annál több kalóriát égethet el.

Hány kalóriát éget alvás közben?

• Először is, annyi izmot kell felépítenie, amennyire csak lehetséges. Kezdjenek edzést erősítő edzéssel az izomtömeg növelésére.
• Ismert, hogy a zöld tea növeli az emberi anyagcserét. A zöld tea előtti használata segít kalóriát égetni.
• Alvás kellő időre. Ha csak 6 órát alszik, akkor a szervezetnek nincs elegendő ideje a nap folyamán elfogyasztott kalóriák elégetésére.
• Alvás közben a szervezet energiát termel, hogy melegen tartson. Ezért, ha kikapcsolja a fűtőtestet, akkor a szervezet több kalóriát éget.
• Próbálja meg elkerülni a szénhidrátok fogyasztását legalább 5 órával lefekvés előtt.

Lehet, hogy hallottad, hogy az ágyás előtt az étkezés káros az Ön számára, mivel minden zsírt a szervezetben tárolnak. Azonban valójában hasznos az evés előtt lefeküdni, mert segít az izomnak az összes zsírégető aminosavhoz. És bár az alvás nem az egyik legjobb módja annak, hogy lefogy, ez nem jelenti azt, hogy a test nem éget kalóriát alvás közben. Az életmód és az étkezési szokások megváltoztatásával több kalóriát is égethet, mint remélni.