Egészséges éjszakai fény, mennyit, miért és miért, Andrei Belovezhkin orvos az egészségügyi forrásokat
A szórt fény, az utcai lámpák, ébresztőórák és egyéb elektronikai világít egész éjszaka hatással lehet az alvási, különösen, ha ők építették izzók kék.
A melatonin felszabadulásának késleltetése a szervezetben egy mesterséges fényforrás hatása alatt közvetlenül érinti az emberi egészséget. Biorhythmáink zavart okoznak, és a sejtek helyreállításához szükséges anyagcsere-tevékenység nem megfelelő.
Különösen vigyázzon a gyermekeire: teljesen sötét szobában kell aludniuk, ez csökkenti a különböző betegségek kockázatát és javítja a jó alvás pozitív helyreállító hatását.
Azonban az alvászavarok messze nem jelentik a kék fény túladagolásának legrosszabb következményeit. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a szisztematikus hatásai még egy nagyon gyenge forrást kék fény alvás közben is gyengüléséhez vezet az immunrendszer és ezáltal hátrányosan befolyásolják az egészségre. A kutatók már begyűjtött egy csomó adat, közvetett bizonyíték arra, hogy a csoportok kitett emberek kaotikus hatásait kék fény, amely nem jár együtt a természetes ciklusait váltakozása éjjel-nappal, a szám a rákos betegek, meghaladja az átlagos mutatók.
2. A kutatók mérsékelték a melatonin szintjét, különböző kék és zöld fényt. Azt találták, hogy a kék fény adta a leghatékonyabb módját a koncentrációjának befolyásolására, különösen akkor, ha fényes volt, de a zöld fény hatása bizonyos körülmények között is képes volt reagálni. A zöld fény ugyanolyan hatást gyakorol az ember éber állapotban tartására, mint a kék fény. De ez a feltétel gyorsabban halad, a melatonin szint emelkedik és aludni akar. Ha kék fényt használ, különösen világos, akkor a melatoninszint csökken, és nem emelkedik sokkal hosszabb ideig. Így a kék fény használatával sokkal hosszabb ideig ébren maradhat. A gyakorlatban ez azt jelentheti, hogy ha egy kis időre el akarja halasztani az álmot, majd elaludni fog, akkor a zöld fény jobban megfelel. És ha egész éjszakát akarsz maradni, akkor egy élénk kék fény jobb. A kék fény segít az embereknek, akik műszakban dolgoznak, létrehoznak egy "belső órát" és általában elaludnak, javíthatják a tűzoltók és az éjszaka kénytelen dolgozók életminőségét.
Melatonin szint és fény.
3. Ha éjszakai világításra van szükség (éjszakai fény), használja a piros fényt. Ez a legkevésbé gátolja a melatonin termelés, és gyakorlatilag nem tolja a cirkadián ritmus cheloveka.V a 2. világháború, a szokásos színes éjszakai fény vörös volt, de megvilágítja a retina éjszakai műveletek és nem a „kill” látás, ellentétben a hagyományos fehér fényű lámpákat . A piros világítással az embereknek kevesebb időre van szüksége a sötétben való alkalmazkodáshoz, mert a szemük kevésbé "terhelt". Piros lámpa használt repülőgép (pilóták az éjszakai járatok, éjszakai harci küldetések) és érzékeny területek (különösen azok, amelyek védett járőr a bypass belépő útvonalon az árnyékok, majd megvilágított helyen). Az elmúlt években zöld fényforrásokat használtak az éjszakai műveletekhez.
De mi a jobb a retina számára, és mi csökkenti a szemet éjjel: piros vagy zöld világítás? Mindkét színnek előnyei és hátrányai vannak. Az emberi szem oly módon van elrendezve, hogy időnként érzékenyebb a zöld fényre, mint a pirosra. Ezért, alacsony megvilágítású zöld háttérvilágítással, egy személy többet tud látni, mint más színű fényforrásokkal. Más szóval, zöld megvilágítás esetén jobb látásélességet kapunk. Ráadásul - a zöld fény különbözteti meg a tárgyak színeit, egymástól elválasztva. Abban az esetben, ha a háttérvilágítás piros, a retina nem mindig képes megkülönböztetni a színeket: minden objektum egy tónusban festett, és csak a kontraszt és a sötétség között különbözik.
Nagy fényerejű, a piros fény sokkal nagyobb előnyökkel jár, mint a zöld fény, mivel nem növeli jelentősen a szem sötét illatát, megőrzi az éjszakai látást, csökkentve a sötét alkalmazkodás idejét. Továbbá, a vörös fénynek nincs káros hatása a szem képességeire, hogy a fényt egészként érzékelje.