Az édes álmokról, mit kell tennie, hogy jobban aludjak, hölgy főnök elektronikus női magazin

Annak ellenére, hogy az alvás napi legfontosabb fázisa, szinte minden második személy alvászavarokat tapasztal. Számos oka van ennek: stressz és alultápláltság, túlzott munkavégzés, ideges túlzás, egyéb tényezők. Mindazonáltal szükséges egy olyan szervezet létrehozása, amely lehetővé teszi a minőségi alvás lehetőségét, amely teljes nyugalomhoz vezet.

A kezdők számára fontos, hogy pontosan megértsük, hány órányi alvás szükséges ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és nyugodjunk. Általánosságban minden embernek más ideje van: valakinek 6 órája van, valaki naponta 12 óráig aludhat. Az alváshiány fontos probléma, ne hagyja felügyelet nélkül, és próbálja meg jobban aludni.

Egy álom beállítása

Mikor jobb elaludni?

Mi a teendő, mielőtt ágyba aludni jobban

Vegyünk egy forró zuhanyt, vagy még jobbat - egy fürdő illatos olajokkal és sóval. A forró víz segít a pihenésben, a stressz enyhítésében, továbbá a fürdő után a test hőmérséklete újra csökken, és aludni kezd.
Sokan nem javasolják, hogy étkezzen vagy ivasson éjszaka, de ha éhes vagy, akkor jobb, ha egy kis snack, mint az éjfél éhezésének érzése. Valami fény, például egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy alma, lehetővé teszi, hogy elaludjon és ne terhelje túl a gyomrot.
De a legfontosabb tényező, amely megakadályozza az alvás lehetőségét, mégis a feszültség: gondolataink az ágyban fekve, az ágyban fekve, és a gerjesztett idegrendszer meggátolja a test aludását. És bár megértjük, hogy nem tudjuk megoldani minden problémát most fél óráig, a gondolatok még mindig a gondok forrása körül forognak. Küzdhetsz ezzel a szokással: próbálj meg jegyzetet írni a gondolatodba, amikor eszedbe jutnak, majd hozzárendelnek magának egy "aggodalomra törekvő időt" - ígérd meg magad, hogy holnap friss fejre gondolsz. Ez a módszer nem könnyű, és nem minden az első kísérletből származik, de amikor elsajátítja, észre tudja, mennyire könnyebb elaludni.

különösen a Lady Boss női magazin számára

Újranyomtatás csak aktív, közvetlen linkkel a www.ladyboss.com.ua címre