A futás segít a fogyásban és eltávolítani a gyomrot?
Ha meg akarsz szabadulni a zsírtől a gyomrotól, akkor egy diétát és egy aktív sportéletet kell összeállítanod. Az egyedüli gyakorlatoknak köszönhetően egyetlen zónában nem lehet csak zsírt venni és megszabadulni. És a futás segíti a testsúlycsökkenést az egész testben, és mennyire hatékony a súlycsökkentés?
A futás segíti a hasát?
A kardio aktivitás, mint például a futás, segít megszabadulni a felesleges zsír felől, nem csak a gyomorban, hanem a combokon és a fenéken is. Kombinálják a futást az edzéssel, hogy kalóriát és irritáló zsírt égessenek a gyomorra.
Kalóriahiány
Ha a gyomrát a zsírral akarjuk megszabadulni, akkor még mindig kalóriahiányt kell létrehoznunk. Vagyis a szervezetnek több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt - így a nem kívánt zsírok eltűnnek a test összes problémás területe közül, beleértve a gyomorzsírt is. Az ideális zsírégetés hetente 0,5-1 kg. Ez a fogyás egészséges és helyes, az online enciklopédia MedlinePlus adatai alapján. Annak érdekében, hogy hetente fél kilogrammot folyamatosan elveszítsünk, napi 500 kalóriát kell csökkenteni az étrend, a testmozgás vagy mindkettő kombinációjával. Ha egy kilogrammot veszít hetente, 1000 kalóriát kell megszabadulni ugyanúgy. A futás egyfajta sporttevékenység, amelyben a kalóriákat óriási sebességgel elégetik, és emellett a túlzott zsír a fenékből, a csípőből és a hasból távozik. A legfontosabb az, hogy rendszeresen gyakoroljon.
Futás és égő kalória
Circle Training
A lapos gyomrot is ciklikusan gyakorolhatja. Kezdje olyan gyakorlatokkal, amelyek a hasizmokat hangosítják, például csavarásokkal. Próbáld meg használni a súlyzást. Csak akkor menjen a futáshoz. 30 perces futás után térjen vissza a tónushoz és az erősségekhez. A "Fitness" magazin szerint a ciklikus edzés 3% -kal több kalóriát éget, mint a hagyományos energia.
Tonizálni a hasat
Ha egy ciklikus megközelítésről döntesz, hogy megszabaduljon a gyomortól a gyűlölt zsírtól, akkor tudnia kell, hogy a kéreg izomzatának gyakorlása a leghatékonyabb lesz. Köszönjük nekik, hogy a karcsú trükkje rugalmas lesz és a cardio edzések után szigorodik. Próbáld meg egyszerűen fenntartani a sajtó izomzatát. Üljön egy erős szék vagy kanapé szélén, ne szakítsa le a lábát a padlóról. A kezét a felület szélén, amelyen ülsz, a lábát lerázza a padlóról 2-3 cm-re, és tartsa néhány másodpercig a prés feszességét. Ismételje meg a gyakorlatot egy percre.
Egy másik hatékony gyakorlat - guggolás csavarással. A lábak váll szélessége egymástól. Mi lehorgadunk, felemelve a kezünket a vállak szintjére. Az ülés közben a törzs mozgását jobbra és balra végezzük. Az edzés mindkét oldalán 12-szer történik.
Ha meg akarsz szabadulni a zsírtől a gyomrotól, akkor egy diétát és egy aktív sportéletet kell összeállítanod. Az egyedüli gyakorlatoknak köszönhetően egyetlen zónában nem lehet csak zsírt venni és megszabadulni. És a futás segíti a testsúlycsökkenést az egész testben, és mennyire hatékony a súlycsökkentés? Működik a segítség ...
Tudok fogyni futás közben és megszabadulni a zsírtól a gyomromtól?
Tudok fogyni futás közben és megszabadulni a zsírtól a gyomromtól?