A férfi hosszú élettartamának titkai, orvosi portál eurolab
Élethosszabbító tippek is érdekesebbé tehetik!
Az emberek sokáig nem hittek az ifjúság varázslatos szökőkútjainak létezésében és a mágikus módon a hosszú élettartam eléréséhez. De míg az orvosi szakértők figyelmeztetnek hormonális kiegészítők, nagy dózisú vitaminokat, anti-aging pirulák, speciális diéták és egyéb kétes úton az élet meghosszabbítására, vannak valós módon lehet elérni az egészség és a hosszú élettartam. Legtöbbjük nyilvánvaló: ne dohányozzunk, egyenesen fogyasszunk, mérsékeltünk, rendszeresen gyakoroljuk és évente orvosi vizsgálaton esünk át. De néhány ajánlás geriátria és szakértők a férfiak egészségét nagyon váratlan és még vicces.
Örülök annak a ténynek, hogy a férfi hosszú élettartama szinte teljesen a mi irányításunk alatt van. Dr. Robert Butler, a professzor a geriátriai Mount Sinai School of Medicine, New York, és vezetője a non-profit nemzetközi Longevity Center, azt mondta: „az élettartam határozza meg génjei csak 25%. A többi függ tőlünk. " Ezek az adatok az 1954-ben kezdődő Dán Gemini Nyilvántartáson alapulnak, és rengeteg információt szolgáltattak az öröklődés és az életmód egészségre gyakorolt hatásairól és az öregedési folyamatról.
A hosszú távú kilátások: lehet egy pohár bor (vagy sör) meghosszabbítani az életet?
Az élet meghosszabbítása érdekében nem kell aszketikus létezést vezetni. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás mérsékelt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. "A kulcsszó mérsékelt használat," figyelmeztet Butler. "Ez nem több mint két pohár naponta. Személy szerint azt tanácsolom az embereknek, hogy naponta egy pohárral inni. Minél idősebb lesz, annál több alkoholt visel. De mérsékelt dózisban az alkohol nemcsak pihentető hatást fejt ki, hanem a vér koleszterinszintjét is optimalizálja. "
A hollandiai tanulmányok szerint a bor a legalkalmasabb az összes alkoholtartalmú ital esetében. Azok, akik borokat fogyasztanak, átlagosan két évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akik más alkoholtartalmú italokat fogyasztanak. Azt is közölték, hogy a vörösbor fontos előnye az egészségügyi ellátások, és több szesz miatt tartalmát polifenol komponensek hozzájárulnak a zsír lerakódását az artériákban vezethet stroke vagy szívinfarktus.
Vitaminok és kiegészítők
Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el a gyümölcsöket és zöldségeket. „Meg kell enni 5-7 fajta gyümölcsöt és zöldséget naponta, és nem csak azért, mert van egy csomó vitamin, hanem azért is, mert bennük az egészséges vegyi anyagok, amelyek még nem teljesen tisztázott,” - tanácsolja Butler. Néhány fények holisztikus gyógyászat idősebb férfiak hívásfogadás összetett élelmiszer-adalékanyagok, amelyek nagy dózisú C és E vitamin, szelén, karotinoidok, kalciumot, az omega-3 zsírsav, kurkuma, és a gyömbér. De Butler az élelmiszer-adalékanyagok szkeptikus használatára utal.
"Ha elegendő zöldséget és gyümölcsöt eszel, és az étrend kiegyensúlyozott," mondja Butler, "nem kell sok vitamint előkészíteni. De manapság sok ember ennyire véletlenül eszik, hogy pácienseimnek ajánlani kell egy olcsó multivitamin-gyógyszert, és elviszem, mert nem vagyok túl biztos abban, hogy egyenesen eszik. Ha valaki eszik valamit, akkor a vitaminok és egyéb kiegészítők alkalmazása valójában csak a drága vizelet előállítása, nem több. És idős korban ne vegyen nagy mennyiségű vasat, mert a szívizomba helyezhető. "
És mi a helyzet a hormonális kiegészítőkkel? Butler szerint a várható élettartamra gyakorolt hatásuk nem tudományosan bizonyított, és ráadásul károsíthatja az egészséget. "Állatkísérletekben bebizonyosodott, hogy a növekvő hormonszintek lerövidítik az életet. Úgy gondolom tehát, hogy a hormonális kiegészítők csalás. "
Tovább járni, beszélni és gondolkodni
Vannak emberek, akik túlságosan különbözőek a különböző drogok és táplálékkiegészítők tekintetében, gondolja Butler. Ehelyett racionális életmódot kínál, beleértve a testmozgást és a pihenést a stressz kezelésére.
Butler 80 éves korában nem csak heti 60 órában dolgozik, hanem jól tudja, hogyan nyugodjon meg. "Nagyon szenvedélyes vagyok a munkámban, de én is szeretem a szórakozást, sokat utazom." Butler bizakodva mondja el az erőteljes gyaloglás előnyeit. "Ugyanazt a tréninget és élettani hatást nyújtja, mint a kocogás, de az utóbbi idős embereknél károsíthatja a térdízületeket."
Hétvégenként Butler a gondolkodó emberekkel sétál a parkban, és hétköznapokon a reggelen fut a futópadon; a japán szakemberek által kifejlesztett "napi 10 000 lépést" követi. Butler azt mondja, hogy el akarja népszerűsíteni a gyaloglást. "Ha mindenki naponta 6-8 kilométert sétál" - állítja -, egészséges és hosszú élettartamú lakosságunk lesz. "
A séta szintén segít a kommunikáció fenntartásában, ami szintén szükséges a hosszú élettartamhoz, Butler hangsúlyozza. "A csoportom egy séta után reggelizik, és olyan témákról beszélünk, amelyek érdekesek számunkra."
A szexuális élet: Hogyan kapcsolódik a szexuális aktivitás a hosszú élethez?
Mi a helyzet a szexrel? "Minél több, annál jobb" - csattant fel Butler. "Valójában ezt a problémát nem vizsgálták eléggé, ezért nem tudom pontosan megmondani, hogy a szex hatással van-e az élettartamra. De tudjuk, hogy a házas emberek hosszabb ideig élnek, mint az agglegények. Talán ez nem kapcsolódik a szexhez, de a tény továbbra is fennáll - a házas férfinak van olyan személyje, aki gondoskodhat róla, különösen betegsége esetén.
Az összeházasodott férfiak sokkal hosszabb ideig élnek, mint az özvegyek, és a nőkben egyébként más a helyzet. Az özvegy nők közül több hosszú máj van, mint a házasságban élők között. Így a statisztikák tisztázzák azt a kérdést, hogy ki szolgálja ki a családban való támogatást.
Egy másik szép tény: ha már több kilogrammot szerzett korában, akkor 70-80 év, és nem 50-60 éves - ez nem a világ vége. Minél régebbi az ember, annál kevésbé fontos a túlsúly problémája. Bizonyos jelentések szerint az átlagosnál nagyobb testsúlyú idősebb férfiak meghalnak túlsúlyosak előtt. Talán ilyen eredményeket kaptak abból a tény miatt, hogy a normális testsúlyú emberek között vannak olyanok, akik egyszer túlsúlyosak voltak, de betegségük miatt elvesztették súlyukat. De ki tudja - ez csak egy találgatás. Talán néhány extra font egy előnyt jelent az előrehaladott ember számára.
Nos, hadd ismételjük - pár alkoholmentes italok napi egy séta a parkban, beszélgetni a barátokkal, sok szex (oké, az utóbbinak nincs tudományos bizonyíték, de ez nem nehéz), általában egyre öröm az élet. Ezt a hosszú élettartamot mindenki követheti.