10 olyan termékek, amelyek több alkalommal gyorsítják az anyagcserét
Minden embernek más a metabolizmusa. De ha elég aludni, gyakorolni, sok vizet itni és egyenesen enni, ez kétségtelenül felgyorsítja azt, és ez jó érzést ad Önnek, és segít a fogyásban.
Ma az AdMe.ru olyan terméklistát mutat be, amely időnként felgyorsítja az anyagcserét. Adja hozzá a diétához, és nézze meg, hogy az extra fontok elhagyják a testet, és egészségesebbé válnak.
1. Forró paprika
Tanulmányok kimutatták, hogy a forró paprika használata legalább 25% -kal gyorsítja az anyagcserét.
Az a tény, hogy éles italok teszik a verejtékezést a szokásosnál. Ez annak köszönhető, hogy a kapszaicin - egy olyan vegyület, amely befolyásolja a szervezetben lévő fájdalomreceptorokat. Növeli a vérkeringést és az anyagcserét, ezáltal a szervezet sokkal gyorsabban égeti a zsírt.
Tehát hol találja ezt a kapszaicint? Mindenféle forró paprika, például chili, jalapeno, cayenne paprika stb.
2. Az egész szemek: zabpehely és barna rizs
Az egészséges táplálkozásban mindig különböző szemek és gabonafélék vannak. És ennek okai vannak. Az egész szemek, például a búza, a zab, a rizs vagy a kukorica számos tápanyagot és komplex szénhidrátot tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és stabilizálják az inzulinszintet.
De ne feledje, hogy az inzulin alacsony szintje annyira rossz a test számára, mert túl magas. Mert egy kémiai egyensúlyhiány azt mondja a szervezetnek, hogy zsírokat kell felhalmozni. Ezért, ahogy mondják, minden jó mérsékelten van, túladagolhat, egészséges táplálékkal.
Talán a brokkoli nem a kedvenc zöldséged, de fontos kalciumforrás. amely felgyorsítja az anyagcserét. A kalcium mellett egy teljes vitamin-tároló is létezik, mint a C, K és az A.
Nem szükséges, hogy a brokkolyt azonnal túllépje. Elegendő naponta egy adag ételt fogyasztani, amely nagy mennyiségű folsavat (B9-vitamin), étkezési rostot és antioxidánsokat tartalmaz. És ez az egyik legjobb detox termék. amit hozzáadhat az étrendjéhez.
4. Vörösbab
A vörösbab az egyik legjobb termék, amely felgyorsítja az anyagcserét. Összetételében egy úgynevezett rezisztens keményítőt tartalmaz, amelyet nem emésztünk, hanem tisztítja a bélsavakat. És mivel a bab nagy mennyiségű szálat tartalmaz, tartósan támogatja a jóllakottság érzését.
Ezenkívül cink- és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a tesztoszteron termelését. Ez a hormon rendkívül fontos az izomszövet kialakulásához, beleértve a nőket is.
Régóta nem titok, hogy a kávé és a zöld tea a metabolizmus leghatékonyabb gyorsítója. És ezek is tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns, segít csökkenteni a vércukorszintet és több zsírt égetni.
A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a kávé, mint a zöld tea, kiváló minőségűnek és mérsékelt mennyiségben fogyjon.
6. Almák és körte
Az alma és a körte a legjobb szövetségese a túlsúly elleni küzdelemnek. Nem csak az alacsony kalóriatartalmuk miatt, hanem azért is, mert ez a két gyümölcs jelentősen felgyorsítja a szervezet metabolikus folyamatait.
Ezt az is alátámasztja, tanulmányok a State University of Rio de Janeiro, amelynek során világossá vált, hogy a nők, akik ettek három alma vagy körte egy nap elveszett nagyobb súlyt, mint azok, akik nem.
A University of Tennessee tanulmányai megerősítették, hogy az emberek 1200 és 1300 mg kalciumot naponta kétszer annyi súlyt veszítenek. mint azok, akik kisebb mennyiségben kapják meg.
10. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak főként a halakban találhatók, de diófélékben, magokban és lenmagban is megtalálhatók.
Ezek a termékek felgyorsítják az anyagcserét, mivel csökkentik a leptin nevű hormon (természetes kémiai vegyület, amely csökkenti az anyagcserét) termelését.