Mit kell enni, hogy a hátad ne bántson
Az irodai dolgozók és azok, akik az asztalnál töltik, nem az egész munkanapot, hanem csak egy részét ismerik a fájdalomérzés, vagy a háton, ami zavarja a produktív munkát.
Erről megszabadulhat, így megakadályozhatja a gyulladás előfordulását - mondják a szakértők.
Dietikusok Sean Wilkinson, Marily Glenville és Cassandra Burns létrehoztak egy listát a 7 termékről. amely segít megszabadulni a hátfájástól.
"A cékla gazdag bécsiekben - pigmentek, amelyek felelősek a gyökér termés gazdag színéért. Amellett, hogy pozitív hatással van az emberi szív-érrendszerre, a cékla segíthet a gyulladásos folyamatok elleni harcban, amelyek hátfájást okoznak "- mondja Cassandra Burns.
2. Vörös káposzta
"Antioxidánsok, amelyek hasonlóak a bogyókban található tulajdonságokban, vörös káposzta található. C-vitaminban gazdag "mondja Wilkinson.
3. Zsíros hal
"Az olajos halakban, mint a lazac, a makréla, a szardínia és a hering, sok omega-3 zsír létezik. Nemcsak a szív számára hasznosak, hanem gyulladáscsökkentő hatásuk is van. Mindenekelőtt a zsíros hal a D-vitamin kiváló forrása is, amely elengedhetetlen a krónikus gyulladás megelőzéséhez "- mondja Glenville.
4. Zöld levelek
"A leveles zöldségek, pl. A spenót, karotinoidokban és flavonoidokban gazdagok, amelyek segítenek az embereknek, akik folyamatosan ülő helyzetben dolgoznak, hogy megelőzzék a gyulladt tünetek kialakulását. Ugyancsak telített magnéziummal, amely képes fenntartani az izom- és csontszilárdságot "- magyarázza Burns.
5. Narancsszínű zöldségek
"A narancs színű narancssárga, sárgarépa és más zöldségek nyilvánvalóan sok karotinoidot tartalmaznak. A béta-karotin, amely az ilyen típusú anyaghoz tartozik, átalakulhat A-vitaminná, amely többek között felelős az emberi immunrendszer megerősítéséért "- hangsúlyozza Wilkinson.
"Az ananász tartalmaz enzim bromelain (valójában komplex enzimek), amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik" - magyarázza Marily Glenville.
"A legtöbb bogyó gazdag antociánokban - azok a komponensek, amelyek színezik őket, például pirosan. Az antocianinok potenciális antioxidáns és gyulladásgátló hatásúak. Az áfonyákat sok betegség ellen szupersztatják, "mondja Shona Wilkinson.