Milyen fitness ellenjavallt az Ön számára?
Vélemény van arról, hogy a fitnesz segít minden betegség - és a közönséges hideg, a torokfájás és a scoliosis ellen. Nem lelkesedve ezzel az ötlettel, vállalta, hogy megtudja, ha lehetetlen a fitness, amikor lehetséges, és hogyan.
A lecke kihagyásának döntése különösen fájdalmas azok számára, akik nagy nehézségekkel kényszerítik magukat. Ez például magamról. Gyakorolj rendszeres gyakorlatokra - és kérjük, az influenzajárványt. Bevallani, hogy beteg vagyok, nem jön ki azonnal, és én megtévesztem magam, élénken járok az osztályhoz, köhögve és szippantva.
Akut légúti megbetegedések
"Jogoskodj egymásnak: ha beteg vagy, ne fertőzz meg másokat" - mondja Svetlana Abu-Hardan, a "LIVE!" Oktatója. "Fiatal anyukák vannak csoportjaimban, akik otthon vannak csecsemők, és persze sokan nem gondolják, hogy az influenza vagy más fertőzés miatt iskolába jár."
Az első mutató, hogy a képzést el kell hagyni, a hőmérséklet. A lázzal járó törzs nemcsak súlyosbítja a betegséget, hanem fáj a szívet és az ízületeket. Ha nincs hőmérséklet, csendes tevékenységek megengedettek, például a jóga-lélegzési gyakorlatok. különösen mivel néhányan segítenek megbirkózni a betegség tüneteivel. Ha fülledt orrja van, végezd el Surya Bheda és Chandra Bheda pranayámait - lélegezni a jobb és a bal orrlyukon keresztül.
A terhelés lelassítja a helyreállítást, így jobb, ha az egészség és a sport is kihagyja az egy vagy két osztályt, és jobb helyreállítást eredményez. Oktató "LIVE!" Tatyana Lisitskaya nem javasolja, még egy álmatlan éjszakát követően. Az egészségi állapot csak romlik, és nem lesz előnye a képzésnek.
Teljesen lezárja az edzőterem felé vezető utat az akut kardiovaszkuláris kudarc és súlyos rosszindulatú magas vérnyomás esetén. "A hipertónia magas vérnyomása más," mondja Tatyana Pavlova kardiológus. - Minden a betegség fejlettségétől függ. A legtöbb hipertóniás beteg gyakorolhatja az úszást és a jógát. de el kell menniük az aerobikba. meg kell vizsgálnod a kutatást. "
Ha valaha gondjai voltak a szívvel vagy a véredényekkel, akkor mielőtt elkezdené a fitneszot, keresse fel kardiológusát. Tanulmány, amely segít meghatározni a megengedett terhelési szinten - az EKG, a napi ellenőrzése EKG és a vérnyomás Holter, szív ultrahang és funkcionális tesztek, mint a futópadon teszt egy taposómalom.
Gerinc és ízületek
„Betegségei mozgásszervi rendszer, amelyre fitness abszolút ellenjavallt, - súlyos csontritkulás, chondromalacia, jóindulatú és rosszindulatú elváltozások, a gerinc és a kötőszövetek, a súlyos gerincferdülés, az agyvérzés és a status utánuk, - mondja Alexander neurológus Nikulin. - Minden más diagnózis - a relatív ellenjavallatai, ezért attól függően, hogy a betegség súlyosságától, mert lehetővé teszik a különböző terhelési akár erőemelés. "
Akkor vegyenek részt az orvosok engedélyével és osteochondrosis és gerincferdülés, és herniated lemezeket. A szakember ajánlhat még lágy korrekciós gyakorlatokat. Ha problémái vannak a gerinc vagy ízületi az osztályban van szükség, hogy legyen óvatos a nézőknek, és káros, és biztos, hogy tartsa szem előtt, mint az igazság, és minden mást, meg kell tartani az ízületek a lágy félig hajlított helyzetben, és soha nem kiegyenesedik a végére.
„Abszolút ellenjavallatok fizikai aktivitás nőgyógyászat - akut gyulladás a kismedencei szervek, nagy miómák, adenomyosis, - mondja szülész-nőgyógyász” See-klinika „Olesya Anqing. - A fizikai aktivitás nem ajánlott a daganatos betegségekre: a medencében a mikrocirkuláció javításával hozzájárulhat növekedéséhez. Továbbá ne a petefészek-cisztával járjon: a ciszta szakadása vagy csavarása lehetséges. "
Ha nincsenek patológiák, akkor még a menstruációval is megteheti, de korlátozásokkal (lásd "Marina Corpanus a bodyflex-ről és a nők egészségéről"). Érdemes elhagyni a lejtőket és más fordított pózokat: súlyos kontrakciókat okoznak a méhben, és a vérzés fokozódhat.
Terhesség maga - nincs ellenjavallata testmozgás: csak meg kell könnyíteni, az első nap az élet (lásd „Svetlana Litvinova: hogy a terhesség alatt csinálni fitness?”.). Először is korlátozzuk a tevékenység intenzitását, és kizárjuk az éles mozgásokat. Ez például rázkódás és sztrájkolás a hasi táncban vagy a jóga gyakorlás nauli, amely szintén használt bodyfitness technikák. Nem javasolt testtartás feküdt a hasán, fordított pózok, erősítő edzés, vegyenek részt a has és a kismedence, általában bármilyen nyomás a gyomorban: megnövekedett méh tónusát okozhat vetélést.
A megnövekedett terhelés a jövőbeli anya alsó hátsó részén kizárja a mély lejtést, a lehajlásokat és a csavarodást. Ha mélyen kell hajlítani, szélesítse a lábát szélesebbre, hogy magabiztosan álljon.
És ami a legfontosabb: a terhes nőknek szigorúan tilos a légzés késleltetése, mivel a magzat édesanyja és az oxigén oxigén éhségét fokozhatja. Tehát bármely légzés gyakorlása, pranayama, kínai légzőgyakorlás és bodyflex, a távolabbi bűntől, mind a 9 hónapig elhagyja.
Természetesen ezek a korlátozások csak a terhesség sikeres lefolyására érvényesek. Bármelyik módon szeretné fenntartani a fizikai formát várva a gyermeket, minden terhet az orvosnak kell jóváhagynia.
Ez nem minden fitnóz ellenjavallat. Ha kétségei vannak abban, hogy az egészség lehetővé teszi, hogy legyőzze a terhelést, látnia kell orvosát. Csak egy szakember fogja meghatározni, hogy hol van az egészséged ma - egy fitnesz klubban, vagy menjen haza az ágyba egy takaró alatt.
By the way, bármilyen betegség, ne féljen, hogy menjen el az orvos engedélye, hogy részt vegyenek a fitness. "Körülbelül egy évvel ezelőtt elkezdtem kutatást találni, amely megerősíti, hogy a rákos betegnek az elengedés szakaszában nem szabad napozni. úszni, masszírozni és edzeni a fitneszt, "mondja Vladimir Nosov onkológus", és meglepetésére talált: nincs ilyen adat. Kiderült, hogy az általánosan elfogadott gyakorlat a rákos betegek mindegyikének megtiltására nincs tudományos alapja. Ezért például a kezelés után azt javaslom, hogy a betegem visszatérjen az edzőterembe, a kertbe és a strandba. " Tehát, ha a betegség nem az akut szakaszban van, lehetőséged van arra, hogy az orvos jóváhagyja a fizikai erőfeszítést. Talán nem lesz testépítés vagy cross-country maratona, de a pilates vagy a kínai torna a fő dolog, hogy az orvos, akikkel fordultál, legalább tudott ilyen tudományok létezéséről.
Daria, nem tudok mondani terapeuták, de a sebészek, traumatológia, ortopédia (egy állami kórházban) egy szilárd anyag - „nem teher”, „tartalék”, „béke” és a „fizioterápia”, sőt „ha barátok. fejét. „van például, jóga terápia (rájöttem), amely segít még a súlyos esetekben, és ez az egy szó, annak ellenére,” tanácsot „az orvosok.
Elnézést a késői válaszért. A jóga terápia nem hasonlít a fizikai terápiához? Az orvosa ezt sem javasolja?
és még jobb szakember felügyelete mellett.