Miért télen lassú, egészséges országnak érezzük magunkat
Sokan észrevették, hogy a téli időszakban a test általános állapota rosszabbodik, lassúsággal, állandó fáradtsággal, álmossággal és így tovább. Leggyakrabban a beteg állapotának oka a vitaminok elégtelen mennyisége és az artériás nyomás csökkentése. A vérnyomás-rendellenességek indikátora az időjárás, a hideg kezek és a lábak, a zavartság stb.
Természetesen egyeseknél az egész év folyamán hipotenzió fordulhat elő, de ebben az esetben ez a betegség súlyos kezelést igényel. A hypotonia tüneteinek megnyilvánulásának oka a napi aktivitás csökkenésével, a nappali órák csökkenésével és a vitaminok nem megfelelő bevitelével függ össze. Néha a vérnyomáscsökkenés a hús elutasításának eredményeképpen figyelhető meg az éhezés idején, mivel a hipotenzióban szenvedők esetében a fehérje egyszerűen szükséges.
Miért télen érzi magát letargikusnak?
Tehát kezdetben meg kell érteni, mi történik az emberi testben a vérnyomás csökkentésével. Először, a vérnyomásesés következtében a test vérkeringése lelassul, ami viszont oxigénhiányt nem okoz a testben. Az oxigénhiány miatt az ember lassúsága, gyors fáradtság és állandó hidegérzet keletkezik.
Ráadásul az alacsony vérnyomással rendelkező személy hosszú ideig nem tud maradni a lábukon, mert mivel a vér a fejből van leadva, az agy abbahagyja az oxigén fogadását, ami gyakran szédülést okoz. A fenti jelek mellett télen az emberek ingerülnek és érzékenyek az időjárási változásokra. A csökkent vérnyomás nem az egyedüli oka az ilyen változásoknak, ráadásul gyakoriak lehetnek a hideg levegőben, ami szintén hozzájárul az oxigén éhezéséhez.
Ami a hipotenzió okait illeti, igen sokan vannak, különösen:
- helytelen táplálkozás;
- alváshiány;
- elégtelen fizikai aktivitás;
- vérvesztés és így tovább.
De ezen túlmenően a hipotenzió örökletes eredetű lehet, amely esetben szinte lehetetlen megszabadulni ettől teljesen, állandóan tartani a nyomást. Vannak esetek, amikor a hypotensio gyermekekben is kialakult, még az anyaméhben vagy a szülés alatt. Szerencsére bizonyos szabályok betartása mentesíti magát a hypotonia tüneteitől és megnyilvánulásairól, anélkül, hogy erõs gyógyszert kellene szednie.
Hogyan kell fenntartani a jó egészséget télen?
Mint már jeleztük, a téli betegség fő oka hipotenziónak tekinthető, amely időjárási körülményeket is okozhat. Mindezek alapján azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a tél letargia az embereknek érezhető:
- a napi tevékenység csökkenése;
- gyakori emberi jelenlét a hidegben;
- a vitaminok szintjének csökkentése az étrendben;
- a nappali órák csökkentése.
De ha valaki megfelel a téli élet szabályainak, akkor megakadályozhatja a rossz közérzet és letargia előfordulását. Tehát ahhoz, hogy télen egészségesek és vidámak legyenek, jól kell aludni. Télen felnőtteknek ajánlott aludni legalább 9 órát, míg reggel nem kell azonnal lefeküdni az ágyból. A vészharang után ajánlott még néhány percig feküdni az ágyban, hogy a test ébredjen. Ha valaki szeretni szeretne és hangosan támogatja magát, ebben az esetben nagyon jó lesz a kontrasztos zuhany. Ezzel az eljárással javíthatja a vérkeringést, és így megszabadulhat a letargia és az álmosságtól.
Ne felejtsd el a rendszeres testmozgást, különösen hasznos lesz a reggeli gyakorlatok. Javasoljuk, hogy minden nap legalább egy órát járjon az utcán. Amint már említettük, a fehérje nagyon hasznos a vérkeringés javítására, ezért többet kell fogyasztania a húskészítményekből. Annak érdekében, hogy a szervezet naponta elegendő számú vitamint kapjon, speciális vitaminkomplexeket kell szednie, és több friss zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania.