Ki a morzsa tippek a temperáláshoz?
A keményedés, a jéghidegben való úszás és más hasonló eljárások pozitív hatással vannak az emberi egészségre, testének megerősítésére, tartósabbá és ellenállóbbá tételére. Ennek az eredménynek az elérése segít az eljárások rendszeres végrehajtásában, valamint bizonyos szabályok betartatásában. Mielőtt elkezdené, fontos megismerkednie a keményedés jellemzőivel, szakaszaiban, és figyelembe veszi az ellenjavallatokat is.
Jellemzők
Ki a hullámos? Ez egy olyan személy neve, aki rendszeresen edzett hideg vízzel. A hideg hatása alatt a testben lévő hajók szűkülnek, és a vér áramlik a szövetekbe és a perifériás szervekbe. Ezzel párhuzamosan nő a belső szervek véráramlása, ami azt eredményezi, hogy oxigénnel és különböző tápanyagokkal telítettek. Ennek köszönhetően a szervezet hőn belül hő keletkezik, és az ember nem érez hideget vagy hideget, de éppen ellenkezőleg, az energia és az energia további áramlását kapja.
A fürdés befejezése után az edények ismét kibontakoznak, és a hullámtörő emberek kezdik érezni, hogy a test felmelegszik. Ez kellemes hatással jár, és pozitív hatással van az immunrendszerre és az egész szervezet egészére. Fontos megjegyezni, hogy a hidegben tartós tartózkodás ellenkező hatást fejt ki, mivel az edények nem tudják kompenzálni a nagy hőveszteséget, ami hipotermiához vezethet. Ezért a szabályosság és az adagolás a legfontosabb kritérium a hideg vízben való tartózkodáshoz. Csak ebben az esetben a keményedés pozitív hatást gyakorol a testre, és erősebbé és energiává teszi az embert.
Egészségügyi hatás
Az edzés különféle formákban nyilvánulhat meg: a friss levegőben lévő sétákból, és a vízzel való végződéssel végződik, de ebben a folyamatban egy különleges hely az úszás a lyukba. Ez az, amit a walrus csinál. Ezért ez a fajta kikeményedés hullámzó.
Mint minden más tevékenységhez, ez a folyamat időt, vágyat és megfelelő motivációt igényel. E tényezők hiányában nemcsak segíthet, hanem éppen ellenkezőleg, nagyban károsíthatja az egészségét. Azonban a helyes megközelítéssel meg lehet gyógyítani olyan betegségeket, amelyek hosszú ideig zavarják az embert, és megszabadulnak az ellenjavallatoktól is, amelyek elvileg megakadályozzák a keményedést. Minden tisztán egyedi, ezért be kell tartania bizonyos szabályokat.
Előnyök a szervezet számára
Ha hideg vízbe merül, akkor a szervezet stresszes helyzetben van, ami pozitívan befolyásolja, ami stimulációhoz és érzéstelenítő hatáshoz vezet. A Walruses-emberek a következő hatásokat kapják a testhez, ha jeges vízbe merítik:
- Kisebb hajlam a szezonális megbetegedésekre és a megfázásokra.
- Stabilabb és erős idegrendszer.
- Gyönyörű és illeszkedő test.
- Erős izmok és ízületek.
- Cure depresszióhoz és stresszhez.
- Kiváló képzés a szív- és érrendszerre.
- Optimális típusú fizikai aktivitás különböző korosztályokhoz, valamint bármilyen nemhez. Ezt mind a férfiak, mind a nők teszik.
- Könnyű adaptáció a szervezet kedvezőtlen időjárási körülmények között. Ez különösen igaz a mágneses viharokra, valamint a súlyos fagyokra.
Ez a fajta tevékenység lehetővé teszi, hogy megfeleljen a hasonló gondolkodású emberek és új barátokat.
Ellenjavallatok a walrusnak
Annak ellenére, hogy a test nyilvánvaló előnye van, vannak bizonyos ellenjavallatok az ilyen típusú tevékenységhez. A leállási tippek a folyamat elutasítását jelzik előre, ha a következő problémák merülnek fel:
- Problémák a szív- és érrendszerben.
- A magas vérnyomás.
- Epilepszia.
- A légzőrendszer különböző problémái.
- Gyulladásos folyamatok a vesében és a húgyutakban.
- Problémák a pajzsmirigy működésében.
- A keringési folyamatok rendellenességei az agyban.
- A görcsök hajlamosak.
- Gyakori fertőző és katarakás betegségek jelenléte.
De sokan szívesen viselkednek, még ezekkel a problémákkal is. Ugyanakkor néhányan a megbetegedésekből keményedéssel gyógyulnak.
Annak érdekében, hogy megértsük, ki a hullámzó, és hogyan kell megfelelően elindítani ezt a folyamatot, orvoshoz kell fordulnia. Csak ebben az esetben lehet biztos abban, hogy az eljárás pozitív hatást fog kifejteni, és nem súlyosbítja az egészségügyi helyzetet.
A keményedés jellemzői
A jéghídon történő keményedési eljárásokat olyan különleges jellemzők jelenléte jellemzi, amelyeket figyelembe kell venni e tevékenység végzése során. A kezdeti szakaszban először a vízben legfeljebb 20 másodperc maradhat. A következő évekig a helyzet a következő:
- Hőmérséklet 6-9 fok - 40-50 másodperc
- A hőmérséklet 3-5 fok - 30-40 másodperc.
- A hőmérséklet kevesebb, mint 1 fok - 30 másodperc vagy kevesebb.
Mielőtt egy jéghídba merülne, célszerű többször gőzölni a gőzfürdőben. A vízben lassan kell menni. A fej bemerítése nem kívánatos. Ha a folyamat súlyos hidegrázást vagy más kellemetlen érzést érez, haladéktalanul le kell állítania az eljárást, kilépni és melegen tartania.
Mielőtt egy balzavirág lettél, meg kell ismerkednie a következő temperamentumszabályokkal:
- Tovább a friss levegőben járni. Ez nem csak segít gyorsan alkalmazkodni a hideg víz, hanem pozitívan befolyásolja a testet.
- Öntsön hideg vizet többször hetente. Ez fontos, hogy rendszeresen, fokozatosan csökkentse a vízhőmérsékletet.
- Testi gyakorlatok télen a friss levegőben.
- Hagyja fel az ételt két órával azelőtt, és két órával a keményedés után a hideg vízben.
- Mindig szüksége van egy termoszra, forró teával és meleg ruhadarabokkal.
Önnek is meg kell lennie valakivel - egy barátjával vagy rokonával. Az önsugárzás egy jéghídon veszélyes lehet. Az is fontos, hogy a folyamat rendeződjön és sima legyen.
Légfürdők
Mielőtt kiderítenéd, hogy ki a hullámzó, meg kell kezdeni az edzés első szakaszától - a levegőfürdők. Ez a séta, a kocogás és a fizikai edzés a friss levegőben. Ez lehetővé teszi, hogy erősítse a testet, és felkészítse a bonyolultabb eljárásokra.
Ilyen folyamatok erősítik az izmokat, felgyorsítják az anyagcserét és fokozzák a testet. Ezenkívül gyorsabban alkalmazkodik a változó hőmérsékletekhez, és nem félek a megfázástól és a vírusoktól.
Kontrasztos zuhany
Tippek a keményedésre várják a kontrasztos zuhany használatát. Ennek kulcsszerepe a fokozatosság és a szabályosság. Ne használjon azonnal hideg vizet. A hőmérsékletet lassan kell csökkenteni, lehetővé téve a test számára, hogy megszokja és alkalmazkodjon.
A meleg zuhany után az első hetekben szobahőmérsékleten kell vizet önteni. Fokozatosan ez a kapcsolás 2-3-szor lehet. Először meleg vizet, majd helyiséget, ismét meleg, stb. Idővel a beltéri víz használati időtartamát növelni kell.
Ha végrehajtja ezeket az eljárásokat, meg kell hallgatnia az érzéseit. A keményedésnek erőnek kell lennie, de nem okoz hidegrázást. Miután a szervezet hozzászokik hozzá, gyakorolhatja a hideg vízzel való takarítást. Ehhez nem szükséges minden nap. Elég, ha hetente 1-2 alkalommal alkalmazzák az eljárást.
Téli Úszás
A kikeményedés utolsó szakasza úszás. Nem lesz rossz, ha megy a futás előtt merüljön el hideg vízben. Ez nemcsak a test felmelegedését és dallamát engedi meg, hanem segít a jeges fürdőben való félelem leküzdésében is. Több mint két perc a jéghidakon nem lehet. Amint egy borzongás megjelenik, azonnal ki kell mennie. A strandon gyorsan kell öltözni. Ez kényelmes ruhát igényel, sok gomb és kötőelem nélkül. Felöltözködni fentről lefelé. Ez azért van így, mert szükséges védeni a mellkasát, amely nem fagyasztható.
A lyuk után sokan kezdenek dörzsölni magát egy törülközővel, de ez hiba. A hőmérsékletváltozás után ez a folyamat további stresszt és stresszes helyzetet teremt a bőr számára. A jéghídon legfeljebb heti 1-2 alkalommal úszhatsz. A gyakoribb eljárások nem hoznak pozitív hatást, de éppen ellenkezőleg negatív hatással lehetnek.
Most már tudod, hogy ki a hullám. A keményedés csodálatos hatással van egy személy fizikai és pszichológiai egészségére. Erősíti az immunrendszert, tonizálja a testet, enyhíti a depressziót és a stresszt, valamint ellenállóbbá teszi a vírusokat és a fertőzéseket. Ennek ellenére pozitív hatás elérése érdekében bizonyos szabályokat be kell tartani, és fokozatosan végre kell hajtani az eljárásokat. Az optimális indítás a gyaloglás és a testmozgás a levegőben és a kontraszt zuhanyozásban történik. Poziténak hidegvízzel és úszással a lyukba menekülhetsz.
