Hogyan kezeljük a depresszió tüneteit, egy klinikai pszichológus tanácsát
Sokan közülünk szembe kellett néznünk az életszakaszokkal, amikor rossz hangulat uralkodik. Tosca, hiányzik a vágy, hogy tegyen valamit, érdeklődés elvesztése bármit is, nem képes örömet tevékenységtől, amely elégedetté előtt, a reménytelenség érzése a jövőben - minden a depresszió tünetei, amit meg kell tenni, nagyon, nagyon komolyan.
Ha az adatokat jeleníti meg vannak húzva, és komolyan zavarja az élet, akkor foglalkozni kell a pszichológus, és súlyos esetekben - egy orvos, terapeuta pszichológiai segítséget fennálló problémák megoldására, valamint abból a célból, gyógyszeripari termékek, amelyek nélkül súlyos esetekben arra az esetre, depresszió nagyon nehéz és még lehetetlen.
De nem szabad elfelejtenünk, hogy bármelyik jelenlegi helyzetben egy személy segíthet. Vegyünk néhány pszichológiai tippet a depresszió kezelésére, amely segít leküzdeni ezt a nehéz érzelmi állapotot.
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval?
2. Próbáld meg diverzifikálni az életed, rendszeres szabadidős utazásokat tenni. Ha nincs lehetőség külföldre menni, akkor lehet egy utazás egy dacára vagy egy panzióba. Az emberek csak "változtatniuk kell a képet". Amikor a problémák és negatív tapasztalatok a bennünket körülvevő szilárd gyűrűt, majd marad ugyanabban a helyzetben minden nap lehet megelőzni egy jó változás - a szokásos dolgok emlékeztetnek tapasztalatait. Az utazás kellemes helyre biztosan új pozitív benyomásokhoz vezet, és lehetővé teszi, hogy lazítson és megszabaduljon a meglévő nehézségekből. Csak célja az ilyen utazások kell „menekül” a probléma - mert nem megy sehova, csak néha kell átmenetileg elvonja őket, pihenni, és átveheti az erőt, hogy élni.
3. Az az időszak, depresszió tűnik számunkra, hogy nem történik semmi jó - negatív események fáj nekünk túl sokat, és jó dolog, amit egyszerűen nem veszi észre. Valójában az élet minden bennünket történni, mint a rossz és a jó tapasztalatok, a határidő a depresszió emberi érzékelés, a világ változik, úgy a valóságban úgy tűnik, hogy őt egy sötét világban, annak ellenére, hogy a valóságban a dolgok nem olyan szörnyű. Ügyeljen arra, hogy mire számíthat, pozitív érzelmeket keres. amely segít a depresszió kezelésében. A nap kívül van? Hacsak nem kéne? És talán most tél van, sötét és hideg, ami rendkívül nyugtalanító? De ez lehet keresni egy másik irányból -, de az udvaron egy szép puha hó, friss, fagyos levegő, és hamarosan az új évet. Tanuljon meg kellemes dolgokat még kellemetlen eseményekben is. Valaki megbántotta magát, megtévesztett? Nos, mi ... de bölcsebbé tette. A pozitív oldal mindenben megtalálható, csak néha elveszítjük ezt a képességet. Ön is kap egy különleges jegyzetfüzet, ahol megjegyezheti, mi történt veled az elmúlt nap során, ami örömet és örömet okozott neked. Nehéz pillanatokban ezeket a feljegyzéseket át lehet olvasni, és látni fogod, hogy sok jó az életedben.
4. Ne zárja be magát. A depresszív állapotok idején az ember természetesen vágyik arra, hogy elrejtse az egész világot, de nem mindig megfelelő intézkedések járhatnak előnyeire. Bizonyos esetekben ez nem segít a depresszió kezelésében, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítja. Érzelmek, amelyek belsejében felhalmozódott és ne folyjon ki, kezd gyötrelem férfi, ami az ő egészségi állapota és a hangulat, ezért mondd el másoknak a tapasztalataikról, és csak ne add fel a párbeszédre - így könnyebb lesz.
5. Próbálj meg tanulni egy olyan leckét, amely igazán érdekes lesz, ami megragadja önt. Talán egy érdekes könyv olvasása, talán - például rajzolás vagy lovaglás, vagy talán - a kulináris készségek fejlesztése vagy a saját kezű ruhák készítése. Keress valamit, amit szeretsz - hidd el nekem, ez nagyon hatékony tanácsadás a depresszió kezelésével kapcsolatban. A kellemes időtöltés elvonhatja a szomorú gondolatoktól, átkapcsolhatja a figyelmet valami új és érdekesre, aktiválhatja Önt - és depresszióval csökkentheti az egyén általános aktivitását. Nos, minden tevékenységben elért eredmények növelhetik az önbecsülést és felébreszthetik az érdeklődést az életben, ami szintén nagyon szükséges ebben az időszakban.
7. Ne összpontosítson a bajokra és még a nagyon szomorú eseményekre is. Nem dolgozik a munka közben? De ez ideiglenes, ez a probléma megoldódott. Volt egy szeretett emberrel? Szomorú, de ez mindenki számára megtörténik, és minden fájdalmat el lehet érni, ha összehúzod magad. Talán az egyik rokonja meghalt? Kétségtelen, hogy ez komoly tragédia, de ez sajnos - mindannyiunk életének része. Mindenki ebben az időszakban elveszíti a kedvesét. A legfontosabb dolog, ne felejtsük el, hogy élni kell, és idővel a fájdalom el fog térni. A negatív események súlyosan megmérgezik életünket, de függetlenül a történtek súlyától, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy továbbra is élni és mosolyogni kell, és minden probléma teljesen létezik. - Kilép. Nem szabad megengedni, hogy a közelgő melankólia minden más érzést elfojtson.
Gyakran előfordul, hogy depressziós állapotban egy személy egyszerűen nem képes megbirkózni a helyzetével. Ne habozzon segítséget kérni. Az a tény, élünk, egy olyan társadalomban, hogy segítsünk egymásnak, és segítséget kell léteznie - valaki elég támogatást a barátok, és valaki segítségre szorul orvos - attól függően, hogy az állapot súlyosságától, ami szintén fontos, hogy értékelje. Ha ez az állapot megkezdte hosszú ideig, és a depresszió tünetei súlyosak, akkor megbirkózni a depresszió ilyen esetekben nem fog működni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nehéz helyzetben kell váltani minden erőfeszítést, hogy a betegség elleni küzdelmet a szakember -, hogy jól, akkor feltétlenül kell csatolni magát ezekhez az erőfeszítésekhez.
Ne feledje, hogy a legjobb ember segíthet. Ha nagyon igyekszem, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a depressziót, hogyan kell legyőzni, majd próbálja elkergetni a rossz érzéseket, hogy aktív maradjon, és engedd meg magadnak, amit akarsz - és a szükséges idő, hogy vessen véget a depresszió. Ne hagyja gyorsan, nem egy pillanatra - de ez minden bizonnyal megtörténik.
Rossz hangulatban vagy? Szomorúnak érzi magát, és azt gondolja, hogyan kell kezelni a depressziót? Talán segíthet a női online magazin "100 világok" ezen cikkében is:
Szeretne pszichológushoz fordulni? Itt tudsz róla írni.