Hatékony étrend 5 napig
A túlsúly túl sok nő és férfi problémája. Természetesen az alak javítása segít a megfelelő táplálkozásnak és a rendszeres fizikai aktivitásnak. Vannak olyan esetek, amelyek sürgősségi intézkedéseket tesznek szükségessé. Ezért sokan érdekli a kérdés, hogy van-e hatékony étrend 5 napig. Lehetséges, hogy ilyen rövid idő alatt néhány kilogrammot veszítenek?
Mennyire hatékony lehet öt napos étrend?
A statisztikák szerint, minél több kilogramm van, annál gyorsabban fognak menni. Például néhány ember hetente 2-4 kg-ot fogy le. Valakit a legjobban az étrend segít. 5 nap, 10 kg - ez nagyon reális, különösen akkor, ha súlya 20-40 kg a normálnál. Ezért érdemes józanul megítélni a jövő eredményeit, és emlékezzetek rá, hogy minden hiányzó gramm a kemény munka eredménye.
Tojás étrend
A 5 napos tojás étrendet dán tudósok fejlesztették ki. Ez a táplálkozási rendszer segíti a felesleges kilogramm elvesztését és egyidejűleg a test telítettségét
A tojássárgája viszont gazdag aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban, ami szintén rendkívül hasznos a szervezet számára. Egyébként az étkezés ideje alatt a legjobb, ha főzött tojást főzünk, de enyhén főtt tojást fogyaszthatunk. A nap 4-5 tojáson enni, inni zöld tea, alacsony zsírtartalmú kefir. Ezenkívül a menüben kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú túrót, főtt csirkehúsot is felvehet. A grapefruit és a narancs hasznos lesz.
Az étrend kétségtelen előnye az, hogy a tojások nagyon termékenyek. Ezért az éhségérzet nem fog olyan mértékben beavatkozni.
5 nap alatt fogyasszon súlyt kefirrel
Elég népszerű a kefir diéta 5 napig. Végül is, ez az összes kedvenc termék nem csak segít küzdelemben több fonttal. azt
Tehát mi a kefir diéta 5 napig? A menü valami ilyesmit lát. Az első napon 1,5 liter kefiret (1% zsírt) kell inni, és két sült krumplit enni sóval és más fűszerekkel. A második nap menüje kefirből és 2-3 almából áll. A harmadik napon körülbelül 800 g friss gyümölcsöt és bogyót adhat a kefirhez. De a negyedik nap lesz a legnehezebb, hiszen csak kefir, zöld tea cukor nélkül és tisztított vízben inni. Az ötödik nap a diéta kilépésének kezdete. Ma 400 g főtt csirkemell (só nélkül) enni és kefir italt.
Egy másik hatékony étrend 5 napig. Rizs menü
Ha kíváncsi, hogy van-e hatékony étrend 5 napig, akkor érdemes odafigyelni egy olyan hozzáférhető és szokványos termékre, mint az ábrán. Régóta híres
5 kg-os nullázás 5 napig nem jelent problémát. De van egy csomó változata egy ilyen diéta. Egyes szakemberek azt javasolják, hogy kizárólag vad rizst használjanak. De a szokásos is alkalmas. Van néhány főzési lehetőség is. Van egy étrend, amely biztosítja a napi fogyasztás egy pohár főtt rizs nélkül só és fűszerek. Szükség esetén a diétát kis mennyiségű friss gyümölcsökkel és zöldségekkel lehet kiegészíteni.
Másrészt a rizst nem lehet főzni. Öntsünk két evőkanál gabonát négy pohár hideg vízzel, és hagyjuk a hűtőszekrényben. Öt napon belül dekantálja a folyadékot, és töltse fel friss vízzel. Ezt követően elkezdheti a diétát. A nap folyamán enni egy részét a rizs, hozzátéve, hogy a diéta a tenger gyümölcsei.
Étrend "5 kg 5 nap alatt"
Egy ilyen táplálkozási terv egyszerre több lépést tartalmaz. A napi "5" diéta így néz ki:
- Az első nap a hús. Reggelire, ebédre és vacsorára 150-200 gramm főtt húst fogyaszthat. Csirke, marhahús, nyúl vagy pulyka lehet. K Hozzáadhat fűszereket a húshoz, de ne sózz meg semmilyen módon. By the way, ha nem eszik húst, akkor helyettesíthető a túró, bab vagy tofu.
- A második napon zöldségeket fogyaszthat. Például a reggeli hasznos az uborka és a retek saláta növényi olajjal ízesítve. Ebédre egy kis párolt zöldséget fogyaszthat, például a fokhagymás padlizsán. Étkezzen a főtt káposztában.
- A harmadik nap gyümölcs. A menüben szinte bármilyen friss gyümölcs lehet, például narancs, grapefruit, édesított alma, szőlő. Igaz, a banán, az édes fehér szőlőfajták és az őszibarack, hogy belépjen a diéta nem ajánlott.
- Az étkezés negyedik napján megengedett gabonafélék és gabonafélék fogyasztása. Például felveheti a menübe néhány zabpehelyet (áztatott, de nem főzött), búza vagy árpa zabkása. Rendkívül hasznos a rizs (a legjobb barna enni). Reggelire, ebédre és vacsorára 5-8 evőkanál ételt fogyaszthat. A napi menü kiegészíthető dió, cédrus vagy mandula dió. Az ilyen diéta összetettebb szénhidrátokkal telíti a testet, megszünteti az erős éhségérzetet és biztosítja a szervezetnek a szükséges mennyiségű energiát.
- Az ötödik napon, eszik dagadt (5-7 evőkanál zsírmentes termék naponta háromszor), és inni tiszta, még mindig vizet. Ezen a napon helyreáll a normál víz-só egyensúly a szervezetben.
Saláta étrend
Sokan segítettek egy saláta étrendben 5 napig. A vélemények általában pozitívak. Nagyszerű a túlsúly elleni harcban az év nyári és őszi hónapjaiban. Az ilyen hatalmi rendszernek számos jelentősége van
Hajdina diéta joghurttal
Elég népszerű a hajdina diéta. 5 kg 5 napig ebben az esetben nem jelent problémát. Fő és egyetlen élelmiszerterméke a hajdina és zsírmentes joghurt.
A hajdina kell megfelelően főzni. Éjjel egy pohár hideg vízzel öntse két evőkanál zabkását. Reggel, ürítse ki a megmaradt vizet, és a hajdina készen áll a használatra. Egy nap egy korlátlan mennyiségű gabonát fogyaszthat, és egy liter alacsony zsírtartalmú kefirt fogyaszt.
Görögdinnye ötnapos étrend
Nyáron fogyás lehet a görögdinnye evésével. Az ötnapos diéta ebben az esetben meglehetősen kemény, de nagyon hatékony. Öt nap alatt kizárólag görögdinnye tehető meg. A napi adag kiszámítható: napi 10 kg-nál naponta 1 kg görögdinnyét kell fogyasztania. Zöld teát inni lehet cukor és víz nélkül. Ez a táplálék aktiválja a vesét, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből és megtisztítja a toxinoktól. De nehéz fenntartani.
Egyéb népszerű étrend
Tény, hogy sok diétája van - öt nap. Például a tojás-narancssárga diéta nagyon népszerű, amely során naponta csak két narancsot és 3-4 főtt tojást fogyaszthat.
A súlycsökkentés és a tejtermékek segítségével öt napig enni csak zsírmentes túrót és joghurtot. Ha öt napig tarthat kizárólag káposzta salátákon, akkor óriási súlycsökkenést garantál. Súlyosabb étrendben, például 3-5 napon belül csak frissen préselt gyümölcslevekből lehet inni a zöldségekből és gyümölcsökből. És ne felejtsd el azokat a termékeket, amelyek elősegítik a fogyást. Ez az ananász, káposzta, zeller, stb. Ha a fenti diéták egyike sem felel meg Önnek, akkor saját maga készíthet. Itt csak egy dolgot kell figyelembe venni: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a nap folyamán.
Hogyan juthat el megfelelően az étrendből?
Valóban segít a te éted? 5 kg 5 napig, hogy dumáljon reálisan. De nem titok, hogy ebben az időben a test alapvetően elveszíti a felesleges folyadékot, és csak egy kis százaléknyi zsírlerakódás eltűnik. És sokan panaszkodnak, hogy néhány nappal később visszaadják az elveszett súlyt.
Ez valóban megtörténik, és a rossz étrenddel jár. Másnap ne halasszunk el édességet vagy ne fogyasszon más ételeket korlátlan mennyiségben - az új súlyt először "biztosítani" kell. Ezért lassan ki kell menni az ötnapos diétából. Naponta lépjen be az új 1-2 termék étrendjébe, és figyelje az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ez a rendszer segít a gyomor térfogatának csökkentésében, leküzdésében az éhségérzetet, és még további zsírtartalékokat is megsemmisít.
Óvintézkedéseket tesznek
Természetesen egy igazán hatékony diéta 5 napra segít megszabadulni pár extra fonttól, és vonzóbbá teheti az ábrát. De bármilyen kifejezett étrend stresszes helyzet a test számára. Éppen ezért elővigyázatosságra van szükség.
Az étkezés során éhség érezni a normális. De egyesek panaszkodnak a jólét jelentős romlására. Különösen a táplálkozás mellékhatásai közé tartozik a szédülés, fejfájás, gyomorfájdalom, émelygés és hányás. Ilyen esetekben az "éhezést" meg kell állítani - jobb választani egy kevésbé merev élelmiszerrendszert.
Megjegyzendő, hogy az expressz étrend csak egészséges emberek számára engedélyezett. Ha krónikus betegségei, emésztési zavarai, máj- és veseproblémái vannak, először konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel.
A táplálkozás szigorú korlátozása miatt a szervezet által kapott vitaminok és ásványi anyagok mennyisége élesen csökken, érdemes vitaminkomplexeket szedni. És ne felejtsd el az ivási rendszert, mivel rendkívül fontos - egy nap alatt legalább 1,5-3 liter tiszta vizet kell inni.
Külön említésre méltó a fizikai erőfeszítés. Néhány ember, akik megpróbálják megszabadulni a túlsúlytól, öt napig, az étrend kezd intenzíven részt venni a sportban. De ebben az időszakban a fizikai aktivitásnak továbbra is korlátozottnak kell lennie: a kimerítő képzés és a táplálkozás éles korlátozása együttesen hátrányosan befolyásolhatja a test állapotát.
Emellett az étkezés során érdemes lemondani a kávéról, a dohányzásról és az alkoholtartalmú italokról. A tested így nem lesz könnyű, ezért ne terhelje túl a légzőszervi és a szív-és érrendszeri rendszert.
9 legszörnyűbb esküvői ruhák Természetesen az esküvőre való felkészülés során minden menyasszony úgy véli, hogy ez az ő napja, ünnepélyes ünnepe, és ezért megengedheti magának, hogy mindent megtesz, amit csak akar.
