Fitnesz zenére, mit és hogyan táncoljon, fogyjon és egészséges legyen, a diétákon
Mindannyiunk számára, függetlenül attól, hogy mennyit mérlegeltünk a valóságban, álmodtunk a súlycsökkentésről. És ez nem is különösebben akarja éheztetni magát kimeríti készletek és ismétlések az edzőteremben, fű csoda pirula amit ígérnek eltűnése öt fontot hetente ... Ha túl álmodik a tónusú szám, de nem érinti a psziché, táncoló féle fitness - az Ön számára.
A táncok, akár a hastáncok, akár a balett, a hip-hop vagy a flamenco, kiváló fizikai gyakorlatok, amelyek javítják a koordinációt és a rugalmasságot. Beleértve a fő izomot a szív. Ráadásul a táncolat a tüdő és a keringési rendszer határain dolgozik, minden sejt oxigénnel telítődik és az anyagcserét szétszórja. Ha táncolsz, nem lusta, minden erejét meghaladóan több kilogramm túlsúlyt veszíthetsz.
Ó, igen, még a tánc is a tökéletes szimulátor az önbizalom és a hangulat stimulátorának!
Forró tánc
A mai fitness klubok egyik legnépszerűbb táncfaja a Latina. Ez a kompakt változata a latin-amerikai program társastánc, amely magában foglal egy salsa, habcsók, rumba, cha-cha, PASODOBLE, Mambas és adaptált „kezdőknek”.
A "Latina" egy gyors tánc, és mindaddig, amíg az edző elmagyarázza a tanult kompozíció összes elemét a mozgásban, akkor jól izzad, mint Argentína vagy Kuba perzselő napja alatt. Éljen 500 kalóriát óránként intenzív edzéssel - csak köpni!
Táncparkett a sportolók számára
A klubtáncok sokféle stílus keverékéből származnak. A klubtámadások több tucat modern technikán alapulnak - hip-hop, ház, R'n'B és mások. Minden ugyanaz, mint az éjszakai klubokban, a füst és az alkohol mellett, valamint a kényelmes sportruházat és egy profi edző. Mint a "latina" klubtáncok univerzálisak: egy közös aerob terhelést adnak, és az összes izmot egyidejűleg kényszerítik. És van még egy előnye ezeknek a tréningeknek: egy-két hónapon belül, amikor egy éjszakai szórakozásra jársz, nem lehet csak megbotlani a tánctéren, és meglepni barátaidat egy lángoló tánccal.
Sztriptízis cellulitisz ellen
Emlékezzen a Demi Moore filmre "Sztriptíz"? Szinte szexuálisan táncolni szinte minden sportközpontban, szalag-műanyag osztályokban.
Strip dance - egyfajta aerobik, amely „kölcsönzött” a mozgása profi táncosok, „macska”, „hullám”, erotikus mozgás combok ... Nem az a tény, hogy a területén hónapos képzés veszel egy csík bár, de az emancipáció és a rugalmasság képzés minden bizonnyal tanítani. Ezenkívül kitűnő terhelést jelent a test számára, ami javítja a testtartást és megszigorítja az egész testet. Az edzés és a problémás területek általában az edző adják a bemelegítés vagy a kiképzés után a szokásos gyakorlatokat a sajtóban, a fenéken és a nyújtási gyakorlatokon.
Az osztályokhoz csak a haja van, kényelmes ruhák (például rövidnadrág, póló és nadrág) és ... megfelelő hangulat.
Kelet egy kényes kérdés
És ez nem titok, hogy a keleti nők, akik ugyanazt a táncot végzik, vékony derék. Keleti táncok - úgynevezett hasi tánc, hastánc - felszabadítanak, a mozgás örömét érzik. Minden nő, függetlenül korától, magasságától és építményétől, vonzóvá és szexiávé válik.
A hastánc az izmok különböző csoportjait szolgálja: a borjak, a csípő, a sajtó, a fenék, a kéz, a hát, a váll. Egy orvosi szempontból, hastánc lányok ajánlott, hogy fokozza a vérellátást a kismedencei szervek, ez egy jó megelőzés (nem a kezelés és a megelőzés!) Nőgyógyászati.
Ne feledje, hogy ez a fajta edzésnek komoly ellenjavallata van! Tehát, ez lehetetlen végrehajtani hastánc azok számára, akik vissza problémákat (például egy sérv vagy elmozdulását a csigolyák), egy erős lapos, fekély, epehólyag-gyulladás, gyulladásos és gennyes folyamatok, visszerek, a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Fontos ellenjavalltság a nőgyógyászati megbetegedések, mint a ciszta, myoma, súlyos vérzés a menstruáció során. Tilos a 16 évesnél fiatalabb lányok, akik még nem érették fel a testet, és várandósak.
balett
A címekből látható testbalett a klasszikus baletten alapul: ugyanazokat a pozíciókat és mozgásokat kiegészíti a bemelegítő, nyújtó gyakorlatok és a "problémás" izomcsoportok terhelése. Önmagában ez a fajta alkalmasság célszerûen a lábak és az izmok izmainak képzõerõsé teszi a brachiális és ágyéki gerincet, a lábszekciókat rugalmasan és általában az összes izmot nyújtja. Hat hónappal az első ülés után, még a leginkább "kicsi" lány is biztonságosan nyúlhat ki a zsinegen. És miközben szűk lesz és karcsú, mert egy órányi gyönyörű póló (vagy valószínűleg "csehek" vagy zokni) akár 400 kalóriát is égethet.
Érdemes megfontolni, hogy ez a fajta alkalmasság megfelel-e Önnek, ha a gerincvelőben szenved, ha vannak hasnyálmirigyek, sérülést okoztak az ízületek, törések.