Fiber a fogyás - véleménye, ára és ha vásárolni szibériai zsír - 2019 a fogyás
Érdekes tény - a szénhidrátok felszívódása, a cellulóz lelassul. Ennek megfelelően az inzulin kis mennyiségben szabadul fel. "Korunkban nem könnyű a rost," sokan gondolkodnak. De a modern táplálkozási szakemberek azt tanácsolták, hogy szálat adjanak egyszerű ételeknek. A főtt rizsben vagy rákban friss zöldségeket lehet hozzáadni. A rostot por formájában is értékesítik a gyógyszertárakban. Az ilyen típusú rostanyagot zabkás zabkában lehet hozzáadni a reggelihez. A kukoricapehely nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Még a táplálkozási szakembereknek is ajánlott friss káposztát használni.
A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy a fogyás folyamatában nem hagyhatja el a szálakat. A szálak döntő szerepet játszanak. Ha lehetséges, enni gyümölcsöt, mint például: alma és körte. Az almalé használatának pozitív hatása van az emésztésre. Emellett az alma lé sok vitamint tartalmaz, ami szintén nagyon hasznos. A korpa-termékek és a korpa-tartalmú termékek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Ilyen táplálkozással hosszabb ideig éhes lesz, és ennek megfelelően nem fog túlfogyasztani. A belek optimális módban fognak működni. Csak változtassa meg az étrendet, cserélje ki a fehér kenyeret szürke, rendes fehér rizszel - barnamártásban lévő rizsben. Két hét alatt lenyűgöző eredményt fogsz látni.
Tanulmányok megerősítik, hogy a rostanyag mennyiségének növelése az étrendben nagy segítséget jelenthet a fogyás folyamatában. A rost javítja az emésztést, és gyorsan feltölti a gyomrot, és teljes mértékben megtapasztalja, azonban ha növelni szeretné a szálak mennyiségét a táplálkozásban, ne feledje, hogy ezt nem szabad túlságosan keményen megtenni. Ha fokozatosan nem ad hozzá szálat, akkor kellemetlen mellékhatásokat, például puffadást és gázt kaphat.
Különösen ajánlott a következő termékek:
- alma;
- pattogatott kukorica, zsír hozzáadása nélkül főzve;
- gabonafélék;
-körte;
-zab és árpa korpa;
- zöldségek (különösen zöldségek: uborka, zeller és mások).
A rost nagyon jó. Egy hónap múlva eszem. a türelem és a szervezet nagyobb hiányára. Ez alatt az idő alatt 5 kg-ot veszítek el.
Nagy fehér dobozokat vásárolok, még mindig vannak kis bankok, nagy bogyókkal, kicsi a gyógynövényekkel. Az ár valamilyen okból azonos. Eszik a Glade vitamin és az egészségügyi kosár, és a feleségem, Vékony derék, de saját módszerei vannak). A legfontosabb dolog az, hogy nem kell mást tenni, mint a lengés vagy a futás.
Hol lehet szibériai szálat venni a fogyásért és mennyibe kerül?
A CELLRÓL - A rost típusai, fizikai és fiziológiai tulajdonságaik ...
A táplálék szálat olyan élelmiszerek alkotják, amelyek nem hidrolitikus hasításon mennek keresztül az emberi szervezet emésztőenzimek hatására. De valójában a cellulóz még mindig fel van osztva, bár meglehetősen korlátozott mennyiségben. Legalább bizonyos rostokat részben bélbaktériumok hidrolizálnak. Tudomásunk szerint a rost szerepe az emberi anyagcserében jelentősen bővült az elmúlt évtizedben.
A rost anyagcsere-jelentőségére vonatkozó modern gondolatok három kísérletileg megszerzett tényfeltáró csoporton alapulnak:
1. Különböző típusú élelmiszer-rostos vegyületek létezésére került sor;
2. A rostos anyagok minden típusának saját egyedi szerkezete van, és ennek megfelelően fizikai és kémiai tulajdonságai;
3. Mindegyik vegyület, amint kiderült, az emberi anyagcserére gyakorolt különböző hatások jellemzik, amelyek csak a rostos anyagok egyes csoportjainak egyedi tulajdonságainak tanulmányozásával magyarázhatók.
Az élelmiszerekben és azok tulajdonságaiban található rostok főbb fajtái:
A vegyület típusa Fő forrás Kémiai tulajdonságok Fiziológiai hatások
Cellulóz Nyers szemes, korpa, teljes kiőrlésű búzaliszt nem emésztett, vízben oldhatatlan, felszívja a vizet támogatja vastagbél hang, szabályozza perisztaltika, részt vesz a kialakulása egy szék
A hemicellulóz Nyers szemes, néhány gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű búzaliszt részlegesen emésztjük, vízben oldhatatlan, felszívja a vizet támogatja vastagbél hang, szabályozza perisztaltika, részt vesz a kialakulása egy szék
Lignin Woody zöldségrészek Nem emészthető, vízben oldható, elnyeli a szerves vegyületeket Megköti a koleszterint, kötődik a rákkeltő anyagokhoz, részt vesz a széklet kialakulásában
Pektin gyümölcsök A megemésztett, vízben oldódó, a nyálkahártya konzisztenciája Szabályozza a gyomor kiürülési sebességét, lassítja a cukrok felszívódását, csökkenti a szérum koleszterinszintjét
Kamedi Szárított bab, zab Engedve, vízben oldható, a nyálkahéj-konzisztencia szabályozza a gyomor kiürülési sebességét, lassítja a cukrok felszívódását, csökkenti a szérum koleszterinszintjét
A cellulóz és a hemicellulóz legnagyobb növekedést székletmennyiség és csökkenti a tartózkodási időt az emésztetlen maradékokat a bélben, így megakadályozza annak lehetőségét, hogy a fejlesztés a rothasztó folyamatok az emésztőrendszerben, ezért az ilyen típusú rostos ízületi játszanak szabályozó szerepet a működését az emésztőrendszer. Ezen kívül csökkentik a nyomást a vastagbél, és szerepet játszanak a betegség megelőzésében folyamat vak. Az elmúlt években azt javasolta, hogy diétás rost csökkenti a rák kialakulásának kockázatát a vastagbél és a végbél kishechnikaka. Másrészt, lignin kötődhet a különböző szerves vegyületek, beleértve például a koleszterin és a sok rákkeltő, biztosítja csökkentése a koleszterin szintjét a vérben a szérum, és akadályozzák a szabad áramlását a rákkeltő anyagok a szervezetben.
Az öntapadó szálak, például pektinek és ínyek, gyomor- és vékonybélben viszkózus géleket képeznek, és csökkentik a gyomorürülés sebességét. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a pektinek lassítják számos tápanyag felszívódását. Klinikai szempontból a pektinek és az ínyek legfontosabb szerepe az emésztés és a szénhidrátok felszívódásának csökkentése. Tehát, ha ezeket a vegyületeket szénhidrátban gazdag ételekkel együtt alkalmazzuk, a vér cukorszintjének emelkedése és az inzulin szint emelkedése jelentősen elnyomja.
A pektinek (tisztított poliszacharidok extrakciójával kapott citrus vagy almapulphoz) (duzzadni tömeg pektin dehidratál tápcsatorna és, mozgó a bél nyálkahártyáján keresztül, rögzíti toxikus), gumik, néhány hemicellulózok és a csere poliszacharidok is részt vesznek a szabályozás a vér koleszterin szintjét, koncentrációjának csökkentésére az utóbbi a legtöbb ember szérumában. Függetlenül attól, hogy ez a hatás az expozíció következményeként a szálas anyagot az inzulin szintet (ismert, hogy az inzulin stimulálja a koleszterin szintézisét és kiviteli eljárások), vagy más metabolikus utak (esetleg társított hatásának végtermékek során képződő részleges fermentáció a baktériumok) még nem ismert.
A vízben oldhatatlan rost - cellulóz, hemicellulóz és lignin legjobb forrása a zöldség, a durva liszt és más gabonák. Másrészről, a gyümölcsök és a zab gazdag vízben oldódó frakciók rostos vegyületek. Ezért nyilvánvaló, hogy a fehérjékhez, szénhidrátokhoz és zsírokhoz kiegyensúlyozott tápláléknak szükségszerűen tartalmaznia kell mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokban gazdag élelmiszereket.
A finomított szénhidrátok közvetett hatásai.
Az elmúlt években megállapították, hogy az egyszerű cukrok, elsősorban a szacharóz felelős számos betegség előfordulásáért, a fogszuvasodástól és a szív- és érrendszeri patológiától, valamint a cukorbetegségtől függően. Fogászati betegségek esetében ez a megállapítás nem vitatott. A szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség esetében ezeknek a kórokozóknak az élelmiszerben található tisztított cukrok tartalmára gyakorolt hatása inkább polémikus.
Úgy gondolják, hogy a táplálékban lévő nagy mennyiségű szénhidrát májrá válik triacil-glicerinek formájában, amelyeket nagyon nagy sűrűségű lipoproteinek (LIPVP) szállítanak és a zsírszövetben tárolják. Logikus feltételezni, hogy az egyszerű tisztított cukrok, amelyek nagyon gyorsan abszorbeálódnak és metabolizálódnak, a triacilglicerinek mennyiségét a komplex szénhidrátokhoz képest nagyobb mértékben növelhetik. Az önkéntesek felmérése, amelynek étrendjében a keményítőt izokalorikus mennyiségű egyszerű cukor váltotta fel, valójában a triacilglicerinek szintjének átmeneti növekedését mutatta. De az ilyen táplálék 2-3 hónapon át történő fogyasztása következtében ennek a tápláléknak a kiigazítása és a triacilglicerinek szintje visszatér a normális szintre. Így a legtöbb esetben nincs közvetlen bizonyíték arra nézve, hogy a tisztított egyszerű cukrok hosszú távú használata a szérum-triacil-glicerinek folyamatos növekedését eredményezi.
Valószínűleg kevésbé egyértelmű a helyzet a magas finomított szénhidráttartalmú élelmiszerek "indukáló" hatásával kapcsolatban a cukorbetegség kialakulásában. Az egyszerű szénhidrátok használatának korlátozása gyakran szükséges intézkedés azoknak a betegeknek, akik már cukorbetegségben szenvednek, nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy a táplálékban előforduló kifinomult egyszerű szénhidrátok feleslegesek lehetnek a cukorbetegség kialakulásához.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs egyértelmű összefüggés a felhasznált szénhidrátok és a glükózszint között a vérszérumban. Például a fagylalt fogyasztása sokkal kisebb mértékben növeli a vércukorszintet, mint a burgonya vagy a teljes kiőrlésű kenyér. Másrészt az élelmiszer-fehérjék, zsírok és vízben oldódó rostok egyes komponensei nagyobb hatást gyakorolnak a glükózszintre a véráramban, mint a fogyasztott szénhidrátok. Az egyszerű cukrokban gazdag ételek gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt is, ezért nagyon magas kalóriatartalmú sűrűségük van, ami jelentős hatást gyakorol a hőtermelésre és elhízást okozhat. Az elhízás pedig közvetlenül kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségekhez és a cukorbetegséghez. A fent leírt összefüggések megmagyarázhatják a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség előfordulásának növekedését összekötő epidemiológiai tanulmányokat és a cukrok bevitelének növekedését.