Az omega 3 használata és hogyan kell bevenni
Üdvözlet, kedves olvasók és a blog vendégei!
A korábbi hozzászólásaimból valószínűleg már kitaláltam, hogy nagyon tiszteletben tartom az étrend-kiegészítőket. Néhányan közülük a kurzust az ARI és az ODS elleni megelőzésként iszik, mások pedig egy ponton - egy konkrét probléma megoldására. De a "természetes gyógyszertári szekrényben" vannak olyan adalékok is, amelyek nélkül, nos, csak sehol!
És az egyik ilyen sokféleségű, többszörösen telítetlen zsírsav Omega-3.
A cikkből megtudhatja:
Az Omega 3 előnyei
Sajnos értékes szervezetünk nem termel értékes Omega 3 -ot - csak ételt kapunk. Az FGP beépül a sejtmembránok szerkezetébe és javítja. Ennek eredményeképpen az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és minden sejt kapja meg a szükséges táplálékot.
Különösen fontos az Omega-3 szív és az agy szállítása. Végül is ezek a szervek folyamatosan nagy terhelést tapasztalnak és veszélyben vannak.
Mit eszel ... az Omega-3-mal?
Az Omega-3-at tartalmazó termékek nagy koncentrációban, nem annyira.
Ebben a tekintetben a következő adatok szerepelnek:
Fish. Ráadásul nem minden hal, de csak a félkövér vagy félkövér (szardínia, makréla, lazac, makréla, szardella, szaga, tonhal). Vezetők az értékes zsírsavak koncentrációjában - a hidegvizek lakói.
Úgy tűnik, mi a probléma? Ma több száz halat tudsz vásárolni! Válasszon - vigye magával - eszik -, és tegye fel az Omega-3-at a húr alatt.
Azonban a cinikus "arany borjú" korrigálta ezt a idillát. Például a piros hal legnépszerűbb orosz fajta a lazac. Általában fagyasztott, hűtött vagy sózott formában adják el. De asztalunkon leggyakrabban egy lazac, amelyet mesterségesen termesztenek speciális gazdaságokban.
Talán ilyen halban vannak hasznos anyagok (beleértve az Omega-3-at is). De sajnos az antibiotikumok, hormonok és más piszkos trükkök sokszor nagyobbak.
Lenmagok. A legegyszerűbb módja annak, hogy napi "adagot" kapj az Omega-3-tól, egy üveg lencseolajat vásárolsz a boltban, és töltsd el kedvenc salátádat. A lenmagot egy kávédarálóban is darálhatjuk, és a port inni ízesíthetjük, mint a fűszerek vagy fűszerek. Egy nap alatt meg kell "venni" körülbelül 1 ts. lenmagolaj.
Diót. Az Omega-3 is megtalálható a dióolajban. Annak érdekében, hogy napi adagot kapjunk a diófélék zsírsavval, napi 5-10 darabot kell fogyasztania.
Miért biztonságosabb az étrend-kiegészítők?
Úgy tűnik, hogy nincs probléma az oroszországi halakkal, lenmagokkal és diókkal.
De ahogy már fent írtam, ugyanabban a halban az Omega-3 nem annyira, mint szeretnénk. A többszörösen telítetlen zsírsavak csak lazacban vagy makrélaben halmozódnak fel, ha természetes víztestekben úsznak és élő planktonnal ültetik. De az oroszlánrész a halak orosz polcain a "vad természetben" még egy álomban sem látszott.
Másodszor, az Omega-3 bevétele során nagyon fontos a szabályosság és az adagolás. A napi megelőzéshez legalább 1 g ezeket az egészséges zsírokat kell bevenni. És ha a koleszterin emelkedik, vagy problémák vannak az erek és a szív - a napi adag 3 g-ra emelkedik.
Pontosan számítsuk ki az 1-3 grammot, amire szükségünk van a diófélékben, magokban és halakban nehéz. De nem kell "kapaszkodni" a kapszulákkal: egyszerre két vagy három dolgot vett el - és rendet.
Omega-3 kiegészítők és hol lehet megvásárolni őket
Az iHerben az Omega-3 - "halolajra" és "a lenmagra" két változatát rendeltem.
Természetes faktorok RxOmega-3 faktorok
Sokan megjegyzik, hogy az Omega-3 faktorok a természetes faktorokból nincsenek halszalagok. A halolajra szinte minden előkészítés okozza ezt a kellemetlen mellékhatást, amely egész nap alatt úgy érzi magát, mint egy sellő.
Néhány szó az árról. Az írás idején 240 óriás kapszula (nyolc hónapig elegendő) az iHerb költségeit körülbelül 35 dollárra tehette. Véleményem szerint az "ár-minőség-mennyiség" arány egyszerűen kiváló.
Mi mást? A természetes faktorokból származó Omega-3 megfelel a Kanadában a termelés és a minőségi ellenőrzés szabályainak. És a kanadai minőségi előírások a világon a legmagasabbak közé tartoznak.
Ez a készítmény az omega-3 felvonásban „együtt” a Q10 koenzim és az E-vitamin Az eredmény egy biztonságos és nagyon hatékony antioxidáns!
By the way, ez a drog az iHerb legjobb eladási terméke, és ebből a linkből is megveheti.
Természetes tényezők "Halolaj lenmagolaj »
Miért választottam "kettőt egyben"? Mert a lenolajban van egy fontos alfa-linolénsav, amely halolajban nem létezik! By the way, sokan már elfelejtették, hogy egyszer lenmagolajat "az orosz elixír a fiatalok".
"Halolaj olaj len "a Natural Factors nemcsak tisztítja a hajókat, és segít a fogyásban, hanem vizuálisan javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát. És ebben a tekintetben "kapzsi" vagyok - egészségesnek és gyönyörűnek szeretnék lenni.
A palack térfogata egyszerűen gigantikus - 120 kapszula. Néhányan megjegyzik a nagy méretű kapszulákat. De könnyű lenyelni, és nincs "hal" utóíz ismét nem maradt. Ezt a linket megveheti.
Mindkettő, és egy másik Omega-3 a Natural Factors-tól személyesen teszteltem magamon. És a szív aljától mindkettőt ajánlom!
Ellenjavallatok
- Túlzott érzékenység a halolajhoz vagy allergiához
- tuberkulózis aktív formában;
- veseelégtelenség
- rendellenességek a pajzsmirigyben
- veseelégtelenség
- kövek az epehólyagban vagy
Felhasználás előtt a kívánatos, hogy konzultáljon orvosával a terhesség alatt, valamint az emberek idősebb korban, a betegségek a gyomor-bélrendszer, a vesék és a belek 12tiperstnoy.
Veszek és ajánlom!
A témában további cikkek:- Kockázati zóna: Pajzsmirigyhormonok - kezelés és megelőzés
- Annak érdekében, hogy a lábak ne sérüljenek, vagy az ízületek kezelésére
- Hogyan alkalmazzuk a lenolajot gyógyászati és kozmetológiai célra
- Hogyan vegye a lenmagot az ifjúság megőrzéséhez?
- Kókusztej - javára vagy kárt?
- A csókok előnyei férfiak és nők számára - kellemes egészségügyi garancia!
Elena, hello! Az előnyök léteznek és léteznek, de nem szeretem a halolajat. És bármennyire is hívják, nem fogom használni. De kicsi, csak vesz, rágja a kapszulát és semmit. Már rémlik, ahogy eszik. Nos, neki szüksége van rá, és szeretem valamit, és anélkül is, hogy kezelem
Helló, Andrew! Tehát nagyon kényelmes megoldást találni kapszulákra azok számára, akik nem szeretik a halolajat és a szagát a szokásos verziójában, ami nagyon kényelmes
Tehát én is gyermekkor miatt undorodtam, talán azért, mert a gyerekekkel ez a halolaj csak feltöltött. Bár a kapszulákban valószínűleg nem annyira undorító.
Igazán nem tudom. Nem próbáltam és nincs vágy.
Szóval teljesen helyesen kezdtem kapni a halolaj kapszulát. Nagyon kényelmes, bár nem kell leütni - akár napi 9 kapszulát is kaphat.
Nicholas, természetesen igaza van, mert fontos az egészségért
Az omega nélküli nők bárhol! És a jólét és a megjelenés - minden javul, ha nem felejtitek el inni időben. Nagy dolog!
És nem csak a nők számára. a termék nagyon hasznos az erek egészségére és a szívre, és ez több ember szenved.
Feng Shui szabályok