Alszik és fogy
STILL ÉS LOUD
Mindaddig, amíg aktív - azaz, a nap folyamán, a gyakorlat során, a rövid, minden alkalommal, mindaddig, amíg nem alszik - az elfogyasztott energia glükóz helyett zsírt halmozódott fel a vérben és a májban formájában konkrét vegyületek. Ha enni egy kicsit, és a tápanyag és energia-bevitel nem elég, hogy fedezze a rájuk szükség van a szervezetben, akkor éjjel, egyedül, alvás közben a vérkép és energiamérleg kompenzálja zsír raktárak, és testsúlycsökkenés. Bármilyen súly ingadozás a nap folyamán - és a tulajdonosok elektronikus mérleg tisztában vannak azzal, hogy jelentős lehet, legfeljebb két kilogramm, - magyarázza a látogatások a fürdőszobában, izzadás, ételek.
Gyakran a legszigorúbb és leghatékonyabb testsúlycsökkentő programok nem működnek, hatástalanok vagy nagyon nehézek viselni, mert ... egy kicsit alszunk. Tény, táplálkozási gyakran, mint a „fő fogyókúra” könnyű előírt nyugtatók és altatók, ragaszkodnak a nélkülözhetetlen megfelelő időben a nap, különösen a megfelelő mennyiségű alvás.
Mennyi alvás?
Minden ember fokozatosan megtalálja az "ő" óraszámát, amely hétköznapokon normálisan aludhat. Ideális esetben legalább 6 óra, a norma - 7 - 8 óra. Nem kívánatos többet aludni, kivéve, ha hetente egyszer elalszik a hétvégén.
Mindenki tudja, hogy az alvás gyógyul. Egy személynek betegedik meg, és a szervezetnek azonnal kevesebb élelmiszert kell keresnie, és aludnia kell. Anélkül, hogy vége lenne a ház körül, álmatlanságban szenved, és nem tud elaludni, ha beteg vagy rendellenesen. Csak azt bizonyítja, mennyit kell aludnod ...
A vakáció alatt, ha nyilvánvalóan nem elegendő a normális pihenésre (öt, hét nap), érdemes belépni a napi alvási menetrendbe. De legyen óvatos! - A nappali alvás jó a motorikus aktivitás hátterében, és nem tarthat tovább több mint egy és fél órát. Ha aktív fogyás programot hajt végre, akkor egy ilyen "csendes óra" is felesleges.
Mi zavarja a normális álmot? A túlterhelés. A túlzott stressz, a stressz, a fájdalomszindróma vagy az idegesség, a krónikus fáradtság szindróma, valamint az éjszakai étkezés és ivás módja. A Tanács tartózkodott attól, hogy a lefekvés előtt legalább három órát vegyen figyelembe, nem csak a normál építés fenntartásának gondolatán alapulva. Az excretory rendszereknek nyugalomba kell kerülniük, mint minden más szervnek, "leugrani", megesni és részegen, mielőtt lefeküdnél. Ellenkező esetben, az immáron, de kétségtelenül az emésztés utáni késő göbösség nem hagyja elaludni.
MI KÉPEZI A KEPT?
1. Meleg 10 perces fürdő- vagy lábfürdő.
2. Egy pohár meleg tejet egy teáskanál mézzel.
3. Nyugodt zene.
4. Egy pohár meleg, puha teát egy kanál balsam vagy cahors.
5. 20 perces séta a szabadban.
6. Légzés a hálószobában.
BOLD ME STEPPE
Tehát az ágy. A legkedvezőbb árú, közös és higiénikus lehetőség a pamut alsónemű. Hipoallergén, szép a testhez. Pamut kalitkabátok, szürke, flanellák lehetőséget nyújtanak a vászon választására, még ízlés szerint, kényeztetett szeszélyekkel is. A pamut lélegző, magas hőmérsékleten főzhető és vasalható. A nyomtatott gyapotot az első használat előtt óvatosan kell nyújtani, mivel a festékek maradványai irritálhatják a bőrt. Ma a fehérnemű és a pamut kötöttáruból készült fehérnemű divatja, amelyet nem kell vasalatni.
Kevésbé gyakori, de rangosabb lehetőség - lenből vagy pamutból készült lenvászonból. Ez a fehérnemű erősebb, de különösen környezetbarátnak tekinthető. Érdemes megemlíteni, hogy nagyon drága: legalább négyszer drágább, mint egy tiszta pamut. A lenrost szálon lévő bőrre kifejtett különleges mikromasszázs hatása lehetővé teszi annak megállapítását, hogy az ilyen fehérneműnek anticellulitikus hatása van. Higiéniai tulajdonságai és légáteresztő képessége szintén magasságban van.
A selyem fehérnemű elitnek számít. De nem mindenki kedveli a hideg, csúszó érzést. A természetes selyemből készült fehérnemű higiénikus, de lehetetlen mosni olyan magas hőmérsékleteken, mint a pamut és a len. Egyszerűen fogalmazva, nem fertőtlenített, ezért nem alkalmas a beteg emberek és a rajzolók számára, mivel a selyem hideg.
Minden más ágynemű, különösen szintetikus szálak, nem elfogadható mindennapi használatra.
A gyapjú kiváló anyag a takarókhoz és takarókhoz, valamint töltőanyagként vastag, meleg takarókhoz. A fogók valamilyen okból a tartalék gyapjúból és a juh- vagy tevékszőrrel töltött takarók kevésbé allergénnek számítanak, mint a nyák. Melegek és praktikusak. A gyapjútakaró élettartama legfeljebb nyolc-tíz év, és egy pokróc takaró nem több, mint három vagy öt. Ezután a termékeket, ha még mindig jó állapotban vannak, száraz tisztításra kell vinni, és a ritkább felhasználáshoz a dákóba kell vinni.
A szintetikus szálak (syntepon és hasonlók) takaró mosógépben mosható. A töltőanyag és a bevonat minőségétől függően tizenöt évig szolgálnak, és ma a leginkább alkalmasak egy modern ember számára. Az ilyen takaró bármilyen vastagságból - vékony, közepes, vastag - egy szóban, ízléssel és az időjáráshoz csomagolva választható.
A párnák anyagának megválasztásánál ugyanazok az érvek érvényesek. Azonban a szintetikus párnák gyorsan "leereszkednek", a töltelék véres, de egészségre káros. A drágább párnák a szintetikus töltőanyaggal hosszú ideig szolgálnak, és gyakran az ortopédiai tulajdonságokkal rendelkeznek - további támogatást nyújtanak a nyaknak, védve az osteochondrosist. Az ilyen ortopéd párnák sinteponból és habgumiból készülnek.
Egy jó találmány - párnahenger "csont" formában, amelyet sűrűn zsírozott a szinvert vagy a hajdina. Kissé egzotikus, ezt a párnát használni kell, de az eredmény egy egészséges nyak és nincs második álla.
LATEX A BED!
A latex a szex és a szenvedély elismert szimbóluma. Természetes latexből készül a legjobb márkájú óvszer, de ... Nem csak az óvszereket!
A modern ortopédia valóságos felfedezése matracok és párnák habos latexből. Ez az anyag távolról hasonlít a habgumihoz, de mérhetetlenül nemesebb és drágább. A latex termékek szinte örökek (élethosszig tartó garanciát kapnak) - tartják az adott merevséget és formát, nem rongálódnak idővel, mint habszivacs, tökéletes támogatást nyújtanak. A matracon vagy a párnán levő fedőanyag bármilyen anyagból készülhet, ám gyakrabban kétoldalas "téli-nyár": az egyik oldal pamutból, a másik pedig gyapjúból készül.
Tehát, ha ezer dollárja van, és készen áll arra, hogy az egészségére fordíthatja, vegyél egy latexből készült tavaszi matracot. Nos, és további $ 100 - $ 150 lesz szükség a párnán.
SAGA A FOLYAMATOKRÓL
Ha 8 óra egészséges alvás elősegíti a súlycsökkenést, akkor a matrac minősége, amelyre aludt, az ízületeket egészséges állapotban tartja.
A legrosszabb megoldás egy pamut matrac egy sagging mesh ágyon. A hátsó legveszélyesebb rookeri versenyeknél egy ilyen kiságyú lenne az első hely, mivel lassan, de biztosan eltűnnek a múltba.
A legnépszerűbb változat számunkra különböző transzformátorok, ahol többé-kevésbé sűrű habszivacsot kínálunk matracként. Az ilyen ágyak (kanapék, oszmánok) nem olyan rosszak, de gyakran túl lágy vagy túl gyorsan elvesztik normális alakjukat. Ezenkívül nem alkalmasak teljes, nagy, nehéz emberek számára, mert súlyosan deformálódnak a súly befolyásolásával.
A meglehetősen merev rugókkal ellátott matracok a legalkalmasabbak a kövér ember számára. Ezek a matracok sokáig szolgálnak, különböző merevségűek lehetnek, és szükség esetén kiegészíthetőek a vékony felső matracokkal, amelyek moshatók vagy kicserélhetők. A régi szovjet bútoroknál a rugós matracok (önmagukban, nagyon jóak) habos gumi borításúak voltak, ami gyorsan elkopott.
A legdrágább és kiváló minőségű ortopéd rugós matracok - olyanok, amelyek minden tavasszal egyedileg csomagolva pamut cheholchik és reagál betölteni teljesen önállóan. Az olcsóbb matracokban a rugók össze vannak kötve. A modern ortopéd matrac szinte minden cég - a vásárlás szinte az élet. Különböző méretű ágyakban kaphatók.
Divat aludni a padlón vagy táblák borított vékony pamut takaró, nem mentes a józan ész. Ez a "diák" lehetőség olcsó és sokkal hasznosabb, mint a régi "halott" kanapé. De csak az egészséges háttal rendelkező emberek élhetnek ilyen kísérletekkel. Ellenkező esetben minden sebzés rosszabb lesz.
BED BY FEN-SHUI
A Feng Shui keleti tanításainak megfelelően az ágynak négy lábra kell állnia, alatta pedig soha ne tároljon semmit, mert az ágy alatti tér az egészségének "rezonátora". Amikor egy beteg beteg, az ágy alá sem tudsz dörzsölni!
A párok ágyának ideális esetben négy lábbal kell rendelkeznie, egy közös matracral, egy takaróval és egy hosszú párnával, párnával. Ha eltávolít mindent, ami elválasztja a párat - az egyéni takarókat és különösen a matracokat - ki tudod vezetni a család és a viszálykodást.
Keleten a keleten, és az európaiak úgy tartják a legmaradottabb ilyen házasságokat, amikor a házaspárnak két külön hálószobája van! Az "autonómia" mellett sok érv szól.
MINDIG ABOVE, AND ABOVE AND ABOVE
Mi a párna magassága? Annak ellenére, hogy az orosz szokás alszik a magas párnák, a leghasznosabb még mindig alacsony, sűrű, kis méretű fejtámla. A párna nem lehet a vállánál. Fektesse le oldalra, és helyezze a fülébe egy összehajtott takarót többször. Amikor a fej gyengéden fekszik rajta, és megbízható támogatást kap - megtaláltad a "saját" párnád magasságát. Annak érdekében, hogy a hátadon aludjon, a párnának alacsonyabbnak kell lennie, vagy elég rugalmasnak kell lennie.
Natalia BONDARENKO
Forrás: az újság archívuma "Növeljünk együtt"