A tenger belsejében, hogyan üríthetjük ki a "belső kritikust", ami megállít

Korábban arra törekedtünk, hogy magunkra követeljük: "erősebb, gyorsabb, magasabb", "aki, ha nem én" stb. Egyrészt valóban segíteni emeli a saját eredményeit. De a másik oldalon - gyakran ez a sáv elérése csak arra a tényre korlátozódik, hogy minden megáll, alig veszi az első lépést. Mindent megteszünk? Menjünk oda? Sok érvem van a fejemben, hogy meggyőzzön minket arról, hogy az összes eredmény egyáltalán nem érdemli meg az eltöltött időt, ami azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad felvenni a feladatot. Valóban megéri? Vagy csak a kétség a nagyító üveg alatt, bármilyen szempontból áthatolhatatlan?

Ha Ön is egyike azoknak, akik előtt a „cut egyszer” méri az első hét, nyolc, kilenc alkalommal, egyértelmű, hogy mi történik: a hangját a „belső kritikusa,” túl sok szabadságot, hogy dobja a tevékenységét. Azt tanácsolja, hogyan kell megállapodni vele.

1. Engedje át a "belső gyermeket" a "belső kritikus"

Emlékezzen arra, hogy a gyermekek hogyan ábrázolják a felnőtteket rajzaikat vagy mesterségüket - az első félénk próbálkozni valamit saját magukén - és várják a dicséretüket, ami erőt ad. Érdemes kritizálni egy gyermeket bizonytalan rajzra? Valószínűleg örömmel elfogadja az eredményeit, aztán dicséretet és tanácsot ad arra, hogy folytassa a rajzot.

Felnőttként, önmagadban, értékelve munkád eredményeit, még mindig csak arra vársz, hogy meggyőződj róla, hogy mindent jól csinálsz (ráadásul mélyen belül tudod magad, hogy minden jól működik). A gyerekek úgy tekintik a sikert, mint bármely önállóan végzett tevékenységet. Csak egyet kell értenünk velük, nem engedjük, hogy elveszítsük magunkat a hitünkben, és hagyjuk el a kezdeményezést.

Ezért rövid időre játssz le e gyermeknek a szerepét, megengedve magának, hogy bátran cselekedjen, majd újra felnőtté váljon és támogassa. Hogyan? Csak te magad tudja, hogy pontosan mit kell tennie, hogy úgy érzed, hogy szeretlek, gondoskodsz és elfogadtad az utat. A legfontosabb dolog az, hogy ennek eredményeképpen több bizalom és tudat van, hogy minden lehetséges hibával a megszokott önkritika helyett Öntámogatást kap.

2. Első fellépés, utólagos kritika

Hányszor bénult meg egy villogó kurzor a képernyőn vagy egy üres lapon? Amint valami megjelent rájuk, mindent azonnal kétségbe vontak. Természetesen, anélkül, hogy a kritika részei lennének, nagyon jó dolog nem jöhet létre. De a kreativitás folyamata két folyamatból áll: egy új létrehozása és a legjobb kiválasztása. Ezzel párhuzamosan ezek a folyamatok nem fordulhatnak elő, és mielőtt valamit választanál, minőségi alapot kell választania a kiválasztáshoz. És az agy bal tengelye, amely felelős az információ rendszerezéséért, az aktív kritika rendszerében, biztosan nem fogja megengedni, hogy a "kreatív" jobb félgömb mondjon szót.

Mi köze van az Ön által ismert kreativitás összes technikájának? Szabadon, "jobb félgömb rajzolás", brainstorming - minden hasonló gyakorlat a fő szabályon alapul: tiltanak minden kritikát, amíg valójában nincs semmi kritika.

Fontos, hogy először szabadságot adjon neked azzal, hogy megígéri, hogy a "belső kritikus" később megkapja a szavazati jogot, majd azt fogja mondani, amit csak akar. Ez a kompromisszum a magaddal lehetővé teszi, hogy a munkát szakaszokra szüntesse meg. Először is, a hibák megoldódnak, a fő cél az eredmény. És akkor, amikor a lehető legmagasabb szintet érjük el, a legjobbak gondos kiválasztása megkezdődik.

3. Hosszabb hibákat csináljon el, még több papírt vágjon el!

Engedje meg magának, hogy belevágjon egy olyan világba, ahol nincsenek "jó" vagy "rossz" eredmények. Még abban az esetben is, ha távol állnak a várttól - ha egyszerűen csak szükségszerű élményként kezelik őket abban a pillanatban, látni fogja, hogy ez csak érdeklődést vált ki, és a következő lapot "helyesen" festik.

Például rajzolhat egy képet. Egyetértek magukkal: ha nem működik úgy, ahogy vártuk, akkor csak elhalasztja (vagy dobja ki) ezt a lapot, és újra elindul. De semmiképpen sem fog aggódni. Csak menj, hogy megfeleljen a félelmednek.

Ez a játék lehetőséget ad arra, hogy gyengeségeket láthasson, megmutassa, mi mást kell dolgoznia, és így új készségeket kell szereznie, amelyek soha nem jelentek volna meg, ha nem adtad meg magának a lehetőséget, hogy "piszkos papír" legyen. Ez a játék az Ön vállalkozásával nevezhető szerencsejátéknak: nem lehet elveszett, ha egy másik hiba után ismételten megismétli a kísérletet.

Egyébként az ázsiai távol eső országokban az utazók azt mondják, hogy mielőtt a veszélyes kígyókkal teli dzsungelbe megyek, egy harapással "keményednek". Nem mérgező kígyó által készített, szinte ártalmatlan az ember számára, de egy hasonló helyzet a vadonban, emlékeztet a tapasztalatra, elkerülheti a pánikrohamokat és átfogóbb cselekvést.

A bizonytalanság kétségeket kelt bennünket, de egyszerre válogatjuk őket, könnyebb lesz ez egyszerre egyszerre, addig a pillanatig, amikor a "belső kritikusunknak" nincs mit mondani

4. Próbáljon valami új, szokatlan módon csinálni

Mindig ragaszkodunk egy ösvényhez, önmagunkon belül létrehozunk egy ok-okozati összefüggés láncolatát: "az út kiválasztása - a lépés - a kudarc". És annál gyakrabban ragaszkodsz, annál inkább a várakozás kudarcának szokása alakul ki. És akkor minden lépésben elkezdik látni a kudarc előfeltételeit, mindegyik fellépés kritikával és kétséggel bír.

És az új megoldások új lehetőségekhez vezetnek. Például, ha hazaért egy újabb út, akkor érdeklődéssel nézz előre és körbe, és nem a lábad alatt. Tehát minden másban: létre kell hoznunk egy másik megoldást egy probléma megoldására vagy valami létrehozására, egy másik érzést választunk magunknak, amely ezt az utat választja, és teljesen más gondolatok vezetnek más eredményhez. Ahogy Einstein elmondta, ne számítsunk más eredményre ugyanazon cselekvések miatt.

5. Dicsérjétek magatokat a sikerért és a jutalomért ... a kudarcért

Ha mielőtt a jutalma úgy érezte, jogos elvárásait és eljutni a csúcsra, de egy „biztonsági párna”, és ígéretet magad, például, hogy a régóta várt utazás, akármilyen magas lehetett mászni. Elfogadom, hogy sok esetben a sikert még akkor is fel lehet hívni, hogy a kétségek és a félelemtől való félelem ellenére cselekedett.

Mindennek köszönhetően cselekvési szokás lesz, a "belső kritikus" hangja csendesebb lesz, és a tökéletes hibákból szerzett tapasztalat lesz, ami sokkal értékesebb, mint az első próbálkozásnál.