A jujitsu képzésének módszerei a 4-6 éves gyermekek számára
a jujitsu képzésének módszerei 4-6 éves gyermekek számára
Jiu-Jitsu a 4-6 éves gyermekek számára
A Bushinkan Jiu-Jitsu Clubban 4-6 éves gyermekekkel végzett képzés egy játékkomplexum, mely gyerekekkel integetett: rugalmasság, gyorsaság, agilitás, mozgások koordinálása.
A Bushincan Jiu-Jitsu Club minden egyes lecke világos szerkezettel rendelkezik, és legalább három részből áll: egy bemelegítés, egy fő rész és egy vonalvezetés.
A bemelegedési idő 15 perc gyakorlatok, amelyek a gyermekek általános fejlődését és erősítését célozzák. Nem tudsz az edzés fő részébe menni, és felajánlja a gyermeket, hogy bonyolult gyakorlatokat végezzen bemelegítés nélkül. Célja a test minden részének felmelegedése, és ami a legfontosabb - az izmok. E megközelítés nélkül az izmok és az ínszalagok túl sok lehet, ami károsodásához és súlyos fájdalmához vezethet. Ez pedig hosszú időn át megakadályozhatja a baba vágyát, hogy ismét sportolni kezdjen.
A képzés statisztikai gyakorlatokkal kezdődik: rotációs gyakorlatok, ugrások, guggolás, nyújtás, gyakorlatok vízszintes rudakon.
A fej forgatása lehetővé teszi a nyaki izmok lazítását. Meg kell próbálnod ezt a gyakorlást anélkül, hogy a nyakát megfeszítenéd.
A kéz körkörös mozdulata - az edzés dagasztja a brachiális és mellkasi izmokat.
Lábgyakorlatok. A bokák forgó mozgása kiváló eszköz a láb merevségének és mozgáshiányának leküzdéséhez.
A jumping ugrás, sebesség, a normális vérkeringés ösztönzése a szervezetben, a tüdő és a szív felépítése. Még a legprimitívebb ugrások is eltérő vázlatot vonnak maguk után, ha hozzátesz egy kis kocsit. Az egyik lábán ugorhat, tapsolással, ugrással egy tárgygal stb. és hasonlók. Minden edzés tartalmaz ugrást, de minden alkalommal, amikor ezek az ugrások új módon néznek ki, és az ilyen gyakorlat gyakorlása nem fog eltűnni sokáig.
A guggolás normalizálja a véráramlást, ami megakadályozza a varicoseus vénák előfordulását. Szintén sok ismétléssel ültek fel a szívizom, a tüdő.
A nyújthatóság hozzájárul a gyermek rugalmasságának kialakulásához, amely lehetővé teszi, hogy a gyerekek problémamentesen üljenek a zsinóron, és "híd" -ot alkotjanak. E korosztály gyermekei nem fognak habozni az akrobatika képzési elemei közé, amelyek hozzájárulnak az izmok, ízületek, láb-, kéz- és hátsó ízületek erősítéséhez.
Gyakorlatok a vízszintes sávon
Gyakorlatok a bárban. Ehhez egy egyszerű otthoni sávra van szüksége. Az első osztályoknál az egyszerű hintázás hasznos lesz. Amint az izmok megerõsödnek, a gyermek (különösen a fiú) kaphat feladatokat az arcon és felhúzva.
Nagyon nehéz egy fiatal sportoló számára, hogy túl sokáig koncentráljon. Néha a Bushinkan Jiu-Jitsu klub edzője észreveszi, hogy a 4-6 éves gyerekek szó szerint egy percet tudnak dolgozni, majd elkezdhetik zavarni más dolgokat. Ezért a gyermekek ilyen jellegzetessége, a Bushinkan Jiu-Jitsu Club tapasztalt edzője gyakrabban veszi figyelembe és változtatja a gyakorlatokat - csak így lehet valódi érdeklődést és figyelmet felidézni a gyermekben.
A „arzenálja” a klub Bushinkan jiu-jitsu egy élénk sporteszközök - labdák, fitball, súlyzók és bowling (összes műanyag és biztonságos a gyermekek számára). A fényerő vonzó, ezért előnyösebb az ilyen témákkal rendelkező gyerekek bevonása.
A fő rész 35 percig tart. Nincs erőkifejtés. Mint ilyen, nagyon kevés specializált felszerelés létezik, ezért a Bushinkan Jiu-Jitsu klub edzője számos gyakorlatot jelent, ami azt jelenti. A 4-6 éves gyermekek dobási felszerelése korlátozott, mivel a terhelés a gerincen van.
És általában először tanítsd őket, hogy esnek, önbiztosítsanak. Ezért a fő rész tartalmazza: ukemi (biztosítás), a sok munka a levegő, a különböző gyakorlatok párban (például: tag kezek, lábak tag, hogy a gyermek úgy érzi, a távolság és a partner).
4-6 éves korban a gyerekek nagyon szeretnek harcolni a standokon, szuper feladat nélkül. A szabad birkózás a térdeken történik. Ez nagyon motiváló a gyerekek számára. Például helyezze az ellenfelet a hátára, tartsa lenyomva, lóháton ülve, a hátsó fekvés feladata, hogy az ellenfelet elhúzza a hídról. Különböző lehetőségek. A legfontosabb dolog, ami nagyon érdekli a gyerekeket, ugyanakkor fogadások nélkül.
A Bushinkan Jiu-Jitsu Club minden, a korabeli gyerekek számára kifejtett gyakorlata izgalmas játéknak tűnik, de itt is az edzők ismeri az intézkedést - az osztályteremben mindig van szigorú fegyelem. Ha egy gyerek nem szeret valamit, nem nyomják meg őt. Az edző nem kényszeríti a babát arra, hogy tegye meg, amit még nem, vagy nagyon nehéz. Mindenesetre még akkor is, ha a gyermeket szereti elfoglalni, meg kell figyelni a tetteit és a fizikai állapotát. A gyakorlatok teljes komplexuma nem haladhatja meg a harminc percet. Ez a korlátozás a gyermek testének túlterheltségének elkerülése érdekében szükséges, mivel az óvodában és az udvarban a baba annyira fut, ugrik és aktív.
Nagyon fontos, hogy minden tevékenység érdekes és változatos legyen, és így vonzzon egy kis sportolót.
Hitching, azaz Az utolsó rész nyugtató gyakorlatokat tartalmaz, és az utolsó 10 percet tartja. Lazíthatsz a szőnyegen, pihentetést végezhetsz, vagy nyugodt, nyugtató mozgást tehetsz. A gyermekek kikapcsolódására való felkészülés nagyon érdekes "dolog". Az ilyen relaxációhoz elegendő néhány percig tartani, és csak akkor szükséges, ha a kisbabát egy kicsit megnyugodik, és a pulzusa és a lélegzése visszatér a normális szintre.
Kedves szülők! Hozd el gyermekeidet Bushinkan Jiu-Jitsu klubunkhoz. Gyermeke megerősíti egészségét és szellemét, megtanulja leküzdeni a félelmeit. Elégedett lesz.