A helyszínen futni, hogyan válasszon otthoni futópadot
A megszokott futás során a személy minden izomcsoportot olvas, aktívan megszabadul a túlsúlytól, és a testet és az idegrendszert tónusgá teszi. De annak érdekében, hogy futtatni sokat és hatékonyan ma nem feltétlenül szükséges, hogy menjen ki. A futópad megvásárlása, az egyik leghatékonyabb kardiovaszkuláris berendezés, megoldja az otthoni aktív kiképzés problémáját. Hogyan válasszuk ki a futópadot?
A gyaloglás vagy a futás a legtermészetesebb fizikai aktivitások egy személy számára. Az egyszerű mozdulatok segítségével mindenki fogyhat, jó testtartást, erősíti a lábak izmait és vissza, és normalizálja az idegrendszer működését. A kutatások szerint az egyszerű futás, valamint az úszás és a kerékpározás egyike a három leghatékonyabb gyakorlatnak egy személy számára. Egy órányi kényelmes kocogáshoz egy személy akár 700 kalóriát is éghet. Összehasonlításképpen - egy órányi biciklizés csak 500 kalóriát takarít meg.
Ma a futás érdekében nem feltétlenül szükséges. Elég, hogy otthoni futópadot vásároljon. Ez a kardiovaszkuláris berendezés osztályához tartozik, és a könnyű hasmenés segítségével hatékonyabb lehet, mint az utcai versenyeken. Ehhez több feltétel figyelembevételére van szükség: képessé teszi a képzés megfelelő hozzáállását és kiválasztja a megfelelő szimulátort. Csak így képes lesz kényelmesen dolgozni és elérni az eredményeket.
Otthon vagy az utcán futni?
Első pillantásra, a szabadtéri edzések, mint az otthoni lehetőség, jobb ötlet. A határokon átnyúló szimulátoroknak azonban számos előnyük van, amelyek közül néhány döntő lehet a helyszínek kiválasztásakor.
- Comfort. A futópadon kényelmesen bekapcsolódhat bármilyen időjárásra. Emellett otthoni edzés, a sportoló nem vonzza valaki más figyelmét, és mégis időt takarít meg.
- Funkcionalitás. Amikor a szimulátoron dolgozik, beállíthatja a test terhelését. Ez különösen fontos azok számára, akik tömegüket súlycsökkentés mellett szeretnék beállítani. Fordítsa el a szimulátor fogantyúján lévõ kart sokkal könnyebb, mint a szabadban történõ futás súlyozással vagy komplex felületi mentességgel.
- Informativitást. A digitális adatok és az érzékelők által leolvasható értékek segítségével a felhasználó megtudhatja, milyen távolságban van a futás, az aktuális és az átlagos sebesség, az elfogyasztott kalória, a pulzus és az edzésre fordított idő.
A futópad szalagjának meghajtásától függően minden szimulátor két típusra osztható.
Típusú futópadok
Mechanikus futópad
Átlagos ár: 10000 rubel
A legegyszerűbb és legolcsóbb típus. A futópad ruhája az emberi erőfeszítések miatt forog. Miközben futsz - a szalag mozog, amikor megáll - a vászon leáll. Ezek a sávok jobban megfelelnek a gyalogláshoz, mint a futáshoz, mert nem képesek túlzottan erősen játszani őket. Az ilyen szimulátorok rendszerint korlátozott funkciójú számítógéppel vannak felszerelve.
Képes lesz megmutatni a sebességedet, az edzésidőt, az impulzusodat, az égetett kalóriákat, a megtett távolságot, de nem többet. A mechanikus futópadok amortizációs rendszere hiányzik, ami korlátozza a felhasználó egészségét. A mozgásszervi problémákkal küzdő embereket nem lehet tanácsolni erre. Az ilyen szimulátorokat általában olyan felhasználók számára tervezték, amelyek maximális tömege 100-110 kg.
méltóság
- Nincs szükség hálózati csatlakozásra
- Kompakt és könnyű kivitel
- Alacsony ár
hiányosságokat
- Erős terhelés a lábakon (nem javasolt az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára)
- Speciális programok hiánya
Van egyfajta mechanikus futópad mágneses terhelési rendszerrel. A működési elv csak abban különbözik, hogy ebben az esetben a futó ruha ellenállását a beépített mágnes szabályozza. A terhelés pedig a kar váltásával történik.
Elektromos futópad
Ebben az esetben a pengét elektromos motor hajtja. Ilyen futópadokon a mozgás sebessége mind az erőfeszítéseid, mind a motor teljesítményétől függ. A szükséges paraméterek (impulzus, sebesség, távolság) rögzítésén túlmenően a számítógépek ezen szimulátorok számára képesek lesznek felajánlani és felépíteni az egyéni képzési programokat. A szövet elektromos meghajtása lényegében csökkenti a személy ízületek terhelését.
méltóság
- többfunkciós
- Állítható terhelés
- Tájékoztató tréning
hiányosságokat
- ár
- Tartós tápellátást igényel
- Nagy méret és súly
Feltételesen az elektromos futópadok az áruktól függően 4 osztályba sorolhatók.
A legtöbb költségvetési modell motor teljesítménye nem haladja meg az 1,1 kW-ot. A sebességtartomány 1,5 és 15 km / h között van. A futószalag szélessége nem haladja meg a 40 cm-t. Általában a költségkeret-modelleknek nincs beépített komplex számítógépük, és manuálisan vezérelhetők. Csak otthoni használatra készültek, és nem hosszútávú munkához készültek
Ezeknek a modelleknek a motor teljesítménye 1,5 kW, ami a vászon sebessége 1,5 és 16 km / h között van. A vászon 45 cm széles. Ez a szimulátor egy fedélzeti számítógéppel van felszerelve, amely vezérli a sávot és rögzíti az érzékelők olvasását. Általában a beépített elektronika szintje lehetővé teszi az előre telepített képzési programok használatát, vagy saját programokat hozhat létre.
Ezek a modellek fejlett, erőteljes és csendes, legfeljebb 2 kW teljesítményű motorok. Ebben a kategóriában a sebességtartomány igen széles - 0,8 és 18 km / h között van. A vászon szélessége 50 cm széles. Ezek a modellek a legmodernebb számítógépekkel rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a legszélesebb körű képzés kiválasztását és létrehozását.
Ugyanazok a jellemzők, mint a hi-end osztály. Azonban éjjel-nappal használhatók nagy tornatermekben.
Figyeljen oda
1. A futó ruhák hossza és szélessége
A futószalag szélessége és hossza közvetlenül a szimulátoron való edzés kényelmétől függ. Keskeny (40 cm-nél kisebb szélességű) ösvényen megbotlódhat és megsérülhet. Ezért az lenne az ideális a szélessége 45-50 cm. Ami a hosszú, meg kell szem előtt tartani, hogy a futás közben az ember fokozatos növelése és félszer, és rövid utakat nem lehet a felhasználó számára. 175 cm magasságú személy számára az optimális hossza 120-150 cm. Minél nagyobb a felhasználó, annál hosszabb a pályán. A szimulátor méreteinek kiválasztásakor azonban ne felejtsük el a lakás méretét, és ne felejtsük el, hogy a teljes sáv drágább, mint a kompakt. Ami a vászon anyagait illeti, a legjobb választani két vagy három réteges opciót, így tovább tart.
2. A motor teljesítménye
3. Az értékcsökkenési rendszer.
Ez a paraméter közvetlenül befolyásolja edzésed biztonságát, attól függ, hogy mennyire nagy az ízületek súlya. A low-end modellek, mint egy lengéscsillapító használatával a lapos elasztomerek (gumilapok) drágább létrehozott útvonal módosított elasztomerek (merevebb első és hátsó és lágy a közepén), a high-end szimulátorok használ egyedülálló csillapítási rendszer. Általánosságban elmondható, hogy a nagymértékű értékcsökkenés alkalmas azoknak az embereknek, akik rehabilitációnak vannak kitéve, problémák vannak az ízületekkel vagy a gerincveléssel. A szakemberek általában elutasítják az erősen leértékelődő rendszereket.
A fedélzet a mozgó öv alatt helyezkedik el, és lágyítja a lába hatását a pengera, csökkentve az ízületek és a gerinc terhelését. Általában a fedélzet laminált vagy szintetikus anyagokból készült, a futópad párnázó tulajdonságai a felületétől függenek. A fedélzet sokkal hajlamosabb a kopásra, mint a futópad többi része. Termékeinek élettartamának meghosszabbítása érdekében sok gyártó impregnálja a fedélzetet viasszal vagy más kenőanyaggal. Minél vastagabb a fedélzet, annál erősebb a szimulátor alapja, annál jobb az értékcsökkenés. Általában a fogyasztóknak ajánlaniuk kell, hogy 2 cm vastagságú szimulátorokat válasszanak a fedélzetekről. A kétirányú fedélzetek megduplázzák a működés időtartamát.
A futópad kezelőfelülete rögzíti és tájékoztatja a felhasználót az alapvető képzési paraméterekről: impulzus, futási sebesség, megtett távolság és égetett kalóriák. Pulzusérzékelők általában épített korlát a futópad, bár vannak érzékelők, melyek szerelt a fülcimpa, vagy rendezett egy bizonyos ponton a vezérlőpulton. A kezelőpanelen kiválaszthatja vagy létrehozhat képzési programot. A felhasználónak csak ki kell megadni az adatokat (kor, súly), és meghatározza a feladatot képzés (tehermentesítést, növeli az állóképességet, stb), akkor a tréner maga állítsa be a kívánt sebesség és a dőlésszög a pályán. A szimulátor kezelőpaneljének kiválasztásánál fontos, hogy ellenőrizze a biztonsági öv jelenlétét, amely a szalaghoz csatlakozik. Ha egy személy megbotlik vagy esik, a kulcs önkéntelenül kiszabadul, és a futópad megáll, hogy elkerülje a sérüléseket.
6. Automatikus platform kenőrendszer.
Ez a rendszer általában nem befolyásolja a szimulátor költségeit, azonban ez mentesíti a szimulátor kézi kenésének kellemetlen eljárását, amelyet havonta kell végrehajtani.
7. A vászon szöge.
A szimulátor által létrehozott terhelés nemcsak a sebességváltozások miatt alakul ki, hanem a különböző hajlásszögek segítségével is. Egyszerű modellekben a szög manuálisan állítható, a modern futópadokon a kezelőpanelen (néha automatikusan) kiválasztva.
8. Összecsukó mechanizmus jelenléte / hiánya
Az összecsukható futópad otthoni tárolásra alkalmas. A nem hajtogatható futópad alkalmasabb kereskedelmi célokra vagy nagy területekre.
Mielőtt megvásárolná
Válasszon ki egy futópadot, győződjön meg róla, hogy teszteli a boltban, próbálja meg a különböző sebességeket, értékelje a gyorsítás és lassítás finomságát a pálya indítása / leállítása után és a szimulátor által létrehozott zajszintet. Nem feltétlenül szükséges megismerni a szimulátor kezelőpaneljét, és tanulmányozni ergonómiáját és kényelmét a programok kiválasztásában. Az építési minőség vizuálisan ellenőrizhető. Szükséges megnézni, hogy a különböző és különböző részek pontosan ugyanúgy és szimmetrikusan kapcsolódnak egymáshoz. Érdemes felidézni, hogy a szimulátort a család minden tagja fogja használni, így a dimenziókat figyelembe kell venni a kiválasztás során is. A futópadok legnagyobb költségvetési változatánál a gyártó 1 év garanciát vállal. A legmagasabb minőségű és drága szimulátorok élethosszig tartó garanciát vállalnak. Végül értékelje a futópadot érintésre. Ez az az objektum, amelyet minden nap használni fog (remélhetőleg), és nem irritálhatja Önt: sem megjelenés, sem érintésérzékelés nélkül.
Ossza meg barátaival