A forró vasaló súlycsökkentő képzésének rendszere
Ma a Hot Iron a világ legfejlettebb klubjain tanít. És biztos lehet benne, hogy az osztályok minősége nem változik, függetlenül attól, hogy Moszkvában vagy Novoszibirszkban képzésben vagy. Végtére is, minden oktató éves kötelező tanúsítványt ad, és a képzési programokat csak német szakemberek fejlesztik. A képzési tervek háromhavonta változnak, ami kizárja az izmok adaptációját és a korai "fennsíkot" a súlycsökkentésben.
Hogyan működik a képzés?
A mini-rudakkal végzett erőkifejtések lehetővé teszik az izmok szigorításának elérését. Erősítené a lábakat, a feneket, a sajtót, a kezeket és a hátat, és akár 1000 kcal óránként is éget. Ez a gyors és lassú edzésmódok váltakozása miatt lehetséges. A mozgások szupersettekké alakulnak, minden egyes izomcsoport 4-5 perc alatt terhelés alatt van. Ez azt jelenti, hogy a forró vasnak nincs helye a nyugodt munkavégzéshez, de hetente csak három edzés elegendő ahhoz, hogy látható hatást érjen el. Ellentétben a TBW, Body Training, Hot Iron programokkal, a fizikai alak javításával növelheti a rúdon lévő munkadarabokat.
Ennek eredményeképpen az izomszövet nem növekszik a térfogatban, de megvastagszik, ami azt jelenti, hogy 30% -kal több kalóriát töltesz. Ebben az esetben a növekvő mennyiségek hatása nem fog bekövetkezni, ezért a Hot Iron ideális képzés azoknak a nőknek, akik kicsik és domborúak akarnak lenni, nem pedig nagyok és szivattyúznak. Ha hetente háromszor csinálod a forró vasat, biztonságosan lemondhatsz az aerobikról. Ha egyenletes eszel, még mindig sikerül fogyni. A forró vas egy önálló képzési rendszer. Működés közben az impulzus emelkedik, és a szív vontatja úgy, mintha óránként aerob leckében ugrottál volna.
Milyen képzést kell választanom?
Hot Iron 1 - kezdőknek szóló edzés nulla szintű előkészítéssel. Elindíthatja a sáv minimális súlyát (2, 5 kg). A fő feladata, hogy kidolgozza a sit-up, lunges, deadlifts, biceps flexes, bench prések és csavarások technikáját a sajtóban. Óvatosan figyelje, hogyan mutatja az oktatói gyakorlatok. Ha a technikája helytelen, akkor biztosan javítani fog. Ne rohanjon a súlyok növelésére, amíg megtanulod, hogyan kell tökéletes technikával gyakorolni a gyakorlatokat. Ezután fokozatosan adjunk hozzá "palacsintákat" a sávon. Három hónapos edzés után átlagosan 8 kg-ot veszít el, és gyakorlatokat végez a "palacsinták" teljes sorával. Az órákon való részvételnek hetente háromszor kell lennie, és a leggyorsabb eredmény érdekében tartsa be a fitness diétát.
Hot Iron 2 - képzés azok számára, akik 3-5 hónapon belül dolgoztak az első terven. Magában foglalja a multi-joint gyakorlatokat - guggolás egyik lábát, támadások a lépést, push-up. A munkamódszerek intenzívebbek, és a képzés maga már 45 percet és 60 percet vesz igénybe. Ennek következtében a képzett személy izmai hasznos tréning stresszt kapnak, és a zsírégetés intenzívebb.
Hot Iron Cross - edzés izomnövekedéshez, azaz izomépítéshez. A komplex végrehajtása során körülbelül 700-900 kalóriát költöttek el, de a képzési rendszereket úgy választják meg, hogy az izmok mennyisége növekedjen. Alkalmas olyan férfiak és nők számára, akik izomépítést kívánnak és ugyanakkor zsírt égnek. Ha nincs szükség külön kötetekre, csak egy igazán sportos edzést szeretne kipróbálni, kövesse az edzést futópadon vagy elliptikus szimulátoron végzett kardio edzés után, és tartózkodjon a túlzott szénhidrátfogyasztástól.
Hot Iron Back - képzés azok számára, akiknek van scoliosisuk, a testtartás vagy a hátfájás sérülése. A hát és a sajtó izmainak fejlesztése segít megszabadulni a kellemetlen érzetektől, és egy héten belül csak 2 edzésen gyönyörködhet. Továbbá meg kell látogatnia a Hot Iron 1-t vagy 2-t egyszer.
Tehát a Hot Iron fitnesz-edzőcsaládban mindenki egy tevékenységet folytat. Elég, ha olyan klubot találsz, ahol a Hot Iron-t vezetik, és hetente háromszor meglátogatják, hogy túlsúlyba hozzák: "Viszlát örökké".
Vonuljatok és formázzanak!