11 A vitalitás, vita
Tehát van-e könnyű és gyors megoldás az energiaválságunkra? És igen, és nem Igen - abban az értelemben, hogy vannak olyan egyszerű stratégiák, amelyeket ma elkezdhet végrehajtani. Nagy változásokat hoznak az Ön egészségére, és növelik a vitalitást. Mindazonáltal óvatosan kell eljárnunk, hogy az energiavesztés a különböző tényezők összetett kölcsönhatásának eredménye lehet. Ha krónikus fáradtságban szenved, konzultáljon orvosával. A pajzsmirigy problémái magyarázhatják a hosszú élettartam hiányát.
Az energia egy bizonyos életmód természetes mellékterméke. Kevesebb kalória fogyasztása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy növelje az életerejét. Amikor eszel, a vér a gyomor-bélrendszerbe áramlik, és az energiát az emésztésre fordítják. Több tanulmány szerint a kalóriabevitel egynegyedével történő egyszerű csökkentése drámaian megnöveli az energiát és meghosszabbítja az életét.
Nem olyan egyszerű, mint a kalóriabevitel csökkentése, az a gyakorlat, amelyet méregtelenítésnek nevezek. Nem arról beszélek, hogy összetett, összetett módszer a test tisztítására. Csak egy hétre korlátozzuk az ételt. Próbálja Dr. Elson Haas módszer: megszünteti a diéta a cukor, a nikotin, alkohol, koffein és élelmiszerek vegyi anyagokat tartalmazó, valamint korlátozza a nyers étrend: dió, bogyók, gyümölcsök, sok zöldséget, kis részletekben főtt gabonafélék, mint a zabpehely, 3- 4 uncia per nap sült vagy párolt hal vagy marha, nagy mennyiségű friss gyümölcslé és a növényi húslevest. Nagyszerűen érzed magad, az energia felszívódik az élről.
A táplálékkiegészítők is segíthetnek. Bár nem sok energiát adnak neked, kijavíthatják az anyagcserezavarokat. A Q10 koenzim például erős antioxidáns, amely a szív számára is tüzelőanyag. Az adalékok felgyorsítják a tápanyagoktól függő anyagcsere folyamatokat, amelyek lassulnak, ha ezek a tápanyagok szűkösek.
Mint mindenki tudja, a stressz megfosztja az ember energiáját. Ha a stressz hatása alatt áll, testében kiemelkedik a hormonok, például a kortizon és az adrenalin. Ezeket "harc vagy repülés" hormonoknak is nevezik, ezek a hormonok óriási evolúciós jelentőséggel bírnak: vészhelyzetben előkészítik a testet. De nem szabad az emberi testben kifejlődni. A magas kortizonszint a vérben rossz hatással van a hippocampusra, amely az emlékezet és a gondolkodás folyamatáért felelős agy fontos része. Meditáció - a legjobb módja annak, hogy kezelni a stresszt a világon, azonban mély légzés gyakorlatokat ugyanolyan jól működnek, valamint egy meleg fürdőt, egy séta a természetben, vagy ha csak kiosztani egy kis időt a napi pihenésre.
A stressz elleni küzdelem egyik hatékony módja a testmozgás, amely energiával tölt el bennünket. Bár sokan azt hiszik, hogy nincs hatásköre gyakorlására, a paradoxon az, hogy mivel a testmozgás, az életed energia aránya növekszik, hanem csökken. Rövid nem igényel speciális berendezések 15 perces időt programot (például futás, felülés, vagy push-up) hatására az oxigén és a tápanyagok az agy, javítja a vérkeringést, hogy kiválasztódik az endorfinok ( „boldog hormon”) a szervezetben, és a végén úgy fog úgy érzem, mint egy millió dollárt.
11 módja annak, hogy újraéledjen életed energiád:
1. Egyél kevesebb kalóriát
2. Soha ne hagyja át a reggelit
3. Elég aludni
4. Gyakorlat
5. Egyél étrend-kiegészítők
6. Vegyen részt méregtelenítéssel
7. Stressz a stresszel
8. Ellenőrizze a pajzsmirigy állapotát
9. Legyen több a nap
10. Rendezze magát
11. Beszéljen többet
Lásd még:
- Hogyan kezeljük a stresszt?
- A pozitív gondolkodás szokása egészséghez vezet
- Hogyan lehet megbirkózni a stresszel - hatékony tanácsokkal
- Gyermekkori utak
Azt hiszem, férfiak jöttek a depresszió Sőt, jól megírt, és tényleg segít, csak akkor, amikor szükség van, hogy állítsa magát a legjobban, a változás, akkor minden ki fog derülni, ahogy jönnek ebbe az állapotba, akkor támadni lusta és nem akar csinálni , Azt akarom, hogy egy jó varázsló jöjjön a pálcájához, és vége. De semmi sem fog elmenni, ha nem akarod magad, akkor magadnak kell intézkednie. Nem szükséges eleget tenni mind a tizenegy pontot, nem a ponty az orvos szavai, csak válassza ki magad kényelmesebb, csak próbálja meg, és minden lesz kiderül. Szeretném tudomásul venni, hogy ezek a módszerek a legjobban működnek, ha valakivel ezt teszitek: legyen fizikai. testmozgás vagy orvosi út, tisztító étrend, stb. By the way, futás tökéletesen eltávolítja a stresszt. Nem lehet a nap, és nem szeretem találkozni az orvosokkal, az osztálytermekkel, stb. Már hogy én pánikbetegség)), így tudom használni néhány ilyen módszereket. Futok, guggolok, nyomok, rendszeresen elutasítom a káros élelmiszereket, leülök a diétára. És tudod, az eredmény ott van. Nem csak növeli az életerőt, hanem egy más eredményt tetszik: szigorodtak alak, a tiszta bőrre. Megpróbálják kihasználni ezeket a módszereket nem adom lustaság