10 olyan élelmiszerek, amelyek segítenek gyorsan eltávolítani a zsírt a gyomorból
Megosztás Facebookon Megosztás Vkontakte
Nem számít, hogyan győzzük meg magunkat, az igazság továbbra is igaz: a nők sík gyomort akarnak, és a férfiak kockáit a gyomra. A lapos gyomor nem csak arra utal, hogy milyen egészségesek vagyunk, de azt is jelzi, hogy hogyan vigyázzunk magunkra.
A fogyás iparág jelenleg virágzik, és évente több millió dolláros nyereséget termel. Minden nap hallhatóak a fejlett étrendről vagy a tömeges fogyásról, ami több ezer dollárba kerül. Sok vita van arra vonatkozóan, hogy ezek a termékek károsak-e az egészségre és egyáltalán dolgoznak-e.
Ezért annak érdekében, hogy ne váljunk a kísérlet áldozatává, a legjobb megoldás a lapos gyomor elérése a hagyományos módon - a testmozgás és a megfelelő táplálkozás révén. Hagyja abba a pénzt költeni a fogyókúra termékekre, csak jelentkezzen fel egy edzőterembe vagy vásároljon otthoni fitnessgépet.
Tájékoztatni fogjuk a tíz élelmiszert tartalmazó listát, amely segít a zsírégetés gyors felgyorsulásában.
10. Zabliszt
Tudja, miért akarsz reggel káros édes vagy sós ételeket kóstolni? Ez azért van, mert nem reggeliztél, nem ettél elég jól, vagy csökkent a vércukorszinted.
Az egyik módja, hogy elkerüljék a káros ételeket reggel, a reggeli a zabpehelyből. A zabpehely rostban gazdag, ezért hosszabb ideig kell emésztenie, és hosszabb ideig érzi magát, hogy nem leszel fáradt a csokoládéfacsarázás.
A zabpehely kiválasztásakor ne válassza ki az édesítőszerrel. Válassza ki azt a zabpehelyet, amelyben nincs cukor adalékanyaga, és édesítse bogyóval vagy banándarabokkal.
9. Diófélék és magvak
Lenmag, pisztácia, dió, napraforgómag, mandula, tökmag és más diófélék vagy mag, amelyből csak úgy gondolja, hogy a legjobban segít tartani a gyomor lakás, elnyomja az éhséget. Ráadásul tele vannak hasznos olajokkal és ásványi anyagokkal.
A Purdue Egyetem tanulmányt végzett, amelyben felfedezték, hogy azok, akik dióféléket ettek, hosszabb ideig táplálkoztak, mint azok, akik rizst fogyasztottak.
A szakértők 24 tonna mandulát fogyasztanak naponta, hogy kielégítsék az éhséget. Így nem lépheti túl a megengedhető mennyiségű kalóriát. Továbbá ne egyen sózott magokat és dióféléket. Olyan sok nátrium van benne, hogy problémái lehetnek a vérnyomással kapcsolatban.
De nem valamilyen hús, fehér hús vagy sovány hús - az ilyen hús tartalmazhatja a gyomor növekedését. Szabadon legeltetett csirkehús, tehenekből származó hal és marhahús, legelőként szabadon legeltetve, zsírégetéssel. Valójában a tanulmány kimutatta, hogy az ilyen marhahús konjugált linolsavat (konjugált linolsav) tartalmaz. Nem lehet extra, mert a boltban értékesített termék nem hasonlítható össze a termékskálával. Ezenkívül a sav tárolása kedvezőtlenebb hatásokkal jár. A fehérjék használatánál figyelemre méltó, hogy teste a kalóriák 30% -át égeti meg, miután fogyasztott ételeket, fehérjében gazdag ételeket.
7. Fehérjepor
A fehérje por nem csak azok számára van, akik súlyt akarnak szerezni az edzőteremben ... Ön is részesülhet vele. A fehérje por olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomfejlesztést és a zsírégetést.
Adjunk hozzá két kanál port a koktédhoz, hogy egy italt kapjunk, hogy égessük fel a zsírt a gyomrából. És jó, hogy könnyű megtalálni az egészségügyi élelmiszerboltokban.
Egyébként, ha fehérjetartalmát hozzáadja a koktélhoz, győződjön meg arról, hogy ez egy hasznos koktél, nem pedig valami cukor vagy csokoládé. Készíthet saját koktélt keverés nélkül cukrozatlan joghurt, gyümölcs és alacsony kalóriatartalmú tej keverésével.
Ez kétségkívül kétségesnek tűnik, mivel megpróbálja zsírégetni a gyomrot. Miért van szüksége olajra? Nem sok kalória van?
A szóban forgó olajok hasznos kalóriákat tartalmaznak, nem üres kalóriákat. Az ilyen olajok, mint a kókuszdió, a repcemag és az olívaolaj valóban segítenek a szervezetnek zsírégetésnek. Ezt úgy teszik, hogy segítenek a szervezetnek a koleszterinszintet minimális szinten tartani, és kielégítik az étvágyat, hogy ne fogyasztson extra kalóriát. Az egészségtelen olajok hidrogénezett olajok, amelyek tele vannak telített és transzzsírral.
A tojások hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaznak, amely zsírt éget, Omega-3 zsírsavakat, cinket, foszfort, vasat, kalciumot, kolint, folsavat és a szükséges vitaminokat. A tojásokat lassan emésztik, így hosszabb ideig érzitek magatokat, ami csökkenti azt a lehetőséget, hogy rágcsálnivalókat keres. Az is fontos, hogy a gazdaságban szabadon közlekedő csirkék tojása több tápanyagot tartalmazzon.
A Louisiana Egyetem (Louisiana State University) végzett egy tanulmányt, és megállapította, hogy az emberek, akik evett a tojás reggelire, elvesztettek nagyobb súlyt, mint azok, akik ettek bagels. Azonban, mielőtt rohanna, hogy készítsen omlettet reggelire, beszélje meg kezelőorvosával a koleszterinszintjét. Túl magas lehet.
A babok hold alakúak, a török bab és a fekete bab tele van rostokkal, ami segít a testednek megszabadulni a mérgező hulladéktól. Sőt, kevés kalóriát tartalmaznak, és tele vannak olyan fehérjékkel, amelyek segítenek Önnek a testsúlycsökkenés és az izomzat szorításában.
Kezdje a főzés babot, és elkezdi észrevenni, hogyan javul az anyagcseréje. Ezért hetente egyszer, ahelyett, hogy húst eszik, próbálja enni burrito babot. A sült bab sem jó módja annak, mert sok telített zsírt tartalmaz.
3. Zöld zöldségek
A göndör káposzta, a brokkoli, a spenót, arugula és a romaine fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, valamint nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A brokkoli és a spench különösen gazdag rostokban gazdag, ami segít felgyorsítani az anyagcserét és csökkenti a székrekedést. Ha egy teljes vacsora előtt salátát eszel, akkor elégedettebbé válik, és enyhén enyhül az étel. Érdemes megjegyezni, hogy a saláta szinte nem rost, így nem a legjobb választás zöld zöldségek.
2. Földimogyoróvaj
A földimogyoró vaj megakadályozza a felszívódást, normalizálja az emésztőrendszert a nikotinsav néven ismert összetevő miatt. Csakúgy, mint a diófélék és a magvak, a földimogyoró sokáig elfojtja az éhséget, ezért nem akar semmit kellemetlen enni.
Mindazonáltal annak alapján, hogy a mogyoróvaj sok zsírt tartalmaz, meg kell figyelnie az adagokat. A túl sok mogyoróvaj fogyasztása növelheti a koleszterinszintjét. Két evőkanál egy nap elég. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy természetes mogyoróvajat választott, elkerülve azt, amely cukrot tartalmaz.
1. Zöld tea
Amikor zöld teát választasz a boltban, kerülje a palackozott tea vásárlását, mivel feldolgozva van, és nem tartalmaz hasznos anyagokat.
Ehelyett egy teafiltert tehet egy pohár vizet, és inni teát, vagy hozzáadhat jégkockákat, és hűsd le hideg italt. A nap ajánlott 4 pohár bevételét.