Vorkout kezdőknek egyszerű trükkök a kezdőknek
Üdvözlet mindenkinek! Nagyon örülök, hogy újra megnéztem a blogomat. Ön kreatív, és mint minden nem szabványos? Sokáig voltál az edzőteremben, és fáradt az egyhangúságtól? Szeretne közelebb állni a természethez? A mai történet csak neked szól. Elmondom az új sportmozgalomról, amelyet biztosan érdekel. A kezdőknek szóló edzés hatékony és érdekes képzés.
Sport a természetben
Nagyon gyorsan elterjedt az egész világon, eljutott hozzánk. Mindenütt gyakorolható: vízszintes rudakon, gerendákon, svéd falakon, korlátokon, vízszintes lépcsőkön, betonkerítéseken és másutt. A saját súlyával dolgozik, hogy erőt és kitartást fejlesszen ki. Statikus és dinamikus gyakorlatok.
Az ötlet sok emberhez jött, különösen a fiatalabb generációhoz. Hazánkban egy sor utcai helyszínt építettek ki a szakképzésben: speciális bevonattal, különböző vízszintes rudakkal. És mindez szabad hozzáférés - menjen be és vonat.
A vorouth sajátossága, hogy bármely személy végezhet tevékenységet: mint tapasztalatlan sportoló és profi. De először is egészséges életmód.
Hol kezdjem
Először be kell melegednie: futni, ugorni a kötélen, végre egy boksz bemelegítést.
Végezzen el minden gyakorlatot 3 megközelítésben, 8-ról 12-szerre, az edzéstl függen. A program magában foglalja a rúd húzását, a gerendák felhúzását, a lábak felemelését a keresztlécben, a rudak felemelését a sávon és másokon. Minden további edzésnél 1-2 alkalommal többet végezzen az edzésnél.
Az ülés végén, hogy jó helyreálljon, nyújtsa az izmokat.
Wiccout trükkök
Sok ember, látva az erős és okos vorkauters előadásait, amelyek mindenféle egyszerű és összetett mutatványt végeznek a bárban, biztosan meg szeretnék ismételni. De a gyakorlatban a legtöbbünk csak a keresztlécen húzódhat fel. De ha beállítja a célt és megmagyarázza az alapvető elemeket, megtanulhatja végrehajtani a hihetetleneket is. Oroszországban egy sor rajongó ilyen trükkök - Street edzés.
Ha újak vagyunk ebben az üzletben, akkor menjünk csak a trükkök elvégzésére, miután az izmok és az ínszalagok erősebbé váltak, jó koordinációnk lesz, legalább 12 alkalommal felzárkózhatsz a bárpulton. Ezután tanulmányozhatja a legegyszerűbb elemeket. Van elég türelme és gyakorlása.
A legegyszerűbbek közé tartozik a "zászló", a puccsal való felemelkedés, az egyik erővel történő erőkifejtés. A tapasztalt sportolókat javasoljuk, hogy kezdjenek az utolsó gyakorlattal: felemelve, áthelyezni a test súlyát az egyik karra, a második a könyök segítségével felemelkedni. Ezután végezze el a második kézzel.
"Flag" - ez az, amikor felemeli a testét a padlóval párhuzamosan, sokféle fogással megragadva a támaszt. Erős edzésre van szükség.
De nem csak erőre lesz szükséged. Az egyensúly fenntartása az atléta szerves minősége. Trükkök végrehajtásakor a partnernek szüksége van a teljesítmény helyességének biztosítására és ellenőrzésére, lehetőleg egy tapasztalt sportoló számára.
Amikor kialkossátok az alapot, tegyék fel a programot puccsal, hajlítsa a liftet, bejusson a sávba.
Kiváló kombinációja az otthoni kiképzésnek szabadtéri tevékenységekkel: az egész test megerõsödik, túlzott zsírégetõ.
Lányok a csapatban
Először úgy tűnhet, hogy ez egy tisztán férfi sport. De az edzők között nagyon sok lány van. Figyelj, a birkózó versenyeken az emberiség gyönyörű felének képviselői járjanak el és bizonyítják, hogy egyáltalán nem gyenge szex. És milyen csodálatosak azok a számok, amelyekből az emberek nem tudják elszakítani a szemüket!
versenyek
A versenybírók általában maguk a sportolók. Értékelje az olyan tényezőket, mint a programelemek, az erõ és a kitartás, a pontosság és a karizmája. Néha szervezzen egy "harcot" a sportolók között.
Minden verseny általában látványos és zsúfolt. Általában kezdődnek a legegyszerűbb versenyek a kezdők között, véget vetve a szakemberek győzelme elleni küzdelemnek.
Az utóbbi években a fiatalok egyre inkább vonzanak utcai sportokat. Jó, hogy az ifjúsági pártok a bárokból a sportpályákba költöznek. A fiúk és a lányok inkább az egészséges életmódot élvezik, a kábítószerek, a nikotin és az alkohol helyett. Nem csak a test alakul ki, hanem a szellem ereje is. Elõttünk egy erõs és egészséges ember generációja.
Olvassa el azt is, hogy hogyan lehet kiutalni az erő és erõs gyakorlatokon egy bárban és rúdban. Ez segít elkezdeni a vorouth-ban és pumpálni a testedet.