Színes étrend fogyás, színes étrend
Nagyon gyakran, a teremtésünkben lévő diéta valami unalmas, sok korlátozással és tilalommal társul. De néhány évvel ezelőtt egy új táplálkozási módszert fejlesztettek ki, amely nem csak a fogyást segíti elő, hanem csökkenti a kalóriaszámlálást és a monotonságot a menüben. A színes diéta minden embernek megfelel, mert pontosan az étrendhez igazodik, és egy menüből áll, amely az Ön preferenciáitól függ.
Mi a színes diéta?
A súlycsökkenés módszere lényegében nagyon egyszerű: minden nap egy bizonyos színű terméket fogyaszt. Például hétfőn - piros, kedd - zöld stb. Ez a táplálkozási módszer színen alapul, mivel az egyes természetes árnyékok felelnek meg a termékeket alkotó egyes anyagokért.
Egy ilyen diétán pontosan egy hétig üljön, majd kéthetes szünetet tartson, amely alatt tartsa be a megfelelő, de vegyes ételeket. Ezután megismétlik a "szivárványos" étkezés folyamata.
Az ilyen táplálkozási táplálkozás előnyei a stressz hiánya a szervezet számára. Végtére is, a leggyakrabban a diéták szigorúan több termék használatán alapulnak, vagy szinte mindent megtiltanak. A színes étrendnek csak egy színkorlátozása van, és ez széles választékot kínál. Ezenkívül az ugyanolyan színű ételek fogyasztásának szükségessége arra ösztönzi az embert, hogy új termékekkel terjessze ki táplálékait, és a táplálkozás egy változata nagyon fontos feltétel az összes szükséges tápanyag megszerzéséhez.
Színes étrend fogyás: az alapelvek
Mint minden diéta, a szivárványos étrend ellenjavallt - allergia, cukorbetegség, emésztési problémák. Mindenesetre, étkezés elkezdése előtt jobb konzultálni orvosával.
Annak ellenére, hogy ez a fajta étrend nem tartalmaz szigorú korlátozásokat, bizonyos szabályokat kell követni. Először is, nem lehet sült, zsíros vagy nagyon magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. A gyorsbúza és a mesterséges színeket tartalmazó élelmiszerek szintén nem alkalmasak - a termékeknek természetes, természetes színező pigmentet kell tartalmazniuk. A fogyókúra színes étrendje kizárja az alkoholt, az édességeket és a süteményeket is.
Érdekes: Diétás fagylalt - elpusztítjuk az édesek sztereotípiáit az étrenden
A napi étkezésnek 4-5 évesnek kell lennie, az utolsó befogadás legfeljebb 2 órával az esti lefekvés előtt. Szükséges reggelizni, de közelebb az estéhez a részeknek könnyűnek kell lenniük, semmiképpen nem túl nagyok. Mindenképpen igyon 1,5 liter vizet naponta, mert ez a test minden metabolikus folyamatának alapja. Legalább reggel a fizikai aktivitás nagyban fel fogja gyorsítani a kívánt eredmény elérését. Itt olvashatsz hatékony súlygyarapítási gyakorlatokról.
Színes étrend: minden nap menü
Az irizáló diéta egy úgynevezett kirakodási nappal kezdődik, amely magában foglalja a vizet és a cukrozatlan teát. Reggel megengedhető, hogy a teát inni kekszekkel, de a nap folyamán csak vizet kell inni. A további adag a napokra épül, amelyek mindegyike saját színnel rendelkezik.
Színes diéta - menü 6 napra
Hétfőn. A nap színe fehér. Az élelmiszer ezen a napon segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a szív és érrendszeri rendszert és pozitívan hat a gyomorra. Ételt rizs, fehér hús, folyami és tengeri hal, joghurtok (színezékek nélkül), alacsony zsírtartalmú túró, tej, karfiol.
A kedd vörös. Cél: erek erősítése, idegrendszeri és húgyúti rendszerei, memóriafunkciók javítása. Önnek ugyanolyan színű vörös hús, zöldségek és gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, tea és málna is fogyasztható.
Közepes - zöld szín. Zöld és zöld fűszernövényeket, zöld teát, gyümölcslevet zöld gyümölcsből lehet fogyasztani. Ez az étel antioxidánsokban gazdag, amely meggátolja a sejtek öregedését, és segít a bél tisztításában és az emésztés normalizálásában.
Csütörtök narancs. A diéta tartalmazhat őszibarackot, dinnye, sárga körte, sárgarépa, sárgáját, gyümölcslevet zöldségből és narancssárga színű gyümölcsből. Az ilyen táplálkozás javítja az immunrendszer és az idegrendszer működését.
A péntek egy "lila menü", melynek célja a szabad gyökök elleni küzdelem. Ételes olívabogyó, ibolya káposzta, szilva, cékla, szőlő.
Érdekes: Étkezési étrend - menü, áttekintések és eredmények
A szombat sárga nap. a szív, az erek és az immunitás erősítésére. Meg lehet enni alacsony zsírtartalmú sajtot, mézet, sárga paradicsomot, cukkiniet, kukoricát, sárgabarackot.
Ezután minden ismét megismétlődik.
Olvassa el a méz előnyeit üres gyomorról ebben a cikkben. És a kalória tartalmáról - itt.
Színes étrend - Vélemények
Annak ellenére, hogy egy ilyen diéta nagyon egyszerűnek és hatástalannak tűnik, jó eredményeket hoz.
Irina: "Soha nem szerettem a diétát és mindent, ami velük kapcsolatban volt. Az általános helyzet azonban valami változást igényelt ... Ennek eredményeképpen egy magazinban olvastam a színes étrendről. Általában az étrend tetszett, ha más étrendekkel hasonlítjuk össze. Két hétig 4,5 kg-ot dobtam ki.
Tatiana: "Nem gondoltam, hogy olyan táplálkozási étrendet találnék, amely a lehető legjobban megfelel nekem. A színes diéta lehetővé teszi, hogy ne csak a testsúlycsökkenést viszonylag gyorsan, hanem szórakoztató, nyugodt! Egy hétig két kilogramm volt. Ráadásul az általános állapot javult. "
Ilona: "Körülbelül hat hónapig tartok a színes étrendben, persze, rendezek szünetet. Szeretném tudni, hogy ez a legjobb étrend! Nem kell számolni a kalóriát, vagy semmit, hogy fantázia a menü. Minden egyszerű és egyszerű. Eredményeim meglehetősen tisztességesek: minden hónapban 5-7 kilogrammot veszítek el. "
Hozzáadás a kedvencekhez Ugrás a kedvencek közé →
- Diet Maggi - részletes leírás, menü mindegyik ...
- 12 étrend a karcsúsító tojásokon
- Milyen vitaminok szükségesek a fogyáshoz
- Gyakorlatok otthon: minden izomcsoport komplexuma
- Termékek hosszú élettartamra és ifjúságra
- Túró sajt fogyáshoz
- Goji bogyók: haszon és ártalom, hogyan kell alkalmazni
- A megfelelő táplálkozás lényege a nők és férfiak fogyásáért
