Legyen sima, puha bőr kor
Bartsok-torna gimnasztika az archoz
A felső szemhéj izma (a szem körkörös izomrésze) idővel gyengül. Ennek eredményeképpen megjelenik a szemhéjak ráncos bõre, és néha a felső szemhéjra ráncosodik. A javasolt testmozgás a felső szemhéj izomzatát képezi, erősebbé és energikusabbá téve annak érdekében, hogy megszabaduljon a felső szemhéjú ráncoktól és a szemhéjak fátyolos bőrétől, hogy simábbá tegye. Gyakorlatot lehet használni a ráncok ellen a szemek és a tonik.
A gyakorlat elkészítéséhez és elvégzéséhez figyelmet kell szentelni, gondosan figyelemmel kell kísérni a tanfolyamot, valamint a cél elérésének vágyát. Ha meg szeretné tudni, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatot, anélkül, hogy kárt okozna magának, 10-15 percet vesz igénybe. A jövőben történő gyakorlása nem fog több mint egy perc vagy fél percet vesz igénybe audio támogatással.
Mit tehet a gyakorlat?
- megelőzni vagy megszüntetni a ráncokat a felső szemhéjon;
- javítja a bőr minőségét, csökkenti a ráncokat a szem alatti területeken;
- a vérkeringést a szem területén és a látásban;
- megtanulják teljesen eltávolítani a szemhéjakat és szemeket, könnyedén kinyitják a szemét, ha nem akarják, bár szükséges.
A szemek és a szem körüli ráncok okai, az ilyen ráncok megelőzése és az eliminációhoz hasznos gyakorlatok leírását a "Hogyan szabaduljunk meg a varjú lábától és a ráncoktól a szem alatt" című cikk tartalmazza. Ez a gyakorlat elsősorban a szemhéjak vékony bőrével szemben hatékony. A szemek és a szem körüli ráncok felszámolásához használjon gyakorlatokat a szemgyűrű izomzatára és az időleges izomra.
A felső szemhéj izma (a szem körkörös izomának egy része) a felső szemhéj alapszerkezete, amelyet külsőleg vékony bőrréteggel borítanak, hypodermis nélkül. Az izom fő funkciója, hogy bezárja a szemet, vagyis az izom antagonistája, amely felemeli a felső szemhéjat. Amikor leválasztja a felső szemhéj utolsó izomát, növeli a felső szemhéj leeresztését. Az izom funkcióját ritkán használják, és idővel elveszíti rugalmasságát, és a hozzá csatolt bőr sima.
A felső szemhéj izom a szem körkörös izomának elosztott része. Ezért a képzés lehetővé állapotának javítása a körkörös izom, és bizonyos mértékig, minőségének javítása, a bőr a szem körül, felváltva a gyakorlatokat másrészről körkörös izom, körkörös izmok a szem, ha ez nagyon nehéz végrehajtani. De emlékeznünk kell arra, hogy erre a célra a felső szemhéj izma képzése kevésbé hatékony.
A gyakorlat nem igényel tükröt és egy elkötelezett időt. A felső szemhéj izomzatának rendszeres edzése erősebbé teheti, fokozza a lazább szemhéjak rugalmasságát és simaságát, csökkenti a szem alatti ráncokat. A képzés támogatja a normális helyi vérkeringést, és ennek következtében pozitívan befolyásolja a látás minőségét. Miután megtanulta kontrollálni ezt az izomot, könnyen eltávolíthatja a maradék izomfeszültséget és csökkentheti a szem fáradását.
A gyakorlat előkészítése.
Csukja be a szemét, zárja le a felső szemhéját az alsó sarokkal.
Próbáld érezni, hogy itt a felső szemhéj nem tud mozogni függőlegesen lefelé, de mintha átölelve a szemgolyó és nem nyomja rá, mint ahogy a fedél ereszkedik kenyér közé. És csak most óvatosan tolja le évszázadok óta. Növelje a nyomást a lehető legmagasabbra. Meg kell tanulni, hogy nyomja lefelé az alsó szemhéj, és nem a szem: szemgolyó erős nyomás a felső szemhéj érezni nem kellene.
Zárja be és nyissa ki a szemét, amíg megtanulja, hogyan nyomja le a felső szemhéjon a lehető legnagyobb erővel. Egyidejűleg megtanulják ellenőrizni a zárt szemmel, hogy a szemhéjak mellett nem próbálják lecsökkenteni a szemöldökét, az arc és az ajka izmainak mozdulatlanná válnak. Talán kényelmesebb lenne, ha kissé megnyitná a száját.
Ha úgy érzi, hogy a szemöldök eltolják, amikor az izmok a felső szemhéj húzza maximális erővel szemben a hídon, amíg megszokja az irányítást egy kis darab nedves papírt, amely tudatja Önnel, hogy szeretné helyezni a szemöldökét.
Érezd erős feszültséget az alsó szemhéjakon és a szem alatt. Úgy érzed, hogy a felső szemhéjak nyomhatják le az alsó középső felületet vagy a széleket, és megtanulják eloszlatni a nyomást egyenletesen a szemhéjak teljes hosszában.
Exercise.
Mozgassa a felső szemhéjat, csukja be a szemét. Az alsó szemhéjak és a szemöldök rögzítve maradnak. Most, az inhalálással együtt, gyorsan, de óvatosan nyomja a felső szemhéjakat lefelé a teljes hosszúság mentén olyan erővel, amennyit csak tud. Segítsen a feszültség mentálisan. Nem kell ráncolni a gyakorlat során. Az arcod többi részének feszültségmentesnek kell lennie, az alsó állkapocs lazul.
Ragaszkodjon magához 6 másodpercig, és kilégzéssel nyissa ki a szemét. Érezd a pihentető és a szemmel elkülönülő meleget. Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal, 2-3 másodperces megszakításokkal a feszültségek között.
Talán kényelmesebb lenne, ha hangot hallgatsz. "Hangtámogatás: a felső szemhéj izomzatának gyakorlása" egy ilyen lecke számára készült.
Ha felébredsz, kelj fel, és a szemem nem nyílik meg, vagy fáradt, és úgy érzi, nehéz szemhéjak, és meg kell dolgozni, ezt a gyakorlatot egyszer, ismétlés nélküli: nyitott szemmel, akkor stryahnote alvó vagy fáradtság. Tartsa a feszültséget 6 másodpercig, amikor nem szükséges.
A képzés szabályszerűségéről.
A felső szemhéj ráncainak megakadályozására, a szemhéjak megereszkedő bőrének simaságának javítása érdekében hetente 4-5 alkalommal kell gyakorolni. A felső szemhéj ráncainak felszámolására fokozatosan, 2-4 héten belül fokozza a stressz ismétléseinek számát 10-12-re, ellenőrizve a felső szemhéj maximális izomfeszességének állandóságát. Ha az izom fáradt, ne folytassa a gyakorlást.
Annak érdekében, hogy megszüntesse a feszülést a szemhéjon, vagy csökkenti a fokozott szemfáradtságot, elegendő a napi 1-2 ismétlést elvégezni, vagy szükség szerint.