Hogyan kell bevenni egy vitamint az ajánlott adaggal
A C-vitamin segít a megfázásban? A közönséges hideg a leggyakoribb fertőzés a felső légúti világban, amelyet a vírusok nagy csoportja okoz. Általában levegőben lévő cseppecskékkel továbbítják, a kórokozók áthatják a gégét, az orrüregt, a garatot, ahol aktívan szaporodnak és sejtvesztést okoznak.
A vitaminok szerepe a hidegben
A hideg évszakban lévő vitaminok a minőségi kezelés szükséges elemei, mivel ezek:
- olyan immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek felgyorsítják az antitestek előállításának folyamatát és elpusztítják a kórokozó-kórokozókat;
- Ne engedje, hogy a kórokozók hámsejtekbe jussanak;
- részt vesznek a légutak nyálkahártyájának vírussal sérült sejtjeinek helyreállításában.
A C-vitamin hideg?
A leghasznosabb a hideg C-vitamin, amely stimulálja az interferonok szintézisét, amelyek felelősek az antivirális immunitásért. Egy időben azt gondolták, hogy képes volt hideget gyógyítani. Ez így van? A mítosz merült fel a 70 éves, és ösztönzi a szülőket, hogy a takarmány gyerekek „askorbinku” szinte helyett édességet (más szóval, a megfázás C-vitamin használják mindenhol), már leleplezett egy ideje. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az aszkorbinsav nagy dózisokban csak fél napot képes rövidíteni a betegség időtartamát. Vagyis azok a betegek, akik hidegben C-vitamint vettek, betegek voltak mindaddig, amíg azok nem kezeltek. Ezért nem valószínű, hogy ez az eszköz döntő szerepet játszik a beteg gyógyításában. Hatékonyabb anyag az amerikai tudósok kórokozó vírusai elleni küzdelemben cinkként ismertté vált, amelynek felhasználása a megnövekedett dózissal csaknem kétszer csökkentette a helyreállítási időt.
Vagy segít gyorsan fellépni?
Mindazonáltal egy ilyen kiábrándító következtetés, amely ellentétes az általánosan elfogadott véleménnyel, egyáltalán nem utal arra, hogy a C-vitamin nem segíti a hideget.
Az aszkorbinsav, amely segít az immunrendszer sejtjeinek abban, hogy aktívabban képes megbirkózni a fertőzéssel, és erőteljes antioxidáns, szükséges a betegség során, mivel elősegíti a helyreállítás folyamatát. Az E-vitamint antioxidánsként is használják a szervezetben.
C-vitamint tartalmazó termékek
A hit a csodálatos C-vitamin, mint a köhögés elleni gyógyszert erősen jelen a szülők között, mindegyik időszakban a betegség próbálják kitölteni a gyermek étrend citrom és narancs - tartalmazó termékek összetételében aszkorbinsav. Ez az anyag nem csak komponens citrusfélék, hanem zöldségek (dinnye, paprika, paradicsom, őszibarack), gyümölcsök (alma, sárgabarack, őszibarack), bogyók (eper, fekete ribizli). Az állati eredetű termékek közül a hasznos anyag gazdag vesékben és májban. A C-vitamin van jelen fűszernövények: Euphrasia, lucerna, komló, cickafark, petrezselyem, levelek málna, menta, borsmenta, bojtorján gyökér, édeskömény.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a C-vitamint a lehető legnagyobb mértékben kell elfogyasztani télen, a megfázás idején. Ez nem helyes, mert a szezoni szezonban a test erőssége is gyengül, és megerősítést igényel. A szünetet nyáron lehet elvégezni, gazdag zöldséggel, friss zöldséggel és gyümölcsökkel.
Mikor kell bevenni a C-vitamint?
Tudnia kell, hogy a C-vitamin napi bevitele 50% -kal csökkenti a megfázás kockázatát. Az aszkorbinsav iránti igény gyakrabban fordul elő a többi vitaminhoz képest. Ez azért van így, mert hideg megnyilvánulásokkal egy ilyen elem savas környezetet teremt, amely kényelmetlen a vírusokra. A megelőzéshez 15-20 mg adagot ajánlunk.
A C-vitamin iránti kereslet fokozódik:
- a terhesség és a laktáció ideje alatt;
- fokozott fizikai erőfeszítés;
- súlyos betegség utáni helyreállítási folyamat;
- a test mérgezésével;
- a fertőző betegségek kockázatát.
Az aszkorbinsav hiányának következményei a szervezetben
Mi a veszélye az aszkorbinsav szervezetében fellépő hiánynak? A C-vitamin hiánya mindenekelőtt egy olyan ember bőrén jelentkezik, aki szó szerint szeme előtt elkezd öregedni és öregedni. Továbbá az aszkorbinsav hiányát a sebek, karcolások és más mechanikai károsodások hosszú távú gyógyulásával lehet meghatározni. Az aszkorbinsav hiánya még mindig nyilvánvaló:
- izomfájdalom,
- általános gyengeség,
- levertség,
- fásultság
- vérzésgumi,
- depressziós állapot,
- apró pont vérzés a szőrtüszők területén (leginkább a lábakon),
- fogak elvesztése,
- fájdalom a szívben,
- hipotónia (alacsony vérnyomás),
- a gyomor rendellenességei.
Napi dózis
Milyen hideg dózisú C-vitamint ártalmatlan a szervezet számára? Az aszkorbinsav napi igénye a lakosság hím fele számára 64-108 mg, a nők esetében ez a szám 55-79 mg. A hideg elsõ megnyilvánulása esetén az ajánlott adag naponta legfeljebb 1200 mg vitamint tartalmaz.
Vitaminok a megfázás ellen
Milyen vitaminok a megfázáshoz valóban segíthetnek? Ez B1-vitamin. A borsó, a spenót, a teljes kiőrlésű kenyér olyan termékek, amelyek ezt az elemet tartalmazzák, és helyreállítják a légzőrendszer hámát és idegvégződését.
A B6-vitamin (más szóval - piridoxin) helyreállítja idegvégződéseket a bélés a légúti, amely közvetlenül érinti a mértéke megnyilvánulása a betegség tüneteinek (köhögés, torokfájás kellemetlen). Hús és káposzta. A nap 1,5-2 mg-ot ajánlott fogyasztani.
PP-vitamin (egyébként - nikotinsav) kis vírusellenes hatása van, aktiválja a vérkeringést, regenerálja az ereket. Gomba, hús, melléktermékek (vesék, máj), rozskenyér jelen van. A napi normálérték 25 mg.
Az A-vitamin (retinol) fontos eleme a hideg sérült sejtek megújulásának. A napi igény 1,7 mg. A marhahús és a sertéshús, a vaj, a tojás, a vörös és a fekete kaviár jelen van.
A friss gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatóak a szükséges hidegmegelőző vitaminok, valamint a hasznos szerves savak.
