Hogy ne dühösek le?
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik nagyon könnyűkednek. A haragban szörnyű dolgokat mondhatnak, vagy akár öklüket is zavarják. Érdekes, hogy a legtöbb esetben ezek az emberek megbánhatják, amit tettek. Szeretne nagyobb ellenőrzést gyakorolni magukon, de nem tudják, hogyan kell visszatartani. Úgy tűnik számukra, hogy nem tudnak többé megváltoztatni magukat. A harag nekik egyfajta genetikai hibának tűnik számukra, amellyel csak el kell fogadnia, meg kell tanulnia élni a megnyilvánulásaival és következményeivel.
Ezek az emberek tévednek
A harag nem egy veleszületett patológia, nem kell tolerálni. Ez az affektív állapotot ellenőrizheti, de nem csak a mélyebb lélegzésre és a saját magadra kell mondania: "Nyugodj meg!"
Az alábbiakban ismertetett módszertan bármely helyen és bármikor felhasználható. Alkalmas mindkét nem, minden korosztály számára. És tényleg működik.
Hogyan szokott megbirkózni a haraggal? Mit csinálsz, hogy ne haragudj le?
Két lehetősége van:
- dobd ki érzelmeidet a közeledő emberre;
- mindent magadban tárol, és mentse el a negatív napot, majd végül egy ponton felrobban.
De van még egy út a helyzetből. Valójában ez a hatékony módszer, amelyet már említettünk.
Hallgassa meg haragját
A düh nem csak negatívan színezett hatás. Ez egy üzenet. És mindig azt mondja neked, hogy a hiteid, értékeid veszélyeztetettek, amelynek forrása egy másik személy vagy akár magad.
Most, egy pillanatra, és emlékszel arra a pillanatra, amikor nagyon mérges voltál. Mi lett ez az érzelem oka? Milyen volt a helyzet? Már értette, mit akartam mondani a harag? Milyen veszélyekkel és értékekkel voltak fenyegetve?
Biztosan megértette, hogy mi a helyzet ebben a helyzetben. És most menjünk közvetlenül a haragot "varázslatos" módon.
Kezdetben meg kell értenie egy egyszerű, de nagyon fontos igazságot.
Hitetek csak a tiéd és senki sem több
Nincs ilyen szabvány (kivéve talán az ország törvényeit, ahol élsz), amely minden emberre kivétel nélkül alkalmazható. Végül is a térkép nem maga a terület, hanem csak a felfogása. És különböző emberek ugyanazt a terepet saját módján húzhatják, képük teljesen más lesz.
Hasonlóképpen hittel, alapelvekkel és szabványokkal. Ők csak a tiédek. És ha valaki nem úgy viselkedik, mint maga, akkor egyszerűen az ő hiteivel, elveivel és normáival összhangban él. Ez a személy nem próbálja megtörni a világ elképzeléseit, nem fenyegeti az értékeiteket. És ha a normák nem veszélyeztetettek, nincs értelme a haragnak.
Egyszerű történet
Hadd mondjak neked egy történetet. Egy nap egy nagy sebességű autópályán haladtam, és egy közepes méretű, közönséges szedán vágott egy fiatal srácra. Automatikusan elkezdtem festeni portrét, negatívan színezett. Ez a személy úgy látott engem, mint egy tipikus bully az úton, ami jó lenne tanítani. El lehetett érni és bosszúvágni. De ahelyett, hogy elmozdulás egy nyaktörő ütemben, és ezáltal veszélyeztetik az életüket, és a más emberek életét, azt hittem, hogy a harag csak azt az én hiedelmek voltak érintettek.
Ez valóban így van. Úgy gondolom, hogy az emberek tiszteletben kell tartani egymást, és az úton tényleg fontos. De mi van akkor, ha ez a fickó nem akart sértegetni valakit, hanem csak hazatért, mert a terhes felesége elhagyta a vizet? Vajon dühös lennék vele ebben az esetben? Nem, természetesen nem.
És mi a végén? A fickó terhes feleségének forgatókönyve eléggé elfogadhatónak tűnt számomra. És azt mondtam magamban: "Remélem, hogy minden jó a szeretett nővel." Miután nyugodtan folytattam a mozgást, és a harag nem volt látható.
Ezért minden olyan helyzetet, amelyben számít az a pillanat hevében, hogy van egy ok arra, hogy dühös, azt tanácsolom, hogy hagyja abba, és arra gondolok, hogy ez valójában.