A cervicalis osteochondrosis tünetei és kezelése otthon, mindent az osteochondrosisról
Nyaki osteochondrosis - bohócok betegség, amely hatással van a lemezek, a nyaki gerinc osztály. Az osteochondrosis okai sokak. Ez hát sérülések, a nyak, a nehéz fizikai megterhelés és a stressz, csökkent anyagcsere, idegi kimerültség, a túlsúly, az öröklődés, az inaktivitás, kiszáradás, alváshiány, a dohányzás, az alkoholizmus, és így tovább.
Ennek következtében az életmód minden hiányossága - a nyaki gerinc és a porckorongok torzítása. Sokféleképpen lehet megszabadulni a betegségtől. Minden a betegség színpadától, a betegség lefolyásának sajátosságától és súlyosságától függ. A diagnózis eredményei alapján a kezelőorvos kiválasztja a szükséges kezelést.
Ma beszélünk az osteochondrosis tüneteiről, nevezetesen arról, hogy hogyan lehet megszabadulni a betegségtől otthon a testmozgás, a masszázs és a torna segítségével.
Tünetek és otthoni kezelés a cervicalis osteochondrosis gyakorlásaival
A betegség kezelése előtt meg kell érteni a cervicalis osteochondrosis tüneteit. A betegség fő tünetei a következők:
- fájdalom a nyaki régióban, átadva a törzsnek, vállnak, kezeknek;
- fájdalom és görcsök miatt korlátozott mozgások;
- a fej és a nyak lejtőinek megrázása;
- erős gyengeség a karok teljes hosszában;
- csökkent látásélesség;
- a hallás romlása, néha a fülek csengése;
- fejfájás, szédülés;
- Üldözés a torokban;
- a mozdulatok összehangolt összehangolása;
- A lapockák közötti fájdalom;
- égő a mellkasban;
- hányinger;
- étvágytalanság;
- lázas fájdalom, kóma érzése a torokban.
Ha ilyen tünetei vannak, orvoshoz kell fordulnia. a diagnózis eredményei szerint az orvos gyógykezelést, terhes terápiát és masszázst igényel. A gyakorlatoknak haza kell hagyniuk.
A tornaterem napi gyakorlása során a nyaki fájdalomérzések először növekednek, de néhány nap múlva jelentősen gyengülnek. Ha a fájdalom nem telt el és hosszú ideig nem csökkent, az előírt kezelést felül kell vizsgálni.
Edzés előtt fel kell melegíteni az izmokat. Ehhez tanácsos egy pihentető fürdőt vagy meleg zuhanyt venni. A nyakra is felvihet egy forró törülközőt. A manipuláció után folytatjuk a képzést.
Egy sor egyszerű gyakorlatot kínálunk, amelyek segítenek megszabadulni a nyaki osteochondrosis tüneteitől:
- Lassan más irányba fordítjuk a fejünket. Az amplitúdót fokozatosan kell növelni, figyelve a saját érzéseiket. Először tíz ismétlés elegendő. 2-4 hét elteltével a terhelés fokozatosan emelkedik az edzés 25-szeresére minden irányban. Ez a torna lehetővé teszi a vérkeringést.
- Óvatosan engedje le az állát. Meg kell érintenie a nyakát. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ezeket a mozgásokat 10-15 alkalommal ismételjük meg.
- A zárakba beültetett kezek az elülső részre kerülnek. Elkezdjük dönteni a fejünket, kezünkkel megpróbálunk ellenállni. Az edzés 10 másodpercet, majd 10 másodpercet tart a pihenéshez. Ismételje meg 10-szer.
- Felállítjuk a vállunkat, mintha meglepett lennénk, majd leengednénk. Fusson 10-szer.
- Ha lehetséges, döntse hátra a fejét, majd lassan engedje előre. A gyakorlat simán zajlik, nem történik hirtelen mozgás.
Otthoni kezelés a nyaki osteochondrosis és a torna által
A cervicalis osteochondrosis terápiás gimnasztika elkezdése előtt ajánlatos orvoshoz fordulni. Gyakorlati sorozatot készíthet, különös tekintettel a test egyéni tulajdonságaira és a betegség fejlettségére.
A nyak oszteochondrosisának kezelésére szolgáló testnevelési ház főbb szabályai a következők:
- osztályoknak be kell lépniük a rendszerbe, rendszeresnek kell lenniük;
- minden terhelést pihenővel kell kombinálni;
- Ne foglalkozzon az akut fájdalmakkal;
- a mozgás nem okoz kellemetlenséget;
- a gimnasztika akut formáját el kell hagyni.
Az otthoni kezeléshez szükséges alapkomplexum a cervicalis osteochondrosis állapotában:
- Állva vagy ülve tegyük a tenyerét az elülső részbe, aztán nyomjuk meg, és ellenállni próbálunk, az izmokat megfojtjuk, de mérsékelten, fájdalom nélkül. Az aktív pozícióban 10-20 másodpercig tartunk, és elkezdjük a kiindulási helyzetet.
- Letettük a fejünket a zárba, és megpróbáltuk visszafordítani a fejünket. Húsz másodperceken belül, pihenés után tíz másodpercig ellenállni, és megismételnie a töltést. 10-15 gyakorlatot kell tennie.
- Leültünk az asztalhoz, és a kezünket a templomainkba szorítottuk. Megfordítjuk a fejét balra és jobbra, ellenállással. A légzésnek egyenletesnek kell lennie.
- A kiindulási helyzet az asztalnál ül. Meg kell próbálnod emelni a fejedet a kezeddel, miközben ellenállsz.
Rendszeres testmozgás esetén az osteochondrosis áthalad, könnyen mozgatható, a fájdalom csökken.
Otthoni kezelés a nyaki osteochondrosisban masszázzsal
A terápiás masszázs segít leküzdeni a feszültséget a nyaki vertebrális részektől, visszaállítja az ízületi mobilitást és a nyak rugalmasságát, javítja a véráramlást, a nyirok-keringést.
Nem mindenki tudja, de a masszázs otthon végezhető egyedül. Olyan helyről kell kiindulni, ahol nincs fájdalmas érzés, és simán mozog a nyakra. A páciensnek lehetőleg pihennie kell, és lehetőleg kedvező helyzetben kell lennie. A masszázs szabályai:
- A masszázsmozdulatok simogatással kezdődnek, fokozatosan a gallér zónájába.
- A kezét a nyakra kell helyezni és lassan mozogni kell a gerincen, ahol a kéz eléri.
- A testet dörzsöljük és melegítjük krémek, kenőcsök, olajok segítségével. A finom mozgásoknak ösztönözniük kell a váll területét, és a fej hátsó részéhez kell fordulniuk.
- A nyakat erős, de nem éles körkörös mozdulatokkal dagasztják, az óramutató járásával ellentétes irányban.
- A kezét is ökölbe szoríthatja, és finoman megérintheti a nyakát, vállát, a gerinc területét.
- A masszázs fő zónája a nyak, a váll, a nyak.
A masszázs elvégezhető egy közeli vagy ismerős ember által. A legfontosabb dolog, hogy minden cselekedet sima volt, dörzsölés, simogatás.
Az eljárást naponta, két hétig kell elvégezni. Teljes menet után egy szünetet tartanak 1 hónapig.
A cervicalis osteochondrosis megszabadulása lehetséges, de erre sok erőfeszítésre van szükség. Különösen hatékony egy átfogó megközelítés a betegség kezelésében: masszázs, torna, gyógyszerek.
Hasznos cikkek
- Nyaki osteochondrosis kezelése
- A cervicalis osteochondrosis 1. és 2. szakaszában
- Cervicalis csigolyák osteochondrosisának kezelése
- Hogyan kezeljük a nyaki osteochondrosis otthon gimnasztikával, étellel, masszázzsal
- Mi a teendő, ha a mellkasi, méhnyakrákos, ágyéki osteochondrosis exacerbációja
- A cervicalis gerinc oszteochondrosisának kezelési jellemzői 1,2,3 fok
- Kiválasztunk egy gyógyulást a nyaki gerinc osteochondrosisára
- Nyxes cervicalis osteochondrosis
