Tüdő egészség
Hogyan vigyázzunk a tüdő egészségére?
A tüdő kissé olyan, mint egy szív. Szeretnek képzést kapni. Ezen kívül, mint a szív, nagyon örülnek, ha nem mérgeli őket.
Az egészséges tüdőnek sokat kell lélegeznie. A levegő belélegzése és kilélegzése erősíti és erősíti őket. Szerencsére a légzés szerves része az életünknek. Minden percben 15-20 lélegzetet veszel. Ne a matek. Naponta 28 800 légzést kelt. És lélegzik az egész életed. Tehát, ha 70 évesen élsz, 735 840 000 lélegzetet fogsz csinálni.
A tüdő különösen olyan, mint az intenzív légzés, például amikor erőteljes fizikai gyakorlatokat végez. Tehát adj egy jó képzést heti 3-4 alkalommal.
Amellett, hogy a légzéses képzést (ami nyilvánvaló), hogyan tudod fenntartani a tüdőt? Egyes ételek fogyasztása segít abban, hogy egészségesek maradjanak.
Közülük a gyümölcsök és a zöldségek különösen kiemelkedőek, de csak azok, amelyeket nem dolgoztunk fel. A friss zöldségek és gyümölcsök sok ilyen antioxidáns, mint az A, C és E vitaminok. A paradicsom különösen hasznos a tüdőben. A brit tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy azok a személyek, akik hetente háromszor fogyasztanak paradicsomot (vagy tésztát), kevésbé valószínű, hogy légzési nehézségei vannak, és tüdejük általában jobban működik. Nagyon jó hír. Egy másik szép tény - a bor, különösen fehér, segít a tüdőben. Ez azonban természetesen nem jelenti azt, hogy hetente négyszer részegnek kell lenned. Minden jó mérsékelten.
Egy másik érdekes pont. A konzerv hús káros a tüdőre. A 45 éven felüli embereknél a konzerv hús gyakori alkalmazása csökkenti a szervezet munkáját, és növeli a krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásának kockázatát. Senki sem tudja pontosan miért történik ez, de tény tény.
Helyesen eszik, érdekli a tüdő egészsége.
Mi mást lehet tenni nekik?
Jó lenne tisztán tartani a házat. Ez csökkenti a levegőbe eső por és csírák mennyiségét a tüdőbe. Nyilvánvaló, hogy itt is meg kell tudnod, milyen mértékű por és mikrobák teljesen természetesek, és bizonyos szempontból hasznosak a tüdejében. Ismét megismétlem, fontos tudni mindent, és nem túl extrém módon.
Az érzelmi egészség szintén fontos a tüdő egészségének fenntartásához. Az optimisták jobban megbirkózhatnak az optimistákkal folytatott munkájukkal, és emellett alacsonyabb a pulmonalis aktivitás gátlása, mint a pesszimistáké! Szóval légy boldog és élj jobb! Nyilvánvaló, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A boldogság nagyon összetett filozófia. Végül is, ha valaki nagyon boldog, csak boldoggá kell válnia. Ne csinálj. Ez ésszerűtlen.
És végül, ha dohányzik, dobja. Azonnal. Nem holnap, sem fél óra alatt - azonnal! Ha most abbahagyja a dohányzást, akkor a tüdőfunkció 6 hét után kezd visszaállni. Az elkövetkező 10 évben a tüdeje majdnem teljesen visszatér az állapotába, ahol a dohányzás megkezdése előtt volt.
Hogyan károsíthatja a tüdő egészségét?
Ahhoz, hogy a tüdőt tegye működésképtelenné, semmiféle erőfeszítésre nincs szükség:
- Egyél a veszteséges ételeket.
- Élj egy piszkos házban.