Olvassa el az egészségi állapotot
A tesztoszteron természetes növekedése
A libidó (szexuális vágy) nem csak a tesztoszteron felelős. Például a nőknél a szexuális vágyat sokkal összetettebb hormonális és érzelmi kölcsönhatások szabályozzák. De a férfiaknál a tesztoszteron valóban kulcsfontosságú szerepet játszik, bár nem az egyetlen, a szexuális vonzerő és a modern életmód szerepe hátrányosan befolyásolja a tesztoszteron szintjét, amely elegendő a rendszeres szexuális élethez.
Az orvosok nemrég elkezdték beszélni a férfiak magatartásának különös tüneteiről, akik irritált férfinak (Irritable Male Syndrome, vagy IMS) szindrómát neveztek. Általában ez a szindróma a férfiaknál megfigyelhető az andropauza időszak alatt - ez a periódus hasonló a menopauzában a nőknél. Ebben az időszakban a férfiak és a nők ingerlékenyek, gyorsak és agresszívek. Ennek oka a tesztoszteron szintjének éles csökkenése. Normálnak tekinthető, ha a 40-60 év közötti férfiaknál is szenvednek andropautást.
Alacsony tesztoszteronszintet figyeltek meg a férfiak legalább 12% -ánál, de az utóbbi években a tesztoszteronhiányban szenvedők száma körülbelül 30 éves.
A tesztoszteronszint csökkenése nem csak a férfi szexuális vágyát és mentális állapotát érinti.
A tesztoszteronhiány nagyobb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségekre, a 2-es típusú cukorbetegségre és a csonttörések valószínűségére.
Egy vizsgálatban 800 embert figyeltek meg az orvosok 50 évig. Ennek eredményeképpen kiderült, hogy a legalacsonyabb tesztoszteronszintű férfiak 33% -kal nagyobb eséllyel rendelkeznek a különböző betegségek halálos kimeneteléről, mint a legmagasabb tesztoszteronszintű férfiaké.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a tesztoszteronnal rendelkező férfiak 88% -kal magasabbak a halálozási arányhoz képest, mint a normális testosteronszintű férfiaknál.
Tehát, ha egy férfi az IMS tüneteit tapasztalja, hallja a súlygyarapodást, a fáradtságot, az izomtömeg elvesztését, és ami a legfontosabb, a nemi hajtóerő csökkenése, akkor valószínűleg a tesztoszteronszint csökkenése okoz.
Biztosan konzultálhat egy orvossal és végezheti el a terápiát, mesterségesen, például injekcióval, növelheti a tesztoszteron szintjét a vérben. A gyógyszer azonban csak vészhelyzet esetén javasolja aktív kezelést. Jobb, ha nem kísérel meg hormonokat.
Ezenkívül a nemi hormon szintjének mesterséges emelésével nem szünteti meg a hanyatlás okait, és a hormonális gyógyszerek leállítása után a nemi hormon szintje valószínűleg ugyanazon értékekhez igazodik.
Természetesen növeli a tesztoszteron szintet, meg kell változtatnia az életstílusát és étrendjét.
1 Tesztoszteron és elhízás.
Egy tanulmányban azt találták, hogy az elhízott fiúk serdülők 50% -kal kevesebb tesztoszteront kapnak, mint az elhízott társaik. Ennek egyik oka lehet, hogy a zsírsejtek több aromatázot tartalmaznak, olyan enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogéngé alakítja.
Sajnos az elhízás és az alacsony tesztoszteron szintek erősítik egymást, ami a férfiak tömeggyarapodásához és hormonális egyensúlyhiányához vezet. Azonban ez a spirál ellentétes irányba mozdulhat el. A testsúlycsökkenés növeli a tesztoszteronszintet, és a tesztoszteron segít az elhízás elleni küzdelemben.
2 Tesztoszteron és teljes alvás.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy minden este öt órás alvásnak csak egy hete 10-15% -kal csökkenti a tesztoszteronszintet a férfiaknál. Ezenkívül fontos az alvás és ébrenlét helyes módja. Javasoljuk, hogy legfeljebb 11 óráig aludni menjenek, hogy 7 és 9 óra között teljesen aludjanak. Ez azonban minden egyes ember bioritmusától függ. Egyszerűen fogalmazva, az embernek elég alvásra kell jutnia.
A reproduktív rendszer rendes természetes működésével reggel a vérben a férfiak 30% -kal több tesztoszteront tesznek ki, mint este. Ezért a reggeli erection elvesztése jelzi, hogy a tesztoszteronszint csökken.
3 Tesztoszteron és toxinok.
Kerülje a toxinokat, amelyek károsítják a libidót. Sajnos szinte lehetetlen teljesen elkerülni a toxinokkal való érintkezést. Ehhez a civilizációtól távol kell telepednünk, és ott kell élnünk, mint egy önellátó gazdaságnak.
Mindazonáltal, ha óvintézkedéseket tesz, csökkentheti a káros anyagok hatását a termékenységre.
A tesztoszteron fő ellenségei a vegyipar olyan termékei, mint a Bisphenol A (BFA vagy BPA), ftalátok (lágyítók) és a parabének (tartósítószerek).
Ezek a mérgező anyagok megtalálhatók a testápolási termékekben (borotválkozó krémek, krémek), kozmetikumok, műanyag edények, műanyag játékok, szintetikus építőanyagok (padlóburkolatok, műanyag csövek).
Ezért az ilyen kémiai hatás hatásának elkerülése érdekében bizonyos ajánlásokat kell követni:
- Ne vásároljon ételeket és italokat műanyag edényekbe. Vagy legalábbis ne használjon műanyag palackokat és tartályokat a termékekhez.
- A termékek és háztartási cikkek beszerzése előtt ellenőrizni kell, hogy vannak-e káros anyagok, például Bisfenol A, ftalátok (lágyítók) és parabének. Ne lusta, hogy figyelmesen olvassa el a címkén a krém, a levegőfrissítő vagy a tisztító összetételét. Ha a készítmény BFA (BPA), ftalátokat vagy parabéneket jelöl, ne vásárolja meg ezt a terméket, vagy mosson kezet rendszeresen használat után.
Például a Bisphenol A (BFA vagy BPA) műanyag palack jelenléte a címkézéssel azonosítható. Érdemes figyelni a háromszög belsejében található alakra a palack alján levő nyilakról vagy az alján. Ha van egy 3-as vagy 7-es szám, akkor jobb, ha nem vásárolnak italokat egy ilyen palackban.
- Mikrohullámú sütőben ne melegítsük fel az ételeket vagy az italokat.
4 A tesztoszteron és a stressz.
A stressz az egyik oka a tesztoszteron alacsony szintjének egy ember vérében.
A stresszes tesztoszteron csökkenésének oka a hormonok egyensúlyhiánya, amikor a tesztoszteron termelése a kortizol javára csökken. A stressz szintén kiváltja az aromatáz és az 5-alfa-reduktáz termelését, két enzim, amelyek lebontják a tesztoszteront.
Ezért, ha ideges munkája van, összetett kapcsolatok a családban, a kapcsolatok állandó tisztázásával, előbb vagy utóbb az alvadt hormonok végzik munkájukat. A folyamatos stressz és merevedési zavar miatt több éves életre van szükség.
A stressz megszabadulásának legjobb módja a sport és a testmozgás.
5 A tesztoszteron és a sport.
A szakértők tudatosan hívják a tesztoszteront egy hormonnak, ami embert csinált ki egy emberből. Valójában a tesztoszteronszintek egyike azon tényezőknek, amelyek megkülönböztetik az embert egy nőtől. A fizikai aktivitás ésszerű szintje növeli a tesztoszteron szintjét a vérben. A szimulátorok, az erőkifejtés, a testmozgás erősíti az izmok metabolikus folyamatait, majd a tesztoszteron a vérben verte meg a kulcsot. Nem indokolatlanul, az impotencia elsősorban olyan embereket érint, akik ülő, ülő, és néha "fekvő a kanapén" életmód. Egy férfinak jól kell izzadnia, legalább hetente kétszer.
Érdemes megjegyezni, hogy a fizikai terhelés maximális hatással bír, ha sportot játszik, mint mondják, fanatizmus nélkül. Például a hivatásos sportolók - mondják a testépítők - arra kényszerülnek, hogy mesterségesen növeljék a tesztoszteron szintjét, hogy izomtömeget építhessenek vagy megbirkózzanak az irreális terheléssel.
6 A tesztoszteron és a sztatinok.
A statin gyógyszereket általában a vér koleszterinszintjének csökkentésére használják. Emelkedett koleszterin, ez minden bizonnyal rossz. Ez az oka különböző betegségeknek, mint az ateroszklerózis, a stenocardia és más veszélyes betegségek.
De a sztatin mellékhatása a testoszteron termelésének elnyomása a test által, mivel a tesztoszteront szintetizálják a herékben a koleszterinből.
Ahogyan azt mondják az emberekben: mi bánnunk vele, megcsonkítunk egy másikat.
7 Tesztoszteron és vitaminok.
Ezért a testben lévő nemi hormon szintézisének növeléséhez több sárgarépára és káposztara (A-vitaminra), mandulára, magokra és diófélékre (E-vitamin) van szükség.
A szelén része a férfi nemi hormon tesztoszteronnak. Nagy mennyiségben található a fokhagyma, a kókuszdió, a brazil dió, a brokkoli káposzta, a friss tenger gyümölcsei, a tojás és a sajt.
8 A tesztoszteron és a táplálkozás.
A hús egy ragadozó, egy férfi. Egyetlen termék sem fog annyi koleszterint adni - ami a tesztoszteron termelésének nyersanyaga.
Az olívaolaj serkenti a tesztoszteron szintézisét is.
A halolaj nagyon jól küzd a különböző gyulladásokkal a szervezetben, és a gyulladásos folyamatok csökkentik a tesztoszteronszintet.
Kashi - hajdina, köles, gyöngy árpa, rizs. A gabonafélékben lévő szál aktiválja a vérkeringést a kismedencei szervekben és herékben, ami pozitívan befolyásolja a tesztoszteron termelését.
A fűszerek elnyomják a külső xenoésztert (fitohormonokat). Kardamom, zöldpaprika, curry, fokhagyma, hagyma, kurkuma. A fűszerek az indiai konyha alapjai. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a spermatogenezis szintje (a spermiumok fejlődése) indiánokban sokkal magasabb, mint Európában. Ebben nagy szerepet játszanak a fűszerek.
Mit kell kizárni a táplálkozásból alacsony tesztoszteronszinttel?
9 A tesztoszteron és a rossz szokások.
Ha alacsony a szexuális hormonszintje (tesztoszteron), akkor ne maradjon alkohollal. Az alkohol befolyásolja az endokrin rendszert, ezáltal a herék megakadályozzák a férfi hormon termelődését. Az alkoholfogyasztás egy kortizol nevű stressz hormon termelését is okozza, ami gátolja a tesztoszteron termelését. Ráadásul az alkohol a cinkből a testből kifolyik.
A legtöbb ez a férfiak kedvelt italára vonatkozik - a sör, amely női hormont, az "antiturosteront" - progeszteront tartalmaz. Ha már választod a sört, a vodkát vagy a konyakot, előnyben részesíted az erősebb italokat.
Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy azok a férfiak, akik rendszeresen füstölnek egy cigarettacsomagot egy nap alatt, a tesztoszteron szintje lényegesen alacsonyabb, mint a nemdohányzóké. Fogadjon következtetéseket.
A tudósok azt találták, hogy a férfiaknál a D-vitamin és a tesztoszteron szintje elérte csúcspontját a nyári hónapokban, és télen esett vissza. A titok az, hogy a D-vitamint a szervezet a napfény hatása alatt termeli. Ugyanakkor, minél sötétebb a természetes bőrszíned, annál hosszabb ideig kell a napsütésben lenni. A világos bőrű emberek napi 15 percet igényelnek napozásra az arcra és a kezekre.
A kutatók szerint az ultraibolya fény hatással van az endokrin mirigyekre és serkenti a nemi hormonok termelését. Ez a sugárzás okozza a mellékveséket, hogy nagy mennyiségű nemi hormont - androgéneket dobjanak ki. Azok, akik felelősek a szexuális izgalomért.
11 A tesztoszteron és a pszichológia.
A testhormonok fejlődése és egy személy mentális állapota szorosan összefügg egymással. Például amikor hirtelen félelmet vagy izgalmat tapasztalunk, a félelem hormonja - az adrenalin szintje hirtelen emelkedik a vérben.
Ugyanez mondható el a nemi hormonról, a tesztoszteronról. A szexuális izgalom az agyunkkal kezdődik, vagy inkább a szexuális gondolatokkal. Egy férfi szereti a szemeket, és a szexre vonatkozó gondolatok felmerülhetnek, például miután kommunikáltak egy gyönyörű lánygal. Nincs semmi baj abban, hogy a potenciális problémákkal küzdő ember a felnőtteknek szóló magazinon keresztül néz. Még a mindennapi hétköznapi kommunikáció is növeli a tesztoszteron kiválasztódását.
12. A tesztoszteron és a hőmérséklet.