Légy egészséges 1
Ha sokáig megoldatlan problémára gondolsz, akkor lehetséges, hogy megoldása egy álomban jön hozzád, mint például a D.I. kémiai elemek táblázatából. Mengyelejev. De sokkal valószínűbb, hogy egy álom egyszerűen elkerülni fogja Önt.
És most, ahelyett, hogy jól megérdemelt pihenést élvezne, kísértésbe esik, hogy mélyen bejusson az éjszakába, számolva az elveszett perceket, vagy elaludjon, de időről-időre felébredsz. Morpheus, eddig megbízható barátként tűnt neked, most vonakodva és rövidesen jön, és nem érted ennek a figyelmetlenségnek az okait.
A modern orvoslás nyolcvannyolc alvászavarot ismer. Néhány embernek azonnali kezelésre van szüksége, mások végül maguk múlnak, mások halálosak. És a legtöbbjük oka a stressz. Néha az élet túl intenzív ritmusa, a kellemetlen (és még kellemesebb) események előrejelzése, a felhalmozódott fáradtság az alvászavarokhoz vezet. És ez viszont súlyosbítja a már meglévő betegségeket. Ugyanaz a depresszió, a krónikus fáradtság, idegrendszeri rendellenességek.
Hogyan kell felhívni Morpheus? Emlékezz, ő is valamilyen módon ember. És nem közömbös a "szokásos" női zavlekalochkam!
Ismerje meg a törzseket
Tanulj pihenni
Az orvosok meg vannak győződve arról, hogy nem szabad aludni a bal "szív" oldalán.
Nem kívánatos az alvás és a gyomor: ebben a helyzetben a belső szervek szorult, ami nyugtalan alvás.
A hátulról való alvás szintén káros, mivel az epe a nyílt kapuzón keresztül áramlik a gyomorba, és a nyálkahártyáját korrodálja.
Ezért a legjobb - a jobb oldalon, bal kezét a fej alá helyezve, jobbra húzva kissé előre. Edzés minden este 7-8 óra - és a siker garantált!
A pihenésre specialitásokat kínálnak: "meditatív" zene és ajánlások kellemes férfi hangon. Az esti zenét hallgatva megtanít a pihenésre és magára.
Cserélje az ágyat
Talán egy nyugtalan álomban a Procrustean ágyat kell hibáztatni? Talán túl lágy? Vagy a takaró túl meleg? Vagy a párna nem jó?
Rendeljen ortopédiai tartozékokat alváshoz. Az "ideális" matracnak légáteresztőnek és hőállónak kell lennie -, hogy biztosítsa a légzést és állandó hőmérsékletet a bőrön, ne szagtalanítson szagokat. Ugyanakkor a matrac komponenseit olyan környezetbarát anyagokból kell készíteni, amelyek nem bocsátanak ki vegyi anyagokat, porokat és allergiákat.
És kérjük, gyönyörű természetes ágyneművel!
Menj az orvoshoz
Szükség van a krónikus betegségek gyógyítására! Gyomorégés, görcsök, horkolás, mellkasi fájdalom - a Morpheus karjaiban való alvás akadályozása. Az álmatlanság nem betegség - általában más betegség következménye. By the way, stressz megfosztja az alvást, mint közvetlenül (minden egy szakaszon, nem tudok elaludni), és közvetített, ami zavart okoz a belső szervek és rendszerek működésében, ami viszont álmatlansághoz vezet.
By the way, van egy Somnological Center Moszkvában (Stromynka Street, 7, állami könyvtár elnevezett A. Ostroumov, 2. épület), foglalkozó problémák az alvászavarok, és a konzultációk benne ingyenes.
Világosítsd fel álmod
Az álmatlanság kezelésében az új szó a fénykezelés módja. Egy személy egy "könnyű fürdő" különleges lámpát adott egy bizonyos időben, ami segít az alvás megerősítésében. Ez jelenleg az egyik leghatékonyabb módszer, de csak azok számára érhető el, akik a MUNKCIÓS KÖZPONTRA VONATKOZIK.
Mozgassa az ágyat
A Feng Shui most olyan divatos energiacsillag, amely minden embert érint, amely körülveszi őt: bútorok, beltéri megoldások színes megoldásai stb. Mindez egy energiakomplexum, amelyben az ember él.
Annak ellenére, hogy tagadja a feng shui hatékonyságát "ősi tudományként", nem szabad az autosuggest terápiás hatását csökkenteni. Megszabadulni a tükröktől - a kísérteties "kettős" jelenléte nem járul hozzá a pihenéshez. A hálószobát díszítjük egy kabalával: a pár dekoráció harmóniát hoz az Ön személyes életébe, elemének jele kedvezően befolyásolja a belső állapotot, és az aroma lámpa erősíti az alvást.
Alvászavarok esetén a Feng Shui rózsa, tulasi, jázmin, jácint, ylang-ylang, patchouli, borostyán, kókuszdió, fahéj, mandulaolajok használatát javasolja.
Díszítse a hálószobát virágokkal és egy akváriummal
Talán a levegő a szobában túl száraz. A lefekvés előtt történő szellőztetés és a gyakoribb tisztítás csak javítja a légkört, és a kompresszor mormolása az akváriumban nem rosszabb, mint a különleges zene.
Ugyanakkor távolítsa el a fűtőtestet: a hálószoba ideális hőmérséklete 16-18 fok.
Kényeztesse magát
Hagyjuk, hogy "aludni menjünk" előtt egy olyan fürdő, amelyben gyógynövényeket adnak hozzá, amelyek nyugtatják az idegrendszert: anyacsavar, valerian root, angelica. Ma a fitoterápia hivatalosan elismerik az álmatlanság elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módját. De az álom álmában levő zápor elháríthatja Morpheust.
Masszázsolja kezét és lábát, fésülje a haját megfelelően - a lökdösések megnyugtatják! Az egészséges alvás nemcsak gyógyítja, hanem igazán díszíti. Annak érdekében, hogy frissen és pihentetni lehessen reggel, nem elég arra, hogy nyolc vagy kilenc órát töltsön az ágyban, ezért néhány egyszerű szabályt kell figyelembe venni:
- a vacsorának könnyűnek kell lennie, és legalább két órával lefekvés előtt;
- így reggel az arc nem tűnt edematosnak, jobb, ha nem iszol sok folyadékot éjszaka;
- este használd az arcot és a nyakat lazúrokkal és kozmetikai teával, és csak egy éjszakai krémet használj a tisztított bőrre.
Mi nem inni
Alvó tabletták - amelyek nem, és ezek kábítószerek, és addiktívak, így idővel szükség lehet egy nagyobb adagra. Ezenkívül az alvászavarok az álmatlanság következtében küzdenek, nem pedig az ok miatt. És biztosan ne vegye "véletlenszerűen" őket orvoshoz fordulás nélkül.
Alkohol: álmosságot okozhat, de mélyen aludni fog, és éjjel felébreszt. Ezenkívül az alkohol felkelti az étvágyat, és a teljes gyomorral lefekvéskor káros: a bőséges étel az emésztőrendszert túlórázza, és újra nem teszi lehetővé az alvást.
Tea: A tannin nem gyengébb, mint a koffein a tonizáló hatásában. Egy csésze meleg tej, mézzel sokkal hasznosabb "egy álom jönni".