Hogyan válasszuk ki a legjobb magas fehérje keveréket (fehérjét)
A jó eredmények felé vezető fontos lépés a minőségi fehérje keverék választása. Ebben a cikkben a Pitsport meg fogja mondani néhány olyan pontot, amelyet önnek kell döntenie.
- A fehérje keverék nagyon kényelmes fehérjeforrás.
- Ha főleg élelmiszerekre használatos fehérje keveréket használ, akkor jobb a kazein fehérje használata.
- A fehérje-keverékek széles választéka áll rendelkezésre.
A magas fehérje keverékek (fehérje koktélok) talán a legnépszerűbb kiegészítő eszköz a tornateremben való edzéshez. Ez egy kiváló proteinforrás mind a képzés előtt, mind az edzés után, a keverék könnyen emészthető és az aminosavak gyorsan behatolnak az izomszövetbe. A keverékek a legalkalmasabb fehérjeforrás a megfelelő időben, mert előkészítéséhez csak vízre és rázógépre van szükség. A minőségi proteinforrás iránti bizalom, amely mindig is elérhető, kiváló kezdet a tested és a testmozgás pozitív változásaihoz.
Azonban mindig fontos megjegyezni, hogy nem minden proteinforrás azonos. A fehérje keverékek összetételében különböznek, attól függően, hogy milyen célra használják őket. Így, ha ismeri ezt a különbséget, képes lesz kiválasztani az Ön számára leginkább megfelelő keveréket.
Tehát a kérdéseket fel kell tenned magadnak:
Mikor kívánja használni a fehérje keveréket?
Ha olyan keveréket keres, amelyet közvetlenül az edzés után kell használni, akkor szüksége lesz rá, amely gyorsan emészthető. Ebben az esetben, ha a legalkalmasabbak tejsavó fehérje porok, összetételük, mint általában, tartalmaz néhány szénhidrát (dextróz vagy a maltodextrin) glükóz izmokat.
Ha egy keveréket a nap folyamán, ha nem az idő és a többi élelmiszer kéznél, akkor jobban megfelelnek kazein fehérje porok, akkor hosszabb ideig tart megemészteni, és biztosítja a szervezet lassú felszabadulását aminosavak. Ezek a fehérjék azt is lehetővé teszik, hogy az éhséget az irányítás alatt tartsuk, és az étkezések között kevesebbet eszünk.
A fehérje keverékeket a vízen kívül mással keveredik?
Továbbá a Pittsport azt javasolja, hogy először kipróbálják a keveréket a szájban, ez nem a test legfontosabb tesztje, de ez befolyásolja, hogy milyen gyakran használja a keveréket.
Ha minden alkalommal, amikor elfordítja az orrát a keverékből, akkor végül csak hagyja abba használni. Az íz-kellemes fehérjekeverékek széles választéka van, ezért ne kényszerítsd magadat arra, hogy átélje ezt a kínzást.
Mi a költségvetése fehérjekeverékekre?
Mi a fontosabb az Ön számára: zsírt veszít vagy izomépít?
Nagyon fontos, hogy gondolkodjon és hasonlítsa össze fehérje keverékének választékát a kívánt célokkal. Ha kizárólag zsírégetésre fognak állni, akkor alacsony kalóriatartalmú, 100% -os tisztaságú fehérjét kell találnia. Egy ilyen fehérje, általában 90-110 kalória és 22-26 gramm fehérjét tartalmaz egy evőkanálban. Így megkapja a zsírégetéshez szükséges fehérjét anélkül, hogy további zsír és szénhidrát lenne a diétájához.
Ha tényleg igyekszel teljes abszolút harmóniát elérni, akkor minden kalóriára és ebben az esetben egy ilyen választás nagyon fontos. Másrészt, ha az edzőteremben épülsz az izomépítéshez, akkor gondolj egy kicsit kalóriatartalmú fehérje keverékre. Ebből a célból a "súlygyarapodásra" szolgáló fehérjék széles választéka áll rendelkezésre.
Ha az edényt röviddel az edzés előtt vagy után nem használja, keverékre van szüksége a tiszta fehérje és szénhidrátokkal. A zsírt ebben az esetben kerülni kell, mivel lelassítja az aminosavak és a glükóz áramlását a szervezetbe.
Néha, a napi egészséges testtömeg-növekedésért felelős fehérjéket "élelmiszer-helyettesítő" -nek nevezik, vegye figyelembe ezt, ha ez a fajta fehérje alkalmas az Ön számára.
Van különleges étkezési preferenciája?
És az utolsó kérdés az, hogy van-e speciális étkezési preferenciája? Tehát például, ha vegetáriánusak, a tejsavófehérje-keverékek valószínűleg nem alkalmasak Önnek, mivel a tejsavó egyfajta tej.
Ebben az esetben az egyik lehetőség egy tojásfehérje-keverék lehet, hacsak természetesen tojásokat nem adunk, ha nem, akkor a szója.
Továbbá, ha problémái vannak a laktóz emésztésével, akkor a tejsavófehérje-keverékek nem fognak működni az Ön számára, a te esetedben a tojásfehérje-keverék lesz a legjobb választás. A Pittsport férfiak azt ajánlják, hogy elkerüljék a szójafehérje-alapú keverékek napi használatát, mivel eddig a szójababnak a férfi testre gyakorolt hatását még nem határozták meg teljes mértékben.
Ha szója keveréket használ csak alkalmanként, egy kanállal, akkor nem lehet gond, és ha minden nap kétszer előfordulhat, hogy negatív következményekkel jár.
Tehát meg kell gondolnia, hogy melyik fehérje keverék optimális lesz az Ön számára. Minden személynek megvan a saját preferenciája, ezért vásároljon, válasszon. Ha megpróbál egy fehérje keveréket, és nem tetszik, akkor ne használja tovább, mert a választás hatalmas, és akkor biztosan megtalálja az egyik, hogy szeretsz.