Hogyan tanulhatok rájuk
Hány jövőbeli bajnok kezdte a korcsolyázást, csak mert az orvosok ezt a legjobb módszert látták a betegségek megszabadulására! Ezért, ha úgy döntött, hogy javítja az egészségét, vagy tegye a gyereket a jégre, a Sovsport.ru felvette az Ön számára néhány tippet arról, hogyan tanulhat a korcsolyázáshoz. Tanulságok és gyakorlatok csatolva.
Hány jövőbeli bajnok kezdte a korcsolyázást, csak mert az orvosok ezt a legjobb módszert látták a betegségek megszabadulására! Ezért, ha úgy dönt, hogy javítja az egészségét, vagy tegye a gyermeket a jégre, a Sovsport.ru néhány tippet tartalmaz arra vonatkozóan, hogy hogyan tanulhat a korcsolyázáshoz. Tanulságok és gyakorlatok csatolva.
HOGYAN KELL VÁLASZTANI A RIDGE
Egy közönséges mítosz - korcsolyázni egy boltban vagy egy box office-ban néhány nagyobb méretben kell venni. Korábban úgy tették, hogy eljussanak a gyapjú zoknihoz. De ha az utcán nem "mínusz 15", akkor elég illik, és nem vastag sport zokni. Ráadásul a korcsolyák fontosak a saját méretük megválasztásához, így a lábuk nem lóg (ha nagyobbak), vagy nem folyik (ha kisebbek).
Amikor a gerincet összekulcsoljuk, ne felejtsük el: túl magasra húzzuk a csomagtartó felső részét - ezután megfosztjuk a kormányozhatóság lábát. Próbáld meg, miután megkötözött a cipőfűző, hogy felemelkedjen egy hétköznapi rackben, és alig ül le. Van valami kellemetlen érzés? Enyhén lazítsa meg a kötést. Most kiderül? Akkor jöhet a jégen.
ELŐZETES KÉPZÉS
Azt mondja, a nyár az udvarban van? Nincs jég? Nos, akkor meg tudjuk csinálni ... edzést.
Azok a lányok, akik első ízben felvették a magas sarkú cipőket, tudják, milyen szokatlanok és nyugtalanok az egyensúlyuk bennük. Ugyanez történik a korcsolyákon is, amikor először jön a jégen. Ezért, mielőtt ez, próbálja meg, a kopás, a séta a ház körül a padlón (a fedelet, persze, hogy ne károsítsa a padlót). Ezután próbálja meg a görkorcsolyát összecsapni - először két lábbal, aztán egy, tartva például egy széket.
Ha aggodalmaskodsz, hogyan tanulhatsz gyermeket csúszni, akkor a korcsolyázás nélküli gyakorlatok hasznosak lehetnek neki. Csikorgatás, ugrás, liba lépés - könnyű felmelegedés a gyerekek soha nem fog fájni. És az otthoni korcsolyákon, amint azt már mondtuk, csattogtathat, súlyt hordhat egyik lábáról a másikra, csak hajlítsa őket az ölében, vagy csak lépésről lépésre haladjon jobbra lépve, és elhagyja a szobát.
HOGYAN TANULNI A BABY A GYERMEKÉRT
Szóval, ne feledje: a jó síeléshez fontos, hogy képes legyen a lábát meghajolni. Nem fog messzire menni az egyenes lábadon. Egy másik fontos szabály a kezdőknek: ne ugráld meg a fogakat. Csak a korcsolyák bordái.
De általában több alapvető gyakorlatot mutat be, amelyek megmutatják, hogyan tanulhat a korcsolyázás. A gyermeknek vagy neked - ez nem számít.
A lábak együtt (kissé balra mozoghatsz), a zoknit enyhén egymástól. Enyhén lehajolt, tolja a bal lábát előre és balra, míg a jobb oldali időben a jégből visszavágott. Miután fél métert vezetett, húzza a jobb lábát a bal sarokba, majd tegye a jégre. Elkezdjük átadni a test súlyát, és ezzel egyidejűleg a bal lábat a jégről levesszük. Tehát mentünk. Jobb balra, balra jobbra.
Lábak együtt, zokni kissé oldalra. A földdel párhuzamos oldalak, a hátsó egyenes. A csukló és a csípő belső oldalának izmai kétszeresen tolják le a jeget, mintha ellipszist írnának a jégen. Amikor a lábak bizonyos távolságra vannak, a lábujjak zárták befelé, és a lábak visszatérnek az eredeti helyzetükbe. Ezután minden ismét megismétlődik.
A bal láb várakozik, a jobb lábat hátulról rögzítik -, így nagyjából a "T" betűt alkotják. Mi guggoljuk és nyomjuk hát lábunkat - kiderül, hogy a bal lábunkon haladunk. Ebben az esetben a második, jobb lábat térdre hajolják, és magához húzódnak. Próbálj meg vezetni, amíg csak lehetséges. Akkor ugyanaz a helyzet a másik oldalon.
HOGYAN KÍVÜLNI A CSAPATOKAT
Ha gyermekeket hoztál a pályaudvarra, azonnal tanítsd õt, hogy bukjon és felkeljen. A bukást meg kell próbálni a hajlított kézen (de nem egyenesen!) És az oldalán. Ha hirtelen nem lehetett csoportosulni, és a hátadra esik, magyarázd el, hogy a visszaesés pillanatában húzza a fejedet a mellkasod felé, hogy ne essen a fejedbe.
Gyermekek (és felnőttek) megszerzése Gyakran kipróbálják, kezükre támaszkodva, és az ötödik pontra támaszkodva, de ez nem a legsikeresebb lehetőség - a lábak vissza fognak menni, és a második esés valószínűsége magas. Ha hatékonyabb egy térd előterjesztése, akkor kézzel hajoljon rá, majd menjen fel.
HOGYAN TÖRTÉNT MEG TÖRTÉNT ÉS HOGYAN KELL HASZNÁLNI AZ ICE-T?
Egyenes vonalvezetés jó. De a pályaudvaron nem teheti meg anélkül, hogy képes lennél gördülékenyebbé tenni és fékezni. Általában az összes mozgás a pályán van az óramutató járásával ellentétes irányba, így általában balra fordul.
Döntse balra a testet, és vigye a súlyt a bal lábra, amely a fék külső oldalán áll a jégen. Jobbra, tolja le a jeget, és igazítsa vissza. Ezután húzza fel újra, tegye rá a jégre, és tolja el újra. Ezt a módszert "robogónak" nevezik - ez a mozdulataival hasonlít a robogón.
Egy gyakoribb módot "keresztáramlásnak" neveznek. Az eredeti helyzet ugyanaz - döntse balra a testet, és nyomja meg a jobb lábát. De miután egy-két másodpercre elhúzódott, a jobb lábat előre mozgatják, és a bal oldali elé helyezzük, mintha a lábak áthaladnának. Egy pillanatra két lábbal csúsztatsz, aztán leveszed a bal lábadat, tedd a jégre, és ismét a megfelelőt nyomja. Így a bal lábad gyakran a támasztó láb, és a jobb láb leggyakrabban egy kocogó láb.
A legegyszerűbb módja a fékezésnek az, hogy összeomlik egy másik korcsolyázóba, egy sarkot előre, és óvatosan engedje le a jégre. De ne ragaszkodj a lengéshez, és az orrát a jégbe! Könnyű megtanulni, hogyan akadályozhatja meg a másikat a korcsolyákon: hogy mindkét lábának zokniját a "ekék" belsejébe helyezze.
A harmadik, összetettebb, de sokkal gyakoribb módszer az, hogy az egyik lábat előre (a kényelmesebben) merőleges a mozgásra, és a lapát belső oldalán tartsa a jégen. De ne vigye át a súlyát, különben megbotlik és esik! Azonban, anélkül, hogy leesne, nem tudja megtanulni, hogyan gördít. De mindenképpen fékezés közben ne erőltesse erősen, amíg úgy érzi, hogy már többé-kevésbé elsajátította az egyik módját.
HOGYAN TANULJON, HOGY VISSZA A HÁTOLDALRA?
A csúszdákon való lovaglás a hátuljával a megfelelő módja annak, hogy kitöltse kúpjait az emberekkel.
Először próbáld meg a "zseblámpát", amely már ismerős minket, csak a lábak zoknit nem kell hígítani az oldalakra, hanem éppen ellenkezőleg, "csoszogni". És a mozgás nem indul előre, hanem hátra.
Egy másik mód - támadások oldalról a másikra. Szélesítsd a lábadat a vállod szélességére, és kissé hajlítsa a térdét, miközben térdd meg (de nem pihentetsz egymással). Mozgassa a súlyt a bal lábához, és kattintson a jobb gombbal a jégre, hogy visszatérjen. Egy másodperc múlva, engedje le jobb lábát a jégre, majd óvatosan fordítsa meg a lábát kb. 90 fokkal, áthelyezve a test súlyát a jobb lábára és a bal lábfejre tolva, így megváltoztatja az irányt. Jégen a pályája hasonlít egy cikcakra. A legfontosabb - mindig térdre tartsa a haját, és ne törje meg őket.
Végül, a leghatékonyabb módja annak, hogy megtanuljuk, hogyan kell a hátán lejteni, visszaszorítani. Ha be kell kapcsolnia a hátát, akkor egy ilyen sweep nagyon hasznos. Álljon a jégen, adja át súlyát a bal lábadra, és kattintson jobb gombbal a képzeletbeli kör közepére, amelyen át mozog. Jobbra állva és lovagolni rajta, húzza meg a bal lábát, ne szakadjon le a jégről. Most tedd jobbra, mintha a lábadat átkelted volna. A jobb lábával nyomja meg a jeget, és egyenesítse ki, nyomja meg és nyomja a súlyt balra.
Ha fordul, akkor a jobb lábad, feltételesen beszélve, mindig "felmászik" a bal mögött, és rejtőzködik mögötte.
Ne felejtse el követni a test többi részét: a test függőleges, a fej és a vállak a körön belül helyezkednek el, amelyen mozogsz.
Ez az elméleti tudás elég ahhoz, hogy kiléphessen a jégen. Most a gyakorlatban van!