Hogyan szabályozzuk a vér cukortartalmát a hosszú élettartam felé vezető úton?
A vércukorszintet befolyásoló okokra
A vércukorszintet a különböző fiziológiai folyamatok befolyásolják.
- A glükóz szintje emelkedik, miután ettek-EMA, és csökkenti az edzés alatt, a stressz, ami felveti a tem-bekapcsolnak, szigorú diéták. Megnövekedett vércukorszint a hiperglikémiában és csökkent - hipoglikémia. A vér cukora 3,3-5,5 mmol / l.
A szabályozás módja attól függ, hogy van-e cukor a gyomrodban vagy csökkent, valamint az ok, ami okozta a jogsértést
normál cukorszint. Tehát a hyperglykaemia cukorbetegséget okozhat. stressz rendellenességek, stressz
(különösen a szívinfarktus vagy a szívizom infarktusának következtében), bizonyos gyógyszerek szedését. Ebben az esetben szükséges megszüntetni
Az ok, ami magas szintű cukrot okozott (gyógyítsa meg a betegséget, hagyja abba a gyógyszer szedését). a
A diabetes mellitus például inzulin injekciót ír elő.
Emellett csökkentheti a vércukorszintet is, ha kiegyensúlyozott diétát jelent. Szükséges
csökkenti a magas glikémiás indexű élelmiszerek számát (cukor, édességek, zsemle, magas élelmiszerek)
a vércukorszint gyorsan nő a termék fogyasztása után. Alacsony GI a húsokban és haltermékekben,
a búzából, hüvelyesekből, diófélékből, a legtöbb zöldségből készült tészta.
De ugyanakkor figyelmet kell fordítanunk a kalóriatartalomra - a zsíros húsra, bár alacsony a GI, de annak hasznossága
a szervezkedés még mindig gyanús. Próbáljon enni gyakran, de kis adagokban. majd
a vércukor tartalma többé-kevésbé stabil lesz a nap folyamán, és nem lesz éles
Ha a vércukorszint túl alacsony?
P richin lehet tömeges - újra fáradtság, fizikai és mentális stressz, helytelen vagy nem megfelelő gras-fic ellátás különböző betegségek defused-zhivanie, merev diéta, visszaélés al-Cogolin ... Ezen állapot kezeléseként függ, megint az oka.
Szóval Abban az esetben, enyhe hipoglikémia keletkezett, sósav, mondjuk, alultápláltság, ez elég ahhoz, hogy fogadjon el egy egyszerű 12- 15 g szénhidrát (körülbelül 120 ml nedi-eticheskoy alkoholos „szóda” vagy gyümölcslé cukor nélkül). Ha a tünetek, razheny erősebb, egy ideig elfogadása után egy egyszerű szénhidrát, hogy 15-20 g (például kenyeret). Ha alacsony vércukorszint okozta súlyos at-soraiban (például valamilyen betegség), akkor meg kell szüntetni az oka (például, ha treat betegség).
A hypoglykaemia elkerülése érdekében egyenletes és szabályos étrendet kell fogyasztania.
Ha gyakorolni és / vagy pl-zhennoy szellemi tevékenység, a diéta kell tartalmaznia élelmiszereket sokim-glikémiás indexe. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy le kell sütni édességeket, zsemleket és süteményeket.