Hogyan növelhető az immunitás
És meg kellene emelni? A kezelőorvosnak tanácsos vigyázni a különböző gyógyszerek és drogok erősíti az immunrendszert, és még inkább, hogy ne vegyenek részt egy ilyen „öngyógyító”, megkérdezése nélkül az orvos. Az ellenőrizetlen vétel még a látszólag ártalmatlan természetes termékek az immunrendszer (az Echinacea, ginzeng, az édesgyökér, a örménygyökeret és egyéb növények, adaptogén és immunmodulátorok is), éppen ellenkezőleg, mert egy súlyos csapást mértek az immunrendszert. És nagyban gyengítik. Tehát ne kockáztasd az egészségedet! Sokkal jobb, hogy emlékezzen az egyszerű, olcsó és ami a legfontosabb, teljesen ártalmatlan módon erősíti az immunrendszert.
Tudományosan bizonyított: a stresszek káros hatással vannak a szervezet immunrendszerére, és a vírusokkal szembeni ellenállása leesik. Ennek a stressz hormonnak a bűnei a glükokortikoidok, amelyek elnyomják az immunrendszert. Éppen ezért azok, akik valamilyen okból idegesek és idegi feszültségben élnek, gyakrabban és hosszabb ideig megbetegszenek.
Több van a szabadban
Séta a friss levegő (persze, nem az út mentén, de valahol egy parkban vagy erdőben) - a legegyszerűbb tanácsot lehet adni, hogy mentelmi jogának felfüggesztésére. Ezek az utak gazdagítják a vért oxigénnel és működésének javítása a monociták és más sejtek a test felelős a védőfunkciót és semlegesíti a baktériumokat és vírusokat. És ha vannak a közelben borovi vagy luc grove - minden csodálatos: Fenyő fák bocsátanak ki több illékony, tiszta a levegő a baktériumok és vírusok.
Hipodinamia - az izomrendszer működésének elégtelensége, és nem általában a mozgás hiánya, ahogyan sokan gondolkodnak, az immunitásunk egyik legveszélyesebb ellensége. A szívizom elégtelen terhelése miatt a szövetek oxigén-anyagcseréje romlik. Ezenkívül lassul a vér és a nyirok vérkeringése - és a keringési és nyirokrendszerek ismerete alapját képezi immunitásunknak. A munkájuk legkisebb zavara jelentősen gyengíti az immunrendszert.
táplálkozási szakember, a "Élelmiszer a szabályokkal és anélkül", "Családméret"
Az egészséges életmód elképzelhetetlen elemi testmozgás nélkül. De az ember maga rögzített: autók, liftek, TV-vel, még a kormánykerék az autó kormánymű ... mindig azt mondom én beteg, hogy kiindulási testmozgás a legjobb egy egyszerű séta, de ha úgy dönt, hogy elsajátítsák az oktatók - ez túl rossz. Ha kényelmetlenül sétálsz az utcán - vegyél egy otthoni szimulátort, és szokássá tedd, hogy gyakoroljon rajta egy bizonyos időben.
Egészséges ételeket enni az immunitáshoz
A változatos, kiegyensúlyozott étrend a jó immunitás garanciája. Az immunitás erősítése különösen hasznos:
fokhagyma (elnyomja a vírusokat, még szélesebb antibiotikum-spektrummal rendelkezik, mint a penicillin);
hagyma, beleértve a vöröset és a póréhagymát (például a fokhagymát, nagyon gazdag fitonkonok - illékony biológiailag aktív anyagok, amelyek megölik a mikrobákat);
A gyömbér (gazdag fitoncidok, tisztítja a vér és a nyirok);
A bolgár bors és a kutya rózsaszín (kiváló C-vitamin források - a fő immunitási vitamin).
Ne felejtsd el a savanyú tejtermékeket is: hozzájárulnak a gyomor-bél traktus gyomosodásához és hasznos baktériumokhoz. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az antivirális immunitásunk 70% -a a bél egészségétől és mikroflórájától függ. Ezért az "élő" joghurt, a kefir, az erjesztett sült tej, a fogyasztható tej és a "jó" baktériumokban gazdag egyéb termékek kell minden nap az étkezésedben!
Amellett, hogy folyamatosan nem kap elegendő alvás az emberek hajlamosabbak a stressz és idegrendszeri meghibásodások, alváshiány rossz immunitás genetikai szinten. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a Yale Egyetem kutatói (Yale University, USA) azt bizonyítja, hogy az sérti a természetes biológiai ritmus aktiválja a specifikus gén TLR-9, így testünk fogékonyabbak a fertőzésekre. Egyébként ne feledje, hogy az alvás hiánya miatt a krónikus betegségek súlyosbodhatnak - és ők is aláássák az immunrendszert.
Megszabadulni a fertőzéstől
Krónikus mandulagyulladás, arcüreggyulladás és máskor nem sokat bajlódni a sebek veszélyesek, mert fokozatosan romlanak a szervezet védekező: az immunrendszer működik állandó feszültség. És a mentelmi jog semmilyen eszköze nem fog teljes mértékben segíteni, amíg a fertőzés fókuszpontja megszűnik. Az immunitás káros és tiltott fogszuvasodás. Ezért ne felejtsd el a fogorvosi megelőző vizsgálatokat!
Kapcsolódó anyagok
