Hogyan lehet megtapasztalni a hasznos tanácsok hőjét
A hő egyszerűen elviselhetetlen - lehetetlen dolgozni, este nem léteznek erők. Hogyan továbbítsuk a hőt, hogyan segítsünk a testednek?
A forró nyár természetesen csodálatos, de csak szabadságon. Újból meg kell mennünk az irodába ... Nem vagyok elégedett ezekkel az égő napsugarakkal! Különösen érintett a hő meteozavisimye emberek. idősebb generáció és 3-4 éves korú gyermekek számára. Ugyancsak nehéz a cukorbetegeknek, akik izzadási mechanizmussal rendelkeznek, és az inzulin hatása csökken - folyamatosan orvos felügyelete alatt áll. Meleg időben nem csak a napfény éget. hanem torokfájást is keresnek. Este a lábak megduzzadnak, a test nem képes megbirkózni ilyen hosszú vészhelyzetekkel. És még a magok sem kemény időben. Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket!
Mi inni a melegben?
Természetesen valami hideget akarok - egy pohár kvasat hintázni a hűtőből, és a hétvégén egy üveg jéghideg sört. A forró nyár azonban teljesen alkalmatlan italok. A telített kvász továbbra is fermentál a testben, és máris nehéz neki. A sör növeli a vérsűrűséget, mivel ez növeli a terhelést, a szív gyakrabban ütközik. Nos, ha ilyen "bébi", akkor válassza a könnyű sört nem erősebb, mint 4,5 fok.
Általában a hő drámaian növeli a magas vérnyomásos krízis, így az elvtársak a „kockázati csoportok” készen kell állnia, beleértve az országban, távol az orvosi eszközök - kell birkózni a módszerekkel csökkentsék a nyomást a haza.
A szénsavas italok nem hoznak semmilyen megkönnyebbülést, nem szüntetik meg szomjaikat, hanem éppen ellenkezőleg, erősítik, - ezért ne adj gyermekeket a szódáknak. És még egy hideg, magasan szénsavas ásványvíz sem olyan jó - a közönséges hűvös ivóvíz. például sokkal alkalmasabb a melegben való ivásra. Természetesen növelni fogjuk a vízfogyasztást forró időben - napi 2-3 literig, mivel folyamatosan izzadunk, és kevés a folyadék a testben. De ha krónikus magas vérnyomása vagy ilyen csodálatos "betegség" van a terhességben, akkor naponta legfeljebb 1 literet inni.
Ismét megismételjük - a nagyon hideg italoktól csak akkor vagy jól, a test ilyen nagy különbséget kap. Elkezd hozzáadni további hőt, és ez teljesen haszontalan. A tested sokkal jobban hasonlít a hideg vízre.
A hő különösen jól hozzá, hogy egy pohár víz citrom szelet és a menta levél hűtés, valamint egy csipet sót, mert ettől kezdve a test veszít ásványi anyagok.
Az erős italok kizárása az egész forró nyár számára sok mindent a fantázia birodalmából. Nos, legalább nem ülsz a melegben, teljesen hülye vagy, és nem fogod észrevenni, hogy történt. A pirítósok közötti szünetekben több tiszta ivóvizet kell itatni, még akkor is, ha ez a test segít. Ne felejtsük el, hogy az extrém melegben lévő alkohol a szívroham közvetlen módja.
Ha ünnepe van, és alkohol nélkül nem fogyaszthat könnyű bort. vízzel felfelé hígítva, és jégdarabot helyeznek az üvegbe.
Milyen gyümölcslevek inni? A szakértők azt mondják, hogy jobb, ha könnyű, könnyű és kissé savanyú - alma, könnyű szőlő, grapefruit, narancs. Kiválóan kiegészítve a természetes zellerlevet. De édes cseresznye, gránátalma, sötét szőlő - ez még rosszabb, az ilyen gyümölcslevek növelik a vér sűrűségét is.
A hideg ivóvíz mellett a cukor nélküli zöld tea a legjobb a hőben. Nem arról van szó, hogy az aksakák reggelig éjszakára üldögélnek a teaházakban. Már tudják, mit kell inni a heves hőségben! Ez csak a zöld tea, ellentétben az erős alkohollal, a sörrel és a nehéz gyümölcslevekkel, hígítja a vért, és a szervezet sokkal könnyebbé válik, és több órán át. De az erős kávé nem túl jó a forró napokon.
Mi a melegben?
Természetesen el kell kerülnie a zsíros és nehéz ételeket. Egyidejűleg fogyasszon súlyt! A zsíros roston sertéshús természetesen nagyon étvágygerjesztő, de alacsony kalóriatartalmú shish kebabok is vannak. nem kevésbé ízletes, egyébként. És semmi nehézség a gyomorban, és nincs különösebb erőfeszítés az emésztésre.
Ha este este felduzzad, ha a szemed alatt zsákokkal keljen fel, akkor korlátozni kell a só bevitelét a hőségben. Próbálja ki, és megtanulja az étel természetes ízét. Minden éjszaka lábfürdővel.
"Kivonat" a zöldségekből és gyümölcsökből származó víz - mindenki tudja például, hogy az uborka vagy a görögdinnye 90% víz. Így egyformán ettek és ittak!
A különböző okroshki - nem csak a kvass, hanem a savó és az alacsony zsírtartalmú kefir. Próbáljon cukorrépfa-hideg vagy hideg zöld borschot készíteni. mert biztosan elfelejtette ezeket a recepteket!
Hő átvitele
- Napozni kell, ne hagyja ki a napot egész nap, és igyekszik kihozni a napot.
- Hagyja ezeket a munkásságokat a dacha-ban, ezek a hevítő napsütés alatt levő ágyakat az egészség kárára. Délben gondoskodik egy szieszta, pihenés, felzárkózás este, különösen azért, mert kevés szúnyog van ma. Szünetekben mindig hideg vízzel mossa le.
- Vigyél egy permetezőt a virágokba a tálcába, töltsd fel vízzel és időnként permetezz az arcodra és a testedre.
- Zárja le az ablakokat függönyökkel még napközben is - a lakás sokkal hűvösebb lesz.
- Ha abszolút nem tudsz elaludni egy ágyban egy tompító nyári éjszakában - menj a padlóra: a levegő alatta hidegebb.
- Tegye a ventilátor előtt egy tartályt a víz-levegő a lakásban vagy irodában lesz sokkal kényelmesebb.
- Felejtsd el a szintetikus anyagokat, viseljen csak pamutot és lenvet. A teste szó szerint elfojtja ezt az áthatolhatatlan gubót, úgy érzed, mintha egy hatalmas termoszba ragadtál volna! Könnyen túlmelegedhet. Minden este ne lusta, hogy dobja a blúzokat és a pólókat a mosógépben, reggel mindent frissen hord. A ruhák színei könnyedén tükrözik a napsugarakat. Az általunk választott stílus ingyenes, tágas, így a szél elfut.
- A meleg időjárás mossa meg a haját természetes sampon kivonattal menta, eukaliptusz és grapefruit - rovására illóolajok adnak egyfajta közömbösség.
- Viseljen egy panamát (különösen figyelje a gyerekeket), sapkát, szalagot és legalábbis sombrert! Védje fejét a hőguta miatt.
- Este, hűvös zuhany mellett, ne törölje le magát - természetesen száraz, hűvös.
- Jó remedy a hőguta egy hűvös fürdő, amelyben egy liter sört adnak hozzá.
- Ha rosszul érzi magát, csomagolja be egy kis jeget egy rongyba, és csatlakoztassa a pulzushoz - jobban érzi magát. Törölje az arcát és a nyakát nedves törülközővel.
- Séta a város körül, változtassa meg a szokásos útvonalakat - menj az utcány árnyas oldalára.
- Ne használjon izzadásgátlót a forró hőségben - blokkolják a verejtékmirigyek működését, a test túlmelegedhet.
- Egy ideig felejtsd el az alapot és az összetett sminket - a napbarnított arc friss és vonzónak tűnik, és a bőr szabadon lélegez. Éppen ellenkezőleg, vigyázzon a bőrére a természetes nyári maszkok frissítésével.