Mit tehetek az állapotom javítása érdekében? Milyen lépéseket kell tennie a stressz leküzdésére? A stressz határozottan belépett az életedbe? Nem számít! Tudjuk, hogyan kell megbirkózni vele! Tudja meg, hogyan kell ezt a cikket
- Arthritis és arthrosis ízületi artériája - Artreid
- Bioliposaktor Belly a has és a comb súlycsökkenéséhez
- Hogyan növelhető a mellrész nagysága az Upsize krémet 2 méretben otthon
Munkahely, otthoni munka, a feleségek problémái, a férj vagy feleség problémái, a gyerekek szeszélyei, a krónikus alváshiány - minden, már nem élhet így, és az első stressz tünetei vannak. A stressz tüneteiről elmondtuk egy korábbi cikkben: "Hogyan értsük meg, és hirtelen stressz van?". Az egész testben fellépő ingerlékenység és türelmetlenség, gyakori álmatlanság, émelygés és remegés valóban megnyerhető bizonyos szabályok betartásával. Az alábbiakban lépésről lépésre megtudjuk, hogyan kell kezelni a stresszt.
Milyen szabályokat kell tudnia a stressz kezelésére?
- Szóval, az első dolog, amit tennie kell, megváltoztatja az élethez való viszonyulást. Próbálj meg reagálni a változásokra és eseményekre, amelyek nyugodtabban és nem érzelmileg történtek. Zéró érzelmek! Ha azonban volt valami baj, aztán próbáld elgondolkodni és néhány pozitív pillanatot találni. Nos, ez a helyzet nem lehet egyoldalú!
A második szabály a közmondáson alapul: "Minden, ami nem történik meg, jobbra készül." Próbáld meg meggyőzni magadról, hogy így van. Soha ne sajnáljátok a cselekedeteit és a tetteit. Mi történt, történt. Az önáldozást és az öncsillapítást eltörlik, semmiképpen sem kell kétségbe esni. Ez csak negatív következményekhez vezethet.
A harmadik dolog, amit meg kell tennie, hogy kiáltsd ki a felhalmozott problémákat valakinek. Jó, ha vannak barátai és közeli hozzátartozói, akik hallgatni akarnak és tanácsokat oszthatnak meg, hogy jobbak legyenek.
Negyedszer, emlékezned kell valakire, aki valójában sokkal rosszabb, mint te. Ha ez a személy a közeli körödből van, akkor érdemes segíteni neki megbirkózni a nehézségekkel. Tehát elfelejtené a stresszt és zavart lesz. Nagy bizalommal azt mondhatjuk, hogy van valaki a világon, akinek valóban segíthet.
Hetedik, tanuld meg, hogyan lélegezzen be megfelelően. Számolva tízig lassan és mélyen lélegezzen az orrodon. Ne lélegezzen be - a levegőnek fel kell töltenie az alsó bordákat és a hasrészt. Megfelelő légzés esetén a gyomor egyszerre megduzzad. Ha elég levegő van a tüdőben, szabadon és erősen lélegezni kell. Ne feledje, hogy a kilégzett levegő áramának erősnek és erőteljesnek kell lennie. Amint kilélegezni kezd, ne rohanjon újra belélegezni. Szüneteltesse, ameddig csak lehet, és nyugodtan lélegezhet.
Hogyan befolyásolja a stressz a zsírégetés?
Insomnia a testépítésben
Kapcsolódó cikkek
