Hogyan kezdjem el, amit akarsz, blog marina shirshikova
Helló, kedves olvasóim a blog nocleep.ru. Hányszor adtad meg magának egy ígéretet, hogy új életet kezdjen: hétfőtől, születésnapjától az új évtől? És hányszor nem csináltad ezt? Hányszor adtad meg magadnak egy ígéretet:
- korán lefeküdni,
- fizikai gyakorlatok folytatása,
- helyreállítani a rendszert az asztalon,
- foglalkozik a hosszú késés miatt?
Nemrég elvégeztem a következő kihívást. Májusban lehetett - futni a tengeren. És képzeld el, ezúttal semmi sem akadályozta meg))) Az egész hónapban volt jó idő, nem egy csepp az égből reggel nem esett. Otthon semmi sem történt vészhelyzetben, ahogy ezekben az esetekben történik. Elég aludtam, bár egy órával korábban felmentem. És csodálatosnak érezte magát.
Miért nem jutottam hozzá ezúttal?
Miért állítottam magamnak a feladatot és teljesítettem a végéig? Mert én csináltam, amit akartam - reggel futni. Miért akar reggelen futni, de ne csináld? Válasz: mert nem futtatja azt szeretnénk, hogy valami mást: a késői kezdés, áztassa, áztassa a meleg takaró - ez az igazi vágy. Te csinálod ezt))) Ez a választásod!
Ha megígérte magának, hogy abbahagyja a dohányzást, de továbbra is füstöl, akkor tényleg nem akarja, hogy abbahagyja a dohányzást, hanem élvezze a füstölt cigarettát .... Hogyan tudok visszautasítani egy cigarettát kávéval reggel? Azt mondják, hogy mmmmmm))) Maga, az igazság, soha nem füstölt ...
Mit kell tennem, hogy elkezdek csinálni amit akarok?
1. Jó választás az életünk minden percében. Itt és most. Most cigarettázol vagy nem. Tovább feküdni az ágyban, vagy felkelni, és a cipőkön futni.
2. Fegyelem. Azt hittem, hogy motiváció motivált egy személy. Sem, sem. Egy személyt a DISCIPLINE mozgat. De amikor elkezd dolgozni, amikor vannak első eredmények, akkor van egy motiváció és izgalom, és mindent, amit akarsz. Ha 10 kg-ot veszítesz, akkor többet akarsz, majd kilépsz a bőrből, hogy elérd azt, amit akarsz.
Mi a fegyelem?
Jó cselekvések, szokások. Tehát azért, hogy mindig azt tegye, amit akarsz, meg kell fejlesztened a megfelelő szokásokat. Nem egyszerre, de havonta legalább egy. Egy évig már 12! Ismeretes, hogy legalább 21 napig tart a szokás kialakulása. És szeretem a 30 napos uralmat. Ez könnyebb. Adj magadnak egy olyan ígéretet, hogy csak 30 napot fogsz megtenni, majd visszatérsz a szokásos életmódhoz. Csak 30 nap. Olyan kicsi ... De ez elég ahhoz, hogy megváltoztasson. Ez az első lépés a kényelmes zónából. Próbálja meg: 30 nap, hogy reggelente végezzenek gyakorlatokat, csak 30 napig tartsa a rendet az asztalon, 30 napig ne dohányozzon, ne igyon kávét, felkeljen egy órával korábban stb.
Mi történik, ha lejár a 30 nap?
Nos, először nagy magabiztosságot fogsz érezni magadnak, és önbizalmad lesz, vágyakozol valami másra kipróbálni.
Másodszor meg fogja érteni, hogy szükség van-e erre a szokásra, vagy sem.
Harmadszor, nagyszerű alkalom lesz arra, hogy örökké hagyja ezt a szokást, ha örömet szerez. A kísérletet 60 napig vagy 90-re húzzuk.
Íme néhány példa a 30 napos kihívásokra:
1. Élet kávé nélkül. Gyermekkorom óta alacsony a vérnyomás, és úgy tűnt, hogy a kávé létfontosságú számomra, mint a levegő. Napi 5 bögrét értek el. Aztán rájöttem, hogy ez nem jó, és ezzel meg kell tennie valamit. Nem tudtam akkor a 30 napos kísérlet létezéséről. Csak úgy döntött, hogy - NE KELL kávét inni. Nem ivott 6 hónapig. Tavaly nem isztam kávét egész nyáron. És most már nincsenek ragaszkodás ehhez az italhoz, mint korábban. Nem iszom többet vödrökkel, hanem örömmel.
2. Napi 2 alkalommal kisebb adagokban. Nem szeretem és nem értek egy étrendet. Egyszer egy ételben ültem, és rájöttem, hogy ez a hülyeség. Nem kell ülnie a diétákra, megváltoztatni az étkezési szabályokat. Egyszer az éhínség egy hete volt az országközpontban, és amikor böjtölésbe kerültünk, napi kétszer táplálunk kisebb adagokban. Lenyűgöző érzés - a könnyedség, a tisztaság, a nagy energia és az éhségérzet teljesen hiányzik. Kiderült, hogy a testeddel bármiben is megegyezhet ... Gyorsan megszokja mindent. Haza, úgy döntöttem, hogy enni ilyen módon egy hónapig. Reggel ettem, valahol 10-11-ig, este pedig körülbelül 5 órát.
3. Kelj fel 6 órakor. Mindig azt hittem, hogy meg kell aludni, legalább napi 10 órát, nem nyolc, mivel mindenki azt mondja ... lefeküdtem este 9 órakor, és felébredek reggel 8 órakor. És mindig aludni akartam. Azt kezdett kísérletezni úgy döntött, hogy ágyba 20:00, de furcsa módon, felébred 4-5 reggel, és az alvás már nem képes volt felkelni. Úgy döntöttem, hogy verni: lefeküdni 22:00 és felkelni reggel 6. Azt tartott a megfogadtam 30 nappal, de rájött, hogy a nő a 06:00 ad elevenség, de egy jelentős plusz Mindezek machinációk idővel - most a testem képzett bármely chart szükség, és jó érzés.
4. 28 nap volt a reggeli női torna. Természetesen több napot tettem, de a 28. kötelező bevezetési ciklus. Már sokkal könnyebb volt, hiszen a "NADO" szokása már kialakult)))
5. A test megtisztítása - 5 hetes ciklus. Ez egyszerű: felkelsz, és csináld.
6. Futás reggel - 30 nap. Hogyan kell tisztítani a fogakat reggel)))
Röviden, egy 30 napos kísérlet ideális bármilyen szokás kialakítására. És rögzített, mint hasznos karaktert. Minden kísérlet befejezése után tapasztalatot és eredményt kapsz.
Harmadszor, megvettem Jevgeny Popov "Az idő mesterének" kurzusát. ahonnan megtudtam, hogy:
1. Minden tervezett vagy egyszerűen elvégzett feladatnak más értéke van. A függő feladatok értéke attól függ, milyen gyorsan érheti el célját. Eugene négyféle feladatot különböztet meg:
1) Az a feladat, amely nagy sebességgel eléri Önt a cél felé (a repülőgép sebessége mellett eléri a célállomást) értéke 1.
2) A feladatok, amelyek a versenyző átlagsebességével a 2-es értékhez költöznek a cél felé.
3) A helyszínen elhagyó feladatok kényszerítettek. ha valamilyen módon részt vesz, de szükséges dolgokat, például az egészségét - a 3-as értéket.
4) Azok a feladatok, amelyek visszaadnak, csapdák. időpocsékolás. Olyan feladatok, amelyek időt igényelnek, de nem jelentenek semmilyen hasznot, például céltalan időtöltést a TV-értékben 4.
2. Egyetlen időegységben csak egy fontos dolgot tudunk végrehajtani. Mennyire helyesen megérteni a feladat értékét? Ehhez egy olyan forgatókönyvet használunk, amelyet Eugene Popov fejlesztett ki (az "Időmester" kurzus része) - egy optimális nappali forgatókönyv.
Hogyan kell használni?
Nagyon egyszerű. Készítünk egy listát a feladatokról és hozzárendelünk minden egyes feladathoz egy értéket. A gyakorlatban így fog kinézni:
Ha az időgazdálkodáson is dolgozik, akkor a következő kurzusokból részesülhet:
- Evernote mester,
- Intellektérképek mágiája