Hogyan kell abbahagyni az ébredést reggel a kétségbeesett baglyok számára?
Tegyük fel, ez a világ tisztességtelen a baglyokra! Minden fontos dolgot ebéd előtt rendeznek, a munka 9.00-kor kezdődik, és a sportcsarnokban lévők is kevésbé reggel. Hogyan válogathatod meg magad és fel tudsz ébredni anélkül, hogy felébrednél? Menjünk együtt a világos oldalra!
Válasszon felvonási időt
Még a legelevánsabb impulzus is, "mintha 5: 00-kor ébrednének a jógon", akkor kudarcba fulladnak, ha hirtelen elkezdesz csinálni. Csökkentse a számot az ébresztőóra fokozatosan, napi 5 percre - ma 7.30, holnap 7,25 és így tovább. Védje a testet a stressztől.
Tedd rá kedvenc vagy nagyon energikus dallamodra ébresztőóra - ez a leggyakoribb hiba. Lassan ki kell jutnia az álomállapotból, akkor az ébredés mechanizmusa megfelelően működik a testben. Tegyél nyugodt, semleges dallamot szavak nélkül, vagy még jobb, ha csendesen kezdődik és fokozatosan hangosabb lesz. És amikor felébredsz, fordulj gyorsabban és énekelj az egészségedhez.
Hozz létre egy tervet a reggelhez
Egy személy elvégezheti a folyamatok felét a gépen. Ha fel tudsz kelni, de nem ébred fel, automatizálja magát. Készítsen magának egy reggeli viselkedési algoritmust (rutin), amely nem változik meg. Például: konyha - egy pohár víz citrom töltéssel - zuhanyzó - joghurt - smink - reggeli - frizura - ruhák. Amikor a szervezet emlékezik ezekre a folyamatokra, akkor abbahagyja a "lógni", értékes időt veszít és késő lesz a munkaért.
Legfeljebb minden este főzni
Keress valamit, ami több örömöt fog hozni a korai felemelkedésnél, mint a szenvedésben. Tegyen félre a reggelt valami nagyon kívánatosnak, például egy torta vagy egy szép rúzs, egy meglepetés egy szerette vagy egy új sorozat Játékok Thrones. Általában valami olyan jó, hogy várni fog a reggelre, csak hogy megkapja.
Ha követed ezeket a szabályokat, ne felejtsd el, hogy 21 napra van szükség a szokás kialakításához. Higgyetek ebben a szeretett alakban minden szívedben. És még ha a bioritmusai sem működnek, a tartalékban is a hit, a vágy és a törekvés.