Helyes testtartás helyreállítása - az egészség megőrzése
Projektcsapat: 4. osztályos hallgatók
Smirnova Ulyana
Smirnova Julia
Zatsepin Nikita
Projektmenedzser: tanár
elsődleges osztályok
Tatyana Alekseevna Paklin
A projekt frissítése
Minden ember a földön álmodik arról, hogy egészséges és gyönyörű. És testünk szépsége és egészsége egyenletes gerincet ad. Az orvosi vizsgálat megkezdése után megtudtuk, hogy a tanulóink 80% -a rosszul viselkedett. Kiderült, hogy a testtartás problémája az egész iskolában releváns, mivel az iskolában tanuló diákok 73% -a törött testtartással rendelkezik. Minden évben romlik a helyzet.
Úgy döntöttünk, hogy tanulmányozzuk a kérdés minden aspektusát, hogy összpontosítsunk erre a problémára, és megpróbáljuk kijavítani a felmerült helyzetet.
A helyes testtartás nem csak szépség, hanem egészségünk is.
A projekt célja:
Mutassa be a helyes emberi testhelyzet értékét, ami szükséges feltétele a test normális fejlődésének.
A projekt feladatai
1. Elemezze az egészségügyi létesítmény adatait a projekt témájában.
2. A szakirodalomban a testtartás eszméjének tisztázása és kiterjesztése,
Internet, az egészségügyi dolgozók között.
3. Meghatározni az iskola tanulóinak testhelyzetének megsértésének okait.
4. Ismerje meg, milyen módszereket alkalmaz a testtartás korrigálására.
5. Ismertesse a diákokat a testtartás megőrzésével és korrekciójával foglalkozó szakemberek ajánlásaival.
Az elméleti szakasz leírása
További irodalom tanulmányozása során megtudtuk, hogy mindent összekapcsolnak az emberi testben. A gerinc lehet egy „felelős” a előfordulása hátfájás, ízületi és izomfájdalom, fejfájás és szédülés, vese betegségek és a gyomor-bél traktust, a szemet problémák, stb
Mi a testtartás?
A testhelyzetet különleges képesség nélkül nevezik
feszültség, hogy tartsa a testet,
a helyes testtartás ülő helyzetben tartása, lefekvés és járás közben, valamint a helyes testtartás. A helyes testtartás a gerinc normális fejlődésétől függ.
A testtartás megsértése fogalom fogalom
különböző kanyarok
a gerinc.
A leggyakoribb deformáció
gerinc gyermekeknél
gerincferdülés.
Tanulmány egy gyermekcsoportról a testtartás megsértése miatt
Ha a fejedre teszed
könyvet, és átmegy a vonalon, akkor,
amikor a testtartás
kiderül, hogy rossz -
a könyv esik.
Ennek eredményeképpen meg volt győződve arról, hogy az orvosoknak igazuk van - sokan vannak törött testtartással.
A gyermekek viselését befolyásoló tényezők
A szakirodalom tanulmányozásával megtudtuk, hogy sok tényező befolyásolja a helytelen testtartás kialakulását: táplálkozás, munka és pihenés, sport, iskolai táska súlya stb. Érdekes, és milyen tényezők befolyásolják iskolánk junior osztályainak gyermekeit? Ennek érdekében felmérést végeztünk 0 és 4 évfolyamos diákok körében.
Faktor 1. A munka és a pihenés módja.
A 0-4. Évfolyamos diákok körében végzett kérdőív után kiderítettük
- Televíziók és számítógépek több mint 1,5 órát töltenek - 44 tanuló;
- a tévé 24 fős hazudik, székben ülve
(18 fő);
Az iskolában megfigyelik a munka és pihenés rendjét. De otthon a legtöbb junior osztály gyerekei sokáig ülnek a számítógépen vagy a TV-n, és még rosszul is ritkán járnak a szabadban. A házi feladat pihenés nélkül történik.
Faktor 2. A testmozgás hiánya vagy hiánya.
Megtanultam, hogy a junior osztályok hány gyermeke sportol.
- megy a sportszakaszokba - (az osztályban 5 diákunk);
- részt vegyen a medencében - 1 tanuló (1 osztályban);
- tánccal foglalkozik - 8 tanuló (3-4 osztályból);
- Ne csinálj reggel otthon -4 tanulót 66-ból;
A gyerekek nem szívesen mennek sportra. Több időt fordítanak a számítógépre és a TV-re. Jó, hogy reggel reggeli órákat és 3 tanórát vezetünk be.
3. tényező: Nem megfelelő táplálkozás
Élelmiszer legyen gazdag vitaminokban, különösen az A- és C Annak érdekében, hogy biztosítsa a megfelelő C-vitamin bevitel, meg kell enni a citrusfélék, petrezselyem, spenót, zöldborsó, fekete ribizli. A D-vitamin szervezet napozással érkezik. Azonban télen, amikor ritkán sétálni az utcán, a szervezetnek szüksége vitaminban gazdag ételek D.
Hasznos lehet az élelmiszer - csirke tojás, tej, hal, csukamáj.
A gyerekek nem igazán szeretik ezeket a termékeket. A felmérés eredményei szerint szinte senki sem szereti a halakat és a tejtermékeket. Előnyben részesülnek joghurtok, zsetonok, tekercsek, kolbászok stb.
4. faktor. Helytelenül kiválasztott és nehéz iskola táskák
Az ortopéd orvosok véleménye szerint az 1-3. Évfolyamos diákok számára az iskola táska maximális súlya nem haladhatja meg az 1,2 kg-ot. Az orosz normáknak megfelelően - a tankönyvek és a könyvek teljes súlya egy iskolai napra, az iskolai készletek és az 1. és 2. évfolyamos iskolások számára készült portfólió együttese nem haladhatja meg a 2,5 kg-ot a 3-6 sejtes tanulók számára. - Mérjünk körülbelül 3 kg-ot.
Megvizsgáltuk és lemértük a 20-as diák zacskóit 0 és 4 sejt között. A hátizsákok átlagos súlya nem felel meg a hallgatók felénél alkalmazott normának, és másfélszerese a megengedett normáknak. Nem minden srác mennek iskolába a zsákokkal. Vannak fiúk, akik egy kézben hordják a táskákat.
5. tényező. Rossz testtartás
A kérdőív adatainak elemzése:
- a legtöbb számítógépes gyermek nem rendelkezik külön helyekkel;
- séta közben jelentkezik, amikor az iskolán kívül ül, senki sem figyel.
Nem követem a testtartást,
Egész nap ugrálok.
Annak érdekében, hogy egészséges legyenek,
A háta mögött kell követnie.
A testtartás megszüntetésére irányuló intézkedések komplexuma
Állandó motortevékenység, beleértve a gyaloglás a munkához, tanulmányozás, séta, edzés. Hasznos sportolni, táncolni.
Az ilyen rossz szokások megtagadása, mint az egyik lábán állva, helytelenül áll az ülés alatt. Ne tegye lábát a lábára.
A székre ülve, könnyedén és gyengéden alulítsa a testet, a fejét előre és felfelé kell irányítani, a nyak meglazult, a gerinc megnyúlik.
Kelj fel a székből is, legyen igaza. Ne segíts magadnak amikor felkelsz, vagy ülsz le.
Az ágy ideális változata kemény, lapos, de elég rugalmas ágy.
A bútorok, az íróasztal és a szék megfelelnek a gyermek növekedésének.
Az íróasztalon helyesen kell ülni: egyenesen kell tartani a testet, és csak kissé előre kell döntenie. A mellkas és az íróasztal között 3-4 cm szabad teret kell hagyni, az alkarok szabadon feküdhetnek az asztalra.
A lábakat csípőre és hajlottra kell hajlítani
térdízületek derékszögben, és a lábak
a padlón kell lennie.
A leckében és az otthon elkészítésénél
Tennivaló van 20 percen belül
fizikai kultúra.
A hátizsákok, táskák, portfóliók és egyéb poggyászok viselése során a gerinchálózat megfelelő, egyenletes betöltése.
Mi jobb választani hátizsákot, táskát, táskát?
A legjobb, ha megáll a hátizsákon. A táskának meg kellett volna lennie
merev hátul. A táskának megvásárolhatónak kell lennie
próbáld meg. A szélessége nem haladhatja meg a gyermek vállainak szélességét, és a magasság 30 cm, a hevedereket úgy kell beállítani, hogy a táska a háta mögött legyen, és ne a derék alatt legyen.
A táskák és tartók egy pánton ártalmasak az egészségre.
A tanulmány hatékonysága
Most mindannyian megérti, hogy az ő egészsége a kezében van. Ez a probléma nemcsak nekünk, hanem az osztálytársainknak is érdekessé vált.
Terveztünk egy egészséges osztályzatot az osztályteremben, és tegyünk javaslatokat a testtartás korrigálására.
Szervezte az "Egészséged" rajzot. Az általános iskolások részt vettek benne.
Az előkészítő osztály gyermekei beszélgetést folytattak: "Vigyázz az egészségedre az ifjúságban".
Az óra órájában orvos meghívást kapott, és érdeklődéssel hallgatta a testtartás korrekciójára vonatkozó ajánlásokat.