Gyors alvás, mely módszerek segítenek elaludni gyorsabban
Az álmatlanság problémája sokak számára ismerős. Különösen a modern időkben, amikor az emberek túl sok különböző információt kapnak. Úgy tűnik, csak lefekszel, és azonnal elaludtál, de nem volt ott. Vannak olyan módok, amelyek segítenek kikapcsolódni és gyorsan elaludni.
Gyors módok aludni
- Szellőztesse az alvást. Nehéz elaludni egy fülledt szobában.
- Találd meg a legkényelmesebb pózot az alváshoz.
- Dobj el minden olyan gondolatot, ami a fejbe forog. El tudod képzelni, hogy valahol a természet gyönyörű sarkában vagytok, a fejbe húzod: fák, patak, fű. A lényeg az, hogy ne mindent átgondoljunk, az elmúlt napban történt.
- Megpróbálhatja a következőket. Helyezze vissza a meleg takarót, és addig feküdjön anélkül, amíg hideg lesz. Ezután fedjük le. Azt mondják, hogy egy álom jön hozzám és "jön". Ha az első alkalommal nem működik, ismételheti meg.
Általában jobban aludni előkészíteni. Van néhány előkészítési szabály.
- Szellőztetés a szoba előtt lefekvés előtt.
- Az ágynemű csendes puha színei.
- Meleg (nem forró!) Pihentető fürdő lefekvés előtt. Hozzáadhat tengeri sót vagy aromás olajokat. Nem csak pihenni fog, hanem a testet feltárni.
- Meleg gyógynövényes nyugtató tea körülbelül egy órával a tervezett alvás előtt. Megfelelő gyógynövények - kamilla, menta, ánizs. A teát egyszerűen egy bögre meleg teával helyettesítheti.
- Nagyon késő vacsora. Az élelmiszer mindig emészthető, és ez a folyamat a szervezet működését teszi lehetővé. Ezért nem tud gyorsan elaludni.
- Egész üres gyomor.
- Kávé vagy erős tea lefekvés előtt.
- Sportolók lefekvés előtt.
- dohányzás előtti ágyban (az utolsó sigoreta előnyben részesíthető a test leállítása előtt 3-4 órával)
- Külső ingerek: fény, zaj, hangok, villanykörte villogása stb.
Olvasni egy érdekes könyvet, mielőtt elaludnék.
Próbáld meg megszámolni a juhokat (ha nincs ilyen undorodás).
Ne sokat eszel éjjel.
Ne feküdjön le a gyomrára. A legjobb, ha fekszel a jobb oldaladon (így a szíved nem fáj).
Ne használjon piros színű és más túl élénk színeket és párnákat. Optimális szín - sárga-zöld vagy finom kék.
Nem ajánlom altatót. Lehet az ideges gyomor vagy a belek.
Julie tte [95.9K]
Meleg zuhanyzóval vagy kádfürdővel habbal és különleges sóval vehetsz ágyat lefekvés előtt (sokan közülük különféle gyógynövények hozzáadásával). Inni meleg tej (ez lehetséges a mézzel). Segítek nekem, hogy elaludjanak különböző játékokat szavakban: pl. Egy szót egy másikba változtatva, egy levél megváltoztatásával.