Étkezés ősszel, mint ősszel enni egy organizmus számára
Mi van ott a tél vidáman és túlsúly nélkül?
Valójában a hideg évszakban mindenkinek több kalóriára van szüksége az energia feltöltéséhez. A szervezetnek vitaminokat és nyomelemeket kell tartalmaznia, mert hosszú és hideg tél van.
Tehát hogyan találod meg az egyensúlyt a test igazi szükségleteivel, a hideg őszi étvágy és a jó fizikai forma között?
A reggelinek melegnek kell lennie - kizárnia a menüből a hideg smoothie-t. Önnek is meg kell gazdagítani az első étkezés fehérje: erre a célra, akkor használja a túró, omlett, gőzölt hús. A italoknak is melegnek kell lenniük. Gyógyteák, gyömbéritalok, csipkebogyó infúzió. Ha nehézséget okoz egy teljes reggeli elkészítése az idő hiányában, inni a Formula 1 Herbalife Protein koktélt. Könnyen előkészíthető és összetételében megfelel az étkezés kiegyensúlyozott bevitelének.
Ebédhez meleg levesek, káposzta leves vagy borscht jó. Párolt zöldségeket, gabonaféléket is fogyaszthat ebéd közben, és ne felejtsen el egy darab húst.
Vacsora nem késő. Az esti legjobb fehérjetermék hal, könnyebb megemészteni. Add hozzá egy zöldség pörkölt zöld. És éppen lefekvés előtt jobban inni minden meleg italt.
Fontos megjegyezni, hogy a szervezet zsírokat igényel, ezért gabonafélékben és zöldségekben adjunk dióféléket és magokat.
Tartsa magát őszre a szigorú étrendektől, és még inkább az éhínségtől. Ez krónikus betegségek súlyosbodását okozhatja.
Ne csak az étrendre, hanem az életmódjára is figyeljen. Figyeljük meg a napi rutinokat: korán keljen fel, legfeljebb 22:00 -ig ágyba menjen. Ez segít az egész nap energiájának megőrzésében.
Ha hideg van, melegen viseljen. Ez segíti az étvágyat. De nem szabad üldöző életmódot vezetnie: a gimnasztika és a szabadtéri séták megmentenek az őszi melankóliából.
Kövesse ezeket az egyszerű iránymutatásokat, akkor töltse le az esést, és megfeleljen a tél legjobb formában!
Ismerje meg, hogyan kell enni
kiegyensúlyozott
és monitorozni
A súlya Tudjon meg többet