Diétás ételek a cukkini
Zucchini - rendkívül ízletes és egészséges, alacsony kalóriatartalmú termék, amelyet a szervezet könnyen és gyorsan elnyel.
A cukkinitípuson alapuló sokféle étrend létezik, amelyhez sok híresség található. És nem semmiért, mert a cukkini híres diuretikus tulajdonságairól, tisztítja a vért, a víz-só metabolizmusának normájához vezet. Olyan vitaminokban gazdag, mint a C, B1, B3 és ásványi anyagok. A táplálék szál segít a test tisztításában. A zöldségek segítik a látás helyreállítását, erősítik a test kitartását, eltávolítják a felesleges vizet (ennek következtében eltűnnek a cellulitisz).
Étkezés cukkínit étrendi receptek ajánlható azoknak, akik küzdenek az elhízás, a cukorbetegség, a betegség a bél, gyomor, a szív és a máj.
A cukkini étkezési ételek közül a legjobb, ha sötétzöld színű zöldséget választanak. A főzés során ne távolítsa el, mert csak az összes hasznos tápanyag 80% -át tartalmazza.
Fontos megjegyezni, hogy az elhízás folyamatának felfüggesztésével a frissen préselt squash juice nagyon jól működik.
Cukkini diétás ételek: receptek
Squash pörkölt
Összetevők: cukkini, sárgarépa, paprika és hagyma - egy darab, paradicsom - 2 db. olívaolajat és egy csipet rozslisztet, egy kis sót, zöldet, őrölt fekete borsot.
Előkészítés technikája: kockára vágja a squash-ot, megsemmisíti a sárgarépát, a paprikát és a hagymát. A masszát egy serpenyőbe 15 percig vízzel és pörkölttel töltöttük. Időközben lehúzzuk a paradicsomot a héjról, vágjuk le őket. A sült lisztben öntsön vizet, és tegye paradicsomot sóval, borssal, zöldségekkel és zöldségekkel. Miután a pörkölt forraljuk, hagyjuk tíz percig.
Az edény piquantása hozzáad egy apróra vágott fokhagymát, amelyet a készítmény legvégén hozzáadnak.
Dietás zabkása cukkinivel
Összetétel: a fele cukkini, 2 csésze tej, 150 g rizs, 1 sht.morkovi és a hagyma, gomba (belső), 4 evőkanál zöldség, egy kis só és bors.
Elkészítés módja: finomra vágjuk a hagymát, sárgarépát, cukkiniet, gombát. Az előkészítés előkészítésének elősegítése érdekében az összetevőket résszel lehet felhámozni. Hajtsa a serpenyőben vastag alsó felét a vágott zöldségek mennyiségét. Az öblített rizst le kell fektetni és a fennmaradó zöldségekkel le kell fedni. Az öblöt forró vízzel sózzuk, keverés nélkül forraljuk 7 percig. Ezután óvatosan öntsük a tejet a hűtőszekrényből a serpenyőbe, és forraljuk fel.
Távolítsa el a zabkását a tűzből, hagyja kihűlni 20 percig, és szórja meg a gyógynövényeket.
Diétás sütőtök cukkinivel
A készítmény ugyanazokat az összetevőket tartalmazza, mint az előző receptben.
Az elkészítés változata: reszelt cukkini keverék tojással és sóval. A keveréket egy előmelegített sütőlapra helyezzük és sütjük, amíg a sütőben főzünk. Szórjuk meg a cukkinit és a gyógynövényeket a tálalás előtt.
Diétás leves cukkinivel
Összetevők: egy cukkini és sárgarépa, 150 gramm zeller gyökércsík. apróra vágott gyógynövények, joghurt (természetes), só.
Főzéstechnika: cukkini "tészta" dörzsölje - hosszú csíkok. Hajtsa be a zöldségeket egy 5 literes serpenyőben, öntsön vizet és főzzön addig, amíg el nem puhul. Forró levest öntsünk a levesre, amelynek alján zöld és joghurt kell feküdni.
Lehetőség van főtt levesek tésztára csirkehúsból kiindulni egy pár mellekből. Előfőzött húst, majd ugyanabban a vízben, főzzük zöldségeket, és a végén adjunk hozzá apróra vágott csirkét.
Összetevők: 1 cukkini, 4 paprika, 1 zeller, 2 sárgarépa.
Az elkészítés módja: vágjuk meg a zöldségeket, öntsünk forró vizet, sót és főzzük egy órán keresztül. Megszórjuk a gyógynövényekkel és szolgáljuk.
Sült diétás cukkini
Összetétel: 0,5 kg burgonya, 1 squash, 2 fokhagymás szegfűszeg, 150 g tejföl, só ízlés szerint.
Előkészítési módszer: burgonyára vágva. A nem tapadó bevonattal ellátott serpenyőbe helyezzük. Egy kis só. A cukkini fölött feküdt, bögre is szeletelve. Meg kell itatni apróra vágott fokhagymával és sóval. Ezután helyezzük el a rétegeket ugyanabban a sorrendben, és vizet öntsünk meg tejföllel. Fél órára hagyjuk a sütőben lángolni.
Diétás tál cukkini paradicsommal
Hozzávalók: 1,5 kg paradicsom, 3 db hagyma, 0,5 kg cukkini, 1 tk. sol. vaj, 150 gramm sajt, bors és só.
A főzés a következő: vágjuk le a mosott paradicsom tetejét a gyümölcsszárnyak oldaláról. Az összes pépet egy teáskanál. Solim és bors.
A töltelék elkészítéséhez tiszta cukkini, eltávolítjuk a magokat, vágjuk és könnyedén megsütjük egy serpenyőben hagymával és vajjal. Kezdjük tölteni a paradicsomot az így kapott töltelékkel, megszórjuk reszelt sajttal, és negyed órán keresztül a sütőbe tesszük egyenletes sütés céljából.
A recepttel készített csésze nemcsak melléktálcának, hanem önállónak is használható.