Csirke Dietary - a legjobb receptek
Nem titok, hogy a csirkehús tápláléktermék, amely lehetővé teszi számos jól ismert diéta bevitelét. A legértékesebb fehér hús hasznos segédanyagokból és vitaminokból áll, amelyek képesek a test szükségleteinek kielégítésére, nehéz időszakokban élnek a diétás szakaszokban. A csirkehús azonban nemcsak azok számára ajánlott, akik ki szeretnék kijavítani az alakjukat, hanem azok számára is, akik orvosi okokból hasznosak és megfelelően táplálkoznak. A táplálékkiegészítés célja a belső szervek működésének javítása, teljesítményük javítása érdekében.
Ha az étrendi táplálékot csirkehús felhasználásával vesszük figyelembe, akkor jobb, ha csirkefilét, mellét használunk. Itt van a fehérjék és zsírok összpontosulása, ami lehetővé teszi az étrend eredményeinek javítását. Fontos, hogy megfelelően készítsük el a csirkehúst, hogy táplálkozási képességei és hasznos összetevői megmaradjanak, és a főzés során ne párologjanak.
Diétás csirke - termékek előkészítése
Amikor a főzés diétás rám alapján csirkehús, hogy fontolja számos tény: az étel készül, minimális mennyiségű sót, előnyös, hogy hagyjon fel az olajat, és azt is kell, hogy csak alacsony kalóriatartalmú szószok és pácok. A konvencionizmus ellenére nagyon könnyű főzni egy finom és egészséges étkezési csirkét. Ez könnyen ellenőrizhető.
Csirke diétás receptek
1. recept: Diétás csirke (mandula kéreggel)
Ez a recept lehetővé teszi, hogy készítsen egy egyedi étel kimondhatatlan íze. A fűszerek használata a csirke illatát adja.
• csirkefilé - 500 g;
• mandula - 50 g (mandulás lisztet használhat);
• paprika - 1/2 chl;
• fokhagyma - 3 fog;
• mustár - 1 tk.
• fekete bors - 1 csipetnyi;
• tojásfehér - 4 db;
• Olívaolaj.
Főzni fogjuk az edényt. Húzzuk 200 fokra, tegyük a fóliát a sütőlapra, és főzzük a fő összetevőket.
Szükségünk van élelmiszerfeldolgozóra is. Itt mandulát, fokhagymát és más fűszereket készítünk. Alaposan kivágtuk, majd hozzáadtunk olívaolajat. A kapott elegyet egy külön edénybe helyezzük. Egy mély tálban, öntsük a tojásfehérjét.
Vesszük a csirke filét. Először egy fehérjébe merítjük, majd egy anyamasszába. A húsdarabok sűrűn elnyelik a mártások összetevőit. A húst fóliára helyezzük és 25-30 percig sütjük a sütőben.
Ízletes és szokatlan. Rizzsel vagy zöldséggel szolgálhat.
2. recept: Dietary chicken (nuggets)
Szintén könnyű elkészíteni a receptet, de egy kis céghez fog fellebbezni. A hús lédús és ropogós.
• filé - 500 g;
• kukorica liszt - 1 tétel;
• Olívaolaj.
A csirke filét jobban vágják 10 cm vastagságú csíkokra. A kalapácsot, a borsot és a sót csak könnyedén lehet levenni. A kukorica lisztet durvítva kell őrölni.
Kezdjük főzni. Húsunkat sütéses serpenyőben főzzük, nem tapadó bevonattal. Kezdetben a húsdarabokat lisztbe rakjuk, majd alaposan megpirítjuk őket mindkét oldalon egy serpenyőben. Ezután a sült rögöket 15 percig előmelegített sütőbe helyezzük.
Ha az edény gyermekek számára készült, akkor a bundás mártással megkóstolható.
3. recept: Diétás csirke olaszul
Ki nem szereti az ízletes ételeket. Majdnem mindenki szeretne hazaérkezni az esti munka után, és egy tálalát elfogyasztani, csodálatosan ízletes ételeket nemcsak a szeretetből készült, hanem a termékekben található összes hasznos összetevő megőrzésével is.
• csirkefilé - 400 g;
• olívaolaj - 3 evőkanál;
• hagyma - 1 darab;
• bab - 150 g;
• Paradicsom - 1 - 2 darab;
Spenót fagyasztva - 150 g;
• csirkehúsleves - 150 ml;
• olasz gyógynövények és fűszerek.
Tehát először elkészítjük az összes összetevőt - finoman vágjuk a hagymát, paradicsomot, mellesleg helyettük több kanál paradicsompürét. Forraljuk fel a babot, javasoljuk a török bab használatát. A csirkefilet jobban csíkokra vágják.
Melegítsük le a serpenyőt olívaolajjal. Itt mindenekelőtt fel kell venni a felét a levágott hagymát és a csirke filét. Az összetevőket alaposan összekeverik és alaposan megsütjük.
Szükségünk van egy második serpenyőre, ahol egy kis olívaolajat is hozzáadunk. Itt terjesztjük a fennmaradó hagymát, paradicsomot, babot, spenótot és csirkehúsleveset. Mindez forrni kezd, de nem szabad túlzásba főzni. A spenót ne veszítse el természetes megjelenését, a zöldségeket nem szabad felforralni. Hozzáadunk olasz gyógynövényeket.
Tányért készítünk - a zöldségeket egy tányérba helyezzük, és csirke filét adunk hozzá.
4. recept: Diétás csirke (ropogós gyömbérrel)
A diétán ülni, csak étrendi termékeket nem lehet unalmas és monoton foglalkozásnak nevezni. Sok recept van, amely lehetővé teszi, hogy készítsen egy hasznos étkezési ebédet vagy vacsorát.
• filé - 500 g;
• méz - 1 evőkanál;
• narancslé - 2 evőkanál;
• őrölt bors;
• kukoricapehely;
• Szárított gyömbér - ½ teáskanál.
Erre az emberre kukoricapehelyre van szükség, de ne vegye be az édes pelyheket, amelyek a reggelihez eszik. Sima pelyhek. Mi őröljük meg őket. Használhat keverőt, vagy habarcsot használhat.
Egy külön edényben keverje össze a maradék összetevőket, kivéve a húst. Hőálló edényeket veszünk, könnyedén megkenjük az olajjal és csirkét rakunk bele. Minden darab hús jól kenve a kapott mártással. Felül balra, hogy megszórjuk a zúzott pelyheket és a zöldeket. A csirkét 180 fokos főzéssel előmelegített sütőben tesszük. 30 perc után élvezheti a lédús csirkefilé ropogós kéregét.
Csirke diétás - titkai és hasznos tippek a legjobb kulináris szakemberek
Több recept a csirkével
További érdekes receptek találhatók a főzőlap főoldalán
- Hogy a gyermek erős és ügyes legyen, szükség van rá
- Hogyan keressünk 10 évvel fiatalabb korban
- Hogyan lehet megszabadulni a ráncoktól?
- A cellulitisz végleges eltávolítása
- Hogyan lehet fogyni gyors étkezés és fitness nélkül