A szervezetre gyakorolt általános hatások, a látogatásra és az ellenjavallatokra vonatkozó szabályok a szauna és a szauna látogatásához
A szauna hatása a testre
Szauna - az egyik a sok különböző párban, jellemző a különböző országok a világon. A gőz önmagában a legrégebbi és leghatékonyabb módja az emberi test temperálásának, ami nagymértékben javítja a sok ember hangulatát és jólétét. Minden országnak saját hagyományai vannak a lebegésnek. Híres török fürdők, Oroszországban olyanok, mint a seprűves fürdők, amelyek az ősi időkben feketébe fulladtak, a finn szaunát sok rajongó jelenléte jellemzi, nem csak Finnországban.
Ha a szaunák előnyeiről és ártalmakról beszélünk, nyilvánvaló, hogy ez egy személy ízlése, egyéni megítélése. A gőz önmagában a magas hőmérséklet hatására vonzza a testet, ami különösen értékes a víz-só anyagcseréjének javítására. A bőrt tökéletesen megtisztítják szennyeződéstől, zsírtól, izzadtságtól. Az excretory funkció növekszik, a szervezet elkezd elveszni mérgeket, salakokat, a vörösvérsejtek száma nő a vérben.
A szaunában a gőz kivételesen pozitív hatást gyakorol a központi idegrendszerre, tökéletesen helyreállítja a fizikai erőt, felszabadítja az ideges és érzelmi feszültséget, enyhíti a túlsúlyt. A maximális terápiás hatás elérése érdekében a szauna hőmérsékletének 80-100 ° -nak kell lennie, 25% -os légnedvesség mellett. A fejét sapkával kell lefedni, a gőzfürdő előtt lévő testet tisztítószerrel tisztítják, majd alaposan megtörik. A szaunát száraz bőrre kell belépni.
A szaunát édesebbnek nevezik, mivel tevékenységének lényegét a verejtékezés mértéke határozza meg, és az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzák a test túlmelegedését, a verejték párolgása a test felszínéről. Így a szaunában való izzadás nemcsak bőséges, hanem rendkívül hatékony is. Az éppen folyamatban levő szervezet rendszeresen reagál a hőhatásokra a kapilláris és az érrendszer kiterjedésével.
Ugyanakkor a beteg gerincének és ízületeinek megfelelő mennyiségű vért kap, ami csökkenti a fájdalmat és a regeneratív (helyreállítási) folyamatokat. A szauna termikus hatása fájdalmas "effúziókat" okoz az ízületekből, ami hozzájárul a funkciók javításához és helyreállításához. Az emberek azt mondják: "A verejték miatt betegség." A megnövekedett véráramlás a gerincre és az ízületekre súlyos fájdalmat okozhat, de a megnövekedett vérkeringés elősegíti a helyreállítási folyamatok megerősítését az ízületekben.
A fürdő a megelőzés és a kezelés eszköze
Mozgalmunk "korában" megszoktuk a lélek gyors elfogadását, hogy időt takarítsunk meg és minden időben megmaradjon. Még a fürdő elfogadása is egy romantikus időtöltéssel társul. Ezért sokan úgy vélik, hogy egzotikus szabadidőként mennek a fürdőszobába, de hiába.
Hosszú ideje az őseink mosódtak a fürdőkben, erős egészségük és rendkívüli erejük volt. Ahogy az ősök szerették, hogy egy orosz fürdõszobában töltötte a havas téli illatos nyírfa gallyakat. Az a férfi, aki szeret gőzölni, kevésbé érzékeny a depressziós állapotokra. Teljesen eltávolítja az idegi feszültséget és a fáradtságot, nemcsak a testet, hanem a lelket is.
A fürdő jó eszköz az osteochondrosis kezeléséhez. Az ízületi betegségek és az osteochondrosis kezelésére legalkalmasabb a száraz levegő finn szauna (szauna). Viszonylag alacsony páratartalom (kb. 15%) és magas levegőhőmérséklet (legfeljebb 1000 ° C) jellemzi.
Az ilyen szaunában való izzadás nemcsak intenzív, hanem jó hatással is jár. A fürdõben tartózkodó szervezet a vaszkuláris és a kapilláris rendszerek terjeszkedésével reagál a termikus hatásra. Ugyanakkor a megfelelő mennyiségű vér jut az ízületekhez és a gerinchez, ami hozzájárul a helyreállítási folyamatokhoz, valamint a fájdalomcsökkentéshez. A fürdő termikus hatásával fájdalmas "effusions" alakul ki, ami hozzájárul funkcióinak helyreállításához és javításához.
A fürdő alapelve a hő és a hideg váltakozásán alapul. Korábban egy olyan férfi, aki meleg volt, meleg, fagyos fagyba csapott, vagy a hideg vízbe vetette magát. A váltakozó hőmérsékletnek ez a kombinációja megváltoztatja az ereket, erősíti a testet és erősíti az egészséget.
A szauna és a szauna látogatásának szabályai
Úgy tűnik, hogy mindenki tudja fürödni, de ebben az egyszerű esetben szigorú törvények vannak, amelyek figyelmen kívül hagyása javíthatatlan egészségkárosodást okozhat.
Azok, akik úgy döntenek, hogy gőzzel készülnek. Először is, nem szabad fürödni üres gyomorra, 2-3 óra alatt fényt nem tartalmazó kalóriát kell venni, például növényi vagy gyümölcssaláta.
Bármi legyen is a meleg, "nem fordult meg" a fejét, szükség van egy gyapjúból készült kalapra, és semmilyen esetben sem nedvesíteni a fejét. A fürdőben ne használjon szappant, mert a szappannal lebonyolított test rosszabbul reagál a hőtől. Mivel a gőzfürdőben van, az embernek bőséges italt kell szüksége ahhoz, hogy fokozza a verejtékezést, és ezáltal fokozza a testből származó toxinok és toxinok kiválasztódását.
A szájszárazság megszüntetése érdekében jobb, ha vitaminozott teát adunk mézzel, növényi gyógyászati készítménnyel. A teát vagy más italokat inni forró kell. A hideg folyadék nem ajánlott, mivel a hideg italok bevitele nem csökkenti a testhőmérsékletet, és csak a szájüreget frissíti.
De forró teát vagy gyógyszert adó, éppen ellenkezőleg, csökkenti a testhőmérsékletet, izzadással. Minden embernek meg kell hallgatnia testét, és ha az eljárás kellemetlen érzést okoz, akkor meg kell állnia a fürdéssel. De mielőtt izzadna, érdemes orvoshoz konzultálnia, hogy elérje a fürdőkád látogatásának maximális terápiás hatását.
A szaunák előnyei és ártalmai együtt járnak. Nem feltétlenül szükséges a három év alatti gyermekek szaunája. Még ha elérte ezt a korhatárt is, a szauna hőmérsékletének lényegesen alacsonyabbnak kell lennie a gyermek rossz egészségi állapotának elkerülése érdekében. Teljesen lehetetlen száraz gőzzel gőzfürdőt felkeresni olyan embereknek, akik még enyhén mámorosak is. A szaunát orvosi eljárásként veheti igénybe, amelyet csak józan fejjel végez. A szaunában legfeljebb tíz percig maradhat, ez a maximális.
Teljesen ostoba, hogy bemutassa a merészségét egy fél órás üléssel a gőzkamrában. Amellett, hogy árt a szervezetnek, nem kap semmit. Ez ismét megerősíti azt a véleményt, hogy a szauna előnyei és ártalmai egy síkban fekszenek. Végtére is, a száraz gőz legjobb előnye a hőmérséklet rövid távú kontrasztja, amikor kiszáll a hidegből. Ez a legigazságosabb három látogatás a gőzfürdőben.
A szaunák és a hagyományos orosz fürdő hasonlósága az illóolajok, a gyógynövények infúziója a gőzfürdő gyógyító levegőjének aromatizálásához és fertőtlenítéséhez. De az igazságszolgáltatás érdekében meg kell jegyezni, hogy a szauna olyan különleges fafajtákból épül fel, amelyek levegőt tisztítanak lebegés közben. A szauna száraz gőzzel rendelkezik, ezért nem fogadja el a vizet és használja a seprűket.
A szaunák előnyeiről és ártalmakról beszélve érdemes megfontolni a látogatás rituáléjának ésszerű használatát. Ez hasznos, ha a száraz gőzfürdő emberek számára megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer másodlagos formái különböző gyulladásos betegségek, a jelenléte homok a vesék, a betegségek a urogenitális rendszer, gyakran ismétlődő megfázás, betegségek, a máj. A szauna látogatások mindegyikének jelei érvényesek a szabályok, az idő és a tartózkodás gyakoriságának szigorú betartásával.
Ha a fentiek fényében kétségei vannak a szaunák előnyeivel és ártalmával kapcsolatban, akkor feltétlenül forduljon orvosához szakképzett tanácsért. És ha nincsenek ellenjavallatok, üdvözöljük a szaunát, és könnyű komppal!
A szaunában tett első látogatások során óvatosnak kell lenni: hosszú ideig nem tartózkodhat, az alsó polcot kell elfoglalnia, és csak zuhanyozni vagy meleg medencében kell hűlni. Az osteochondrosisban szenvedő betegek jelentős része az izmok, az ínszalagok, a porcok és a gerinc csontjai patológiai változásait figyeli. Ezekben az esetekben a termotube alkalmazása javítja az izmok és szalagok vérellátását. Ilyen változtatások esetén a kezelést a polcon fekvő pozíció jelzi.
A legjobb, ha elkezdi meglátogatni a szaunát, ha az ember még mindig egészséges, akkor a jövőben könnyebb használni pozitív hatással és különböző betegségekkel.
A szaunával végzett edzés csökkenti az izmok és az ízületek károsodásának kockázatát, és növeli az alacsony hőmérséklet tolerálhatóságát. Az osteochondrosis legérzékenyebb és elhanyagolt formájával a szaunakutatás nem hűtéssel, hanem önmasszázsral vagy kézi terápiával zárul.
A szauna használatának szabályai
- Mielőtt belépne egy forró szobába, meg kell mosakodnia szappannal és vízzel, és törölje szárazra a testet. Egy ilyen eljárásra van szükség ahhoz, hogy optimális feltételeket teremtsünk a poydeleniya és a termoreguláció számára.
- Tartson forró helyen 5-12 percig.
- Rövid távú hűtést 3-12 percig, és pihenjen 15-20 percig. (A szaunában való tartózkodás időtartama szigorúan egyedi, és függ a betegség korától, egészségi állapotától és állapotától.)
- Végezzen 2-3 hasonló ciklust (2. és 3. bekezdés).
- Kezdje az alsó lépcsőkkel, fokozatosan felfelé emelkedve; a lépcsőn ülni és feküdni, a lábad felemelve kissé a fej szintje fölött.
- 30-40 percig maradjon a szaunában. Ebben az időben jó a forró teát inni a gyógynövényekből.
Nem ajánlott, míg a szaunában alkoholos italokat fogyaszthat, több mint 3-5 látogatást tehet, beléphessen egy nedves testtel szomszédos, fáradt vagy éhes, hideg végtagokkal, kontraszt zuhanyzással vegye be a szaunát.
Ellenjavallatok
A szauna látogatásának ellenjavallatai a következő betegségeknek tekinthetők:
- tuberkulózis
- cukorbaj
- magas vérnyomás
- urolithiasisban
- atherosclerosis
- súlyos idegrendszeri rendellenességek
- a felső légúti krónikus betegségei.
- akut betegségek az izomrendszerre
- akut reumatikus megbetegedések, amelyek a folyamataktivitás jeleit és a dysproteinémiát mutatják
- akut kompressziós radicularis szindrómák és spondylitis diszkopátia
- aktív kortikoszteroid terápia
- akut károsodás.
Ezen kívül, figyelmen kívül hagyva a szabályok a látogatás a szauna helyett a jó lesz jelentős károkat. A nedves fedetlen fejű szaunában való tartózkodás, a gőzfürdő rendkívül hosszú felfedezése vagy gyakori látogatása, a forró italok és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek használata, a szaunahasználat során a folyadék elégtelen bevitele rendkívül elfogadhatatlan.