A memória és a figyelem javítása a felnőttek otthonában
Gondolt már arra, hogy miként javíthatja a memóriát és a figyelmet otthon? Végtére is sok dolog az életünkben az agy precíz és gyors munkájától függ.
Az egyedülálló, természetes "számítógép" biológiai lehetőségei óriásiak, de az évek során nem csökkennek, nagyon fontos, hogy gondoskodjanak erről a testről. Ezután megkerülik az ilyen kellemetlen jellemzőket, mint a feledékenységet, a távolmaradást, a koncentrálhatatlanságot. Ha nem tud válaszolni útközben, hogy mennyi idős vagy, vagy nem tudod, miért mentél a konyhába, akkor komolyan gondolkodnod kell a memória és a figyelem edzéséről.
Hogyan lehet javítani az otthoni memóriát gyorsan, azaz önállóan, tabletták és orvosok nélkül? Szerencsére sok ilyen módszer létezik. És ha mindezt megcsinálod, akkor reálisan elfelejted a feledékenységet, bocsáss meg a büntetésért, az 50 év felettiekért dolgoznak, és azoknak, akik még nem érik el a 30 éves kort. Tehát a fő tippek.
A memória és a figyelem javítása a felnőttekben
Ez a két szó valószínűleg a gyermekkorhoz kapcsolódik. De nem számít, milyen trükk hangzik, a naprendszer fontos a felnőttek számára. Kívánatos, hogy az éjszakai pihenés teljes időtartamú legyen, egyidejűleg kezdődjön és végződjön.
Ráadásul ne felejtsük el, hogy télen az alvás szükségessége növekszik. Ahhoz, hogy a szervezet visszanyerje a téli hónapokban 40-60 percig aludnia kell - ez egy tudományosan igazolt tény.
A reggeli kontraszt zuhany is szerepet játszik. "Felébreszti" az agyat, és gyorsabbá teszi a munkát. Ehhez használhat hideg dörzsölést. Ha nagyobb hatást kíván elérni, akkor ne használjon normál vizet, hanem sós vizet törölje le. Elég, hogy egy liter vízben feloldja 2 teáskanál sót (lehetőleg tengeri). Ez a kis titok kitűnő tonizáló hatással rendelkezik, és részben segít felemelni a memóriát és a figyelmet a felnőttekben.
Friss levegő és testmozgás
Ez a tanács is "zavarosnak" tűnhet, de nagyon fontos. Mivel a gyaloglás és a testmozgás során a vér aktívabban oxigénnel telített, ami elsősorban az agy számára fontos. A memória és a figyelem javítása érdekében rendszeres és nem alkalmanként rendszeres sétákat kell tennie
Amikor a napi séták és leckék legalábbis megszokottá válnak, az agyi tevékenység javulni fog. Sőt, felnőtteknél a szabad levegőn nyugodt pihenésnek különleges mentális gyakorlatokat (intellektuális és légzőkészítmények) kell felhúzania.
Légzés gyakorlatok a memória képzéshez
A lélegző gyakorlatok előnyeiről már nagyon írták. Az agyra és a memóriára gyakorolt pozitív hatása nem okoz semmilyen kétséget. Nagyszerű, ha megszokja a légzési gyakorlatot. De ha ez valamilyen oknál fogva nehéz, akkor próbáljon meg legalább egy nagyon hasznos és hatékony gyakorlatot használni - tökéletesen segít javítani a felnőttek emlékezetét és figyelmét:
Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsuk vissza a lélegzetét 5 másodpercig, miközben erősen összeszorítjuk az öklét. Ezután lassan lélegezz be a szájon át, pihentesse a kezét. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
A memóriaképzésre szolgáló légzésgyakorlatok emellett hozzájárulnak a figyelem javításához és koncentrálásához, amely idővel, valamint nagy terhelés mellett is csökken.
Diverzifikálja a menüjét olyan termékekkel, amelyek serkentik az agy munkáját. Ezek közé tartozik például a zabliszt. Ennek a kása szénhidrátjai gyorsan glükózgá alakulnak, ami annyira szükséges az agy számára. A mentőautó lehet keserű csokoládé, valamint zöld tea és búza. amelyek alkotóelemei az idegsejtekben metabolizáló stimulánsok.
Az agysejtek táplálására hasznos lehet a borsó az étrendben. A dietetikusok még külön ajánlottak napi 1 teáskanál borsóleves használatát étkezés előtt.
A memória és a figyelem javítása a felnőttek számára segítséget nyújt az olyan bogyók és gyümölcsök, mint a fekete ribizli, narancs, citrom és dogrose. Otthon nem csak friss formában, hanem különféle ételeket is készíthetnek.
A heti menüben szükségszerűen tartalmazni kell a tengeri zsíros halat. Ennek oka a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) jelenléte makréla, tonhal vagy hering húsában. Ezek a szerves vegyületek javítják az agy kapillárisainak működését és aktiválják a neuronokat. A rendszeres halfogyasztás eredményeként - az elméjűség és az erős emlékezet garanciája évek óta.
Vitaminok és természetes stimulánsok
Amikor eldönti, hogy milyen gyorsan javítja az otthoni memóriát, ne felejtse el az agyi aktivitással járó vitaminokat, ásványi anyagokat és természetes stimulánsokat. A legfontosabbak ebben az esetben a C-vitamin, a B-vitaminok, a lecitin és más, biológiailag jelentős anyagok, amelyek a legjobbak a vitamin komplexek részeként.
Kitűnő hangzást és néhány növény adaptogént (levzeya, lemongrass, aralia, ginseng, rhodiola) vezet. Ezeknek a gyógynövényeknek a tinktúrái és főzetei hozzájárulnak az agy jobb működéséhez és segítik a nyomás emelését. De van egy nagyon súlyos ellenjavallatuk - a nyomásnövelés tendenciája, ezért a magas vérnyomásnak nagyon óvatosnak kell lennie ezekkel a gyógynövényekkel szemben. Annak megoldása, hogy miként javítható a memória népi jogorvoslatok 50 év után, fontos, hogy gondosan fontolja meg a növények kiválasztását.
A Eleutherococcus, a gingo biloba és a zamaniha enyhébb tónusos és stimuláló hatású. A gyógyszerek szedése is szükséges, gondosan kövesse az utasításokat.
hangulat
Felnőtteknél és gyermekeknél az idegsejtek működését nem csak a táplálkozás, hanem a hangulat is befolyásolja. Régóta bebizonyosodik, hogy minél jobban nevet, annál jobb a feje. A nevetés befolyásolja az agy limbikus rendszerét, és aktiválja a kreatív képességeit. Ez azt jelenti, hogy jó hangulat, humoros filmek, programok és könyvek aktiválhatják az agyi aktivitást és javíthatják otthon az emlékeket.
aromaterápiás
Az illóolajok kedvező tónusos hatást gyakorolhatnak az agy munkájára. A folyamat javítása érdekében ajánlott fahéj, verbena, kakukkfű, szegfűszeg, gyömbér, ylang-ylang, boróka, zsálya használata. Ezeket a jogorvoslatokat külön is lehet használni, ha elégedettek vagyok az illatukkal, és kompozíciókat készíthet és kombinálhat. Otthon, az aromaterápia nem csak a stressz enyhítésére, felidézésére, hanem a memória és a figyelem javítására is alkalmas.
Hogyan tanítsuk a memóriát és a figyelmet
Gyakorlat az agy "Nofelet"
Gyakorlat a "Fly" figyelem felkeltésére
Ez a gyakorlat a memória-edzéshez hasonlóan játéknak is tűnik. Ehhez a leckéhez legalább két ember szükséges. Mindenki mentálisan három négyzetből álló négyzetet húz vízszintesen és három függőlegesen. A központban egy légy. A "felfelé", "le", "jobbra", "balra", a játékosok pedig a cellától a celláig húzzák.
A mozgás alatt a légy nem repülhet ki a térből. A játék bonyolítása érdekében a négyzet 4 × 4 lehet. Egy ilyen gyakorlat tökéletesen elintéz az agyat, és arra kényszeríti, hogy tartsa a gondolatot.
Kézmozgás
A felnőttek otthonában a memória és a figyelem javítására vonatkozó tippek közé tartozik a kéz gyakorlása. Nagyon hasznos az agy rejtett képességeinek fejlesztése a balkezes (jobbkezes emberek) vagy a jobb kéz (balkezes emberek) képzéséhez. Elég, ha fogat fogni, fésülni a hajad, enni a másik kezeddel. Ehhez az edzéshez minden hétköznapi tevékenységet kiválaszthat, és gyakrabban gyakorolhatja.
Recepció "Fontos - ez nem számít"
Ajánlott lefekvés előtt, már ágyban mentálisan "görgetés" az elmúlt nap. Minden eseményt a "fontos" - "nem fontos" kritériumok szerint kell rendezni. Ez az éjszakai lecke nemcsak gyorsabban elalszik, hanem javítja az emlékezet és az agy működését.
Sherlock Holmes játék
A felnőttek emlékezetének és figyelmének felidézésére vonatkozó probléma megoldásában a következő diszkrét tevékenység segíthet. Bármelyik napszakban vehetnek részt, különösen akkor, ha szabadon állnak az üzletből: a közlekedésben, sorban. A kihívás az, hogy figyeljünk a kis részletekre, amelyeket általában a szemek és a fülek hiányoznak. Vegye figyelembe a szomszédok figyelmetlen kabátját, díszeit, parkolt autószámát vagy ilyesmi. És néhány óra múlva megpróbálja megismételni a memóriában. Ha folyamatosan ezt teszi, gyorsan javíthatja a memóriát és a figyelmet.
Ez persze távol áll minden memória és agyi funkció javításával kapcsolatos feladatoktól. Sokan vannak. A legoptimálisabb megoldás az, hogy a polcokon ilyen trükkök, feladatok, szellemi játékok és rejtvények széles körű gyűjteménye legyen.
Nagyon jól bevált és természetes táplálékkiegészítők, amelyek finoman és mellékhatások nélkül javítják a hajszálerek és idegsejtek működését. Például Brain Rush kapszulák. gyógynövények, vitaminok és aminosavak alapján fejlesztették ki. A készítmény pontosan azokat az anyagokat foglalja magában, amelyek elsősorban az agyban szükségesek. Ezt a terméket régóta tesztelték és igénylik. Használhat, és csak gyógytea teát gyűjthet, de csak gyógynövényeket tartalmaz:
A memória és a figyelem szintjének felmérése érdekében azonnal megy online. Az eredmények megmutatják, hogy érdemes-e aggódni, és hogy ideje komoly ellenőrzés alatt tartani az egészségét.
A különböző módszerek rendszeres és összetett felhasználásával: a memória-edzés és gyógynövények gyakorlása, valamint a nappali rendszer, teljesen eredményeket érhetünk el. Ha a feledékenységet nem a súlyos funkcionális egészségi rendellenességek okozzák, a felnőtteknél a memória és a figyelem javításának kérdését teljesen megoldják.
Egészség és erős memória az Ön számára! Nadezhda Goryunova
EGYÉB HASZNOS CIKKEK:
Bölcs javítani a memóriát és
Hogyan lehet megszabadulni egy nagy
Melyik seprű a fürdéshez jobb
Hogyan lehet emelni az alacsony nyomást?
Az iskolában dolgozom. Hogyan javítható a memória?
Valentina, mindaz, amit a cikk ír le - segít abban, ha egy komplexumban használják. Személyes véleményem és tapasztalatom szerint az első helyen a gyakorlatok. Még a költemények triviális memóriája is emlékezik a memóriára. És gyakran segíti az egyesületeket, ha nehéz emlékezni valamire.
Valentina, nem hiszem, hogy rossz a memóriája, ha iskolába jársz! Valószínűleg Ön önkritikus. Ha emlékeztetni akarsz, akkor a glicin segít. Én, mint az Evalar.