A krónikus fáradtság jelei, hogyan ismerjük fel és mit tegyünk
A krónikus fáradtság tünetei: hogyan kell felismerni és mit kell tenni
Az élet modern ritmusában nagyon könnyű keresni a krónikus fáradtságot. De nagyon gyakran nem figyelünk a testünk jelzéseire, és tovább dolgozunk addig, amíg a test lázadni kezd.
Napjainkban a krónikus fáradtság normálisnak számít, és minden másodperc leromlott állapotban van. Ez a jelenség nagyon káros a testünk számára, és első látásra ártalmatlan, hogy a súlyos rendellenességek nem csak fizikai szinten, hanem minden életszakaszon kezdődnek.
Krónikus fáradtság tünetei
Számos ilyen mutató van. Ezzel a jelenséggel szemben első ízben elviszi a szokásos fáradtságot vagy túlzott munkát. Ezért az orvosok és a pszichológusok azt ajánlják, hogy keressenek időt önmagukra és hallgassák testük jelzéseit. Végtére is, ez az első, aki reagál a változásokra, mind belső, mind külső.
Álmatlanság. Gyorsan jön haza a munkából, sietve, hogy megpróbálja elvégezni a legfontosabb háztartási feladatokat, és álmodja végül lefeküdni az ágyra és pihenni. És így, a kedves álma megvalósult, és gyakorlatilag elaludtál. De ebben a pillanatban nem világos, hogy hol kezdődnek a különböző gondolatok, amelyek nem pihennek. Felszívják az összes tudatosságot, és akár az egyik oldalról a másikra fordulnak, nem tudod kivetni őket a fejedből. Rövid időre sikerül egy nap, de az irritáció érzése, és talán még a félelem is kíséri az egész éjszakát. Ennek eredményeképpen még fáradtabbá válik, mint tegnap.
Fejfájást. Gyakori fejfájás, amelyeket aztán át az állam a migrén és nincs pirula nem képesek kiszorítják a fodrozódás, amely elnyeli teljesen, és megfosztják a teljesítményt.
A gondolati folyamatok gátlása. A figyelem nem megfelelő koncentrálódása, az elemi hibák a figyelmetlenség, a távollátás, a feledékenység és más tényezők miatt, amelyek csökkentik a munkahelyi és otthoni hatékonyságot.
Az erők csökkenése. Folyamatosan úgy érzed magad, hogy összeszorított citrom. Az energiája gyakorlatilag nulla, és elég csak a test alapvető funkcióinak megőrzése.
Pszichológiai rendellenességek. A kis dolgok állandó ingerlése, a depresszió és az érzelmeik szabályozásának képtelensége.
Csökkent immunitás. Gyakori katarakás és vírusos betegségek, a betegségek súlyosbodása szintén gyakran a krónikus fáradtság eredménye, amely negatívan befolyásolja elsősorban az immunrendszert.
Csökkentett tevékenység. Nem akarsz mozogni, az összes szabad időt, amit a kanapén vagy az ágyon töltesz, és megpróbálod helyreállítani az erőt.
Hogyan kerülhető el a krónikus fáradtság
Természetesen minden eset egyedi, és ha úgy érzed, hogy az utolsó erőfeszítéseidet tartod fenn, akkor jobb, ha szakember segítségre vágyik. De vannak olyan általános ajánlások, amelyek javítják az Ön állapotát.
Egészséges táplálkozás. Nagyon fontos, hogy a napi étrend tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Próbálja meg elkerülni a félig feldolgozott ételeket és a rozsdás ételeket. Javasoljuk, hogy inni egy vitamin komplexet.
Egy jó álom. Az állandó alváshiány nem lesz semmi jó, és nem tehetünk semmit. Az alvás időtartama átlagosan 8-9 óra. Ez idő alatt a testnek ideje van, hogy visszanyerje erejét. A pihenési idő növelése azonban negatívan befolyásolhatja a teljesítményt.
Megfelelő üzleti tervezés. Tanulja meg, hogy helyesen fordítsa össze napi rutinát. Időre és munkára van szüksége, és pihenjen.
Meditáció és egyéb pihentető gyakorlatok. Ne feledje, hogy az elmédnek szüksége van pihenésre, valamint a testedre. Találjon legalább néhány percet a kikapcsolódásra, és gondoskodjon a gondolatairól. Ez enyhíti az idegi törzset és a stresszt.
A fenti információk alapján általános következtetést vonhat le. Nagyon fontos, hogy szereted magad és hallgasd a testedre vonatkozó jeleket. Ha elég időt szánsz magadnak, időben meg tudja akadályozni a fáradtságot és más nemkívánatos eseményeket. Bízz az intuícióban, kényeztesse magát, és ne felejtse el megnyomni a gombokat és
