A hívás részei
- Bővítsd a diákok tudását az emberi csontváz szerkezetéről és a testtartásról.
- Felhívni a diákok figyelmét a testtartás fenntartásának problémájára.
- A gyermekek nevelése a vágy, hogy gyönyörűen nézzen ki és jó testtartással rendelkezzen.
- Gyakorlatok gyakorlása a testtartás megsértésének megelőzésére.
- Beszélgetés a témában
Találkoztunk önnel, hogy megvitassuk a sürgető és véleményem szerint nagyon fontos témát. Próbálja megérteni, hogy mit fog megvitatni. Próbáld meg helyesen megfogalmazni ezt a koncepciót és bizonyítani, hogy ez ma probléma. Ha igen, miért?
Kezdjük egy egyszerű kérdéssel:
- Ki volt Önnek szerencséje, hogy meglátogatta a tengert? (1. dia)
Valószínűleg sokan láttak ilyen tengerészeket, mint a medúza. Sok fajta van. Néhányan előtte vannak a képernyőn. (2. dia)
De a lényeg nem ez.
- Mi történik a medúza partján? (3. dia)
Ez így van! Miután a parton, a medúza formálatlan pocsolya lesz, mint a zselé.
És mindig megtartjuk testünk alakját. Mi segít megtartani az alakot.
Természetesen ez a csontváz és az izmok. Csontok nélkül a testünk lágy lesz. (4. dia) A csontváz nemcsak testünket támogatja, hanem védi a puha belső szerveket is.
- Mi a csontvázunk alapja? (Gerinc - Slide 5)
Természetesen a gerinc! A természet már egyenes vonalban hozta létre a gerincet, védi a gerincvelőt és az idegeket, és ezzel egyidejűleg lehetővé teszi a test számára, hogy minden irányba hajlítsa.
- A szavak listájából írja le az egészséges személyt jellemző tulajdonságokat: (Slide 6)
halvány, unalmas haj
- Mi a kulcsszó ezeknek a szavaknak a "gerinc" szóhoz?
- Próbáljuk meg meghatározni a helyes pozíciópozíciót az ábrán (8. dia)
- Keressétek meg egy férfi alakját a helyes testtartással (d - helyes testtartás)
Próbáljuk bizonyítani, hogy a többi számok azt mutatják, a különböző típusú helytelen testtartás (gerinc helyzete jelentősen eltér a normális), és vannak hangos és nagyon csúnya neve:
"Scoliosis" - "görbe" a görögből
"Lordos" - a gerinc hajlítása előre, a lószinten
"Kifoz" - a gerinc visszahajlítása a mellkas szintjén
- Mi az óránk órája?
"Testtartás - karcsú alak" (9. dia)
A dia definíciója (10. dia)
Nem az semmi, hogy a 19. században, a német arisztokrata családokban, a lányok a zsinórhoz kötötték a szék hátsó részét. Így hát a szülők harcoltak a fiatal hölgyek befogadhatatlanságába. Megértették, hogy a gerinc megfelelő helyzete nem csak szépség, hanem ... (... Egészség!)
- Találkozunk-e a korunk emberének megszegésével?
- Miért olyan fontos a csapágy?
- És ki még mindig hibás, ha a gyermek helyzete téves. És segíthet ez a gyerek? (Vita)
A testtartás 19 évig alakul ki
Erre gondoltam, és 8 okból indokolta a helyes és egészséges testtartást
1. Minél gyönyörűbb a hát, annál magabiztosabb a személyiség.
A jó testtartás növeli az önbizalmat. Próbáld ki ezt: lélegezz mélyet és egyenesen álljon. Jobban érzed magad? Magabiztosabb?
2. A légzés könnyebbé és mélyebbé válik.
Próbálja meg a következőket: üljön le és görnyedjen. Próbáljon belélegezni. Figyeld meg, hogy ennél sokkal nehezebb lélegezni. Ez egy példa arra, hogy az izmunk és az inak szorosra szorulnak, és nehézséget okoz a légzés.
3. Javítja a légzést és az emésztést.
A jó testtartás növeli a tüdő kapacitását, segítve az oxigén és a szervezet keringését. Javítja az egészséget, a szervek jobban működnek.
4. Ön még karcsúbb és fiatalabbnak tűnik.
Jó testtartás után 3-5 font (2-2,5 kg) lesz. A karcsúbb, fiatalabb és a ruhák jobbak lesznek, ha ülni fogsz.
5. A hang jobban hangzik.
Amikor tartja a testtartást, megnyílik a membrán. Ennek eredményeképpen a hangod jobban hangzik.
6. Segít az izmoknak és az ízületeknek.
A jó helyzet lehetővé teszi az izmok hatékonyabb működését, lehetővé téve a szervezet számára, hogy kevesebb energiát használjon, és ezáltal megakadályozza a fáradtságot. Ez csökkenti a nyelőcső, sőt a gerinc és izomfájdalom valószínűségét is.
7. A gondolkodás javul.
A testtartás is befolyásolja az elmédet. És a hangulat tükröződhet a testtartásban. Amikor boldog vagy, és jól érzi magát, a testtartás egyenes. De a tompa, krónikus fájdalommal járó emberek gyakran ülnek vagy állnak szét.
8. Egészséges gerinc.
- Minden csigolya felelős egy szervért. A helytelen testtartás a csigolyák helytelen helyére vezet. Ha a csigolyák nem rendeződnek megfelelően, sértik a gerincvelő gyökereit, amelyek a csigolyák testében találhatók. A gerincvelő idegimpulzusokat küld minden belső szervre, jelezve a meghibásodás fájdalmát.
A gerinc komoly. Számos szempontból meghatározza az emberi egészség állapotát.
- Szóval mi következtetést vonhatunk le a teljes beszélgetésünkből? (Helyesnek kell lennie a testtartásnak, hogy helyes legyen.)
A mi korunkban a gyermekek a számítógéppel helyettesítik a mobil játékokat, nem szeretik a kézi munkát, hosszú ideig ülnek a TV mögött, sok időt töltenek az iskolában és otthon. A gyermeknek a fizikai kultúrában 3.5-4 óra alatt kell részt vennie.
Nézd meg a csúszkát, hány betegség fordul elő, ha helytelen a testtartás. Ez csak egy része a betegségnek (12. dia)
- Most kitalálok néhány tippet a megfelelő testtartás fenntartására
- Tanácsok a testtartás megőrzésére.
- 1. Te srácok, nézd:
Hogy helyesen ülnek-e.
Ahhoz, hogy egyenes legyen,
Mint egy gitárhúr
A lábak,
Egyenes legyen a fejed.
Nos, és ne fáradjon
A póz kell változtatni,
Körülbelül harminc perc, harminc
A hasonlatra nem túl lusta. - 2. A rakomány nehéz és nagy
Ne hordja a kezét.
Egyenlő arányban
Két kézzel
És menj az úton.
3. Vigyázzon a gerincére
Reggel, délután és éjszaka.
Városi Állami Oktatási Intézet
Kargat Secondary School № 2 nevű. Gorkij